После недавнего выступления я разговаривал с некоторыми членами аудитории, все это были генеральные директора небольших компаний. Они описывали, как досадно держать сегодняшнего сотрудника вовлеченным и полностью сосредоточенным.
Один спросил, есть ли у меня данные о том, как часто сотрудники не присутствуют в данный момент, а вместо этого выполняют многозадачность, мечтают или поглощены каким-либо другим отвлечением. Я вспомнил исследование из моей книги Найди огонь и поделился им с ними. Они были ошеломлены, что побудило меня поделиться этим с вами здесь. Сначала исследование, потом я расскажу, куда пошла наша дискуссия.
В 2010 году психологи из Гарварда Мэтью Киллингсворт и Дэниел Гилберт провели изучение с 2250 испытуемыми, которые время от времени сверились с ними (через приложение для телефона), чтобы записать, что они делали в этот момент и на чем были сосредоточены их мысли. Спустя четверть миллиона точек данных они определили, что испытуемые (и все мы путем экстраполяции) имели блуждающий разум, то есть не обращали внимания / полностью заняты тем, что было прямо перед ними - колоссальные 47 процентов времени .
И вот что самое интересное: исследование также показало, что блуждающий ум - это не счастливый ум, поскольку отсутствие присутствия в данный момент было причина испытуемых, которые сообщили о несчастье, а не о последствиях. Как писал Киллингсворт: «Блуждание ума - отличный предсказатель счастья людей. Фактически, то, как часто наш разум покидает настоящее, является лучшим показателем нашего счастья, чем деятельность, которой мы занимаемся ».
Майкл Джей Уайт чистая стоимость
Исследование также показало, что умы людей чаще склоняются к приятным темам (43 процента времени) или нейтральным темам (31 процент), чем к неприятным (26 процентов). Но люди были значительно менее счастливы, когда думали о нейтральных или неприятных темах, и не были счастливее, когда думали о приятных темах, чем когда были полностью вовлечены в то, что они делали.
Другими словами, когда вы не присутствуете в данный момент, все дороги ведут к несчастью. Даже когда у вас плохое настроение и вы позволяете своему разуму блуждать по счастливым вещам, вам не лучше, чем если бы вы просто оставались присутствующими в данный момент.
И поскольку наши умы блуждают в 47% случаев, я бы сказал, что исследователь Киллингсворт, возможно, недооценил это, когда сказал: «Это исследование показывает, что наша ментальная жизнь в значительной степени пронизана отсутствием настоящего».
Эти 47% шокировали моих коллег после выступления, поэтому наш разговор быстро перешел на то, что с этим делать - как сохранить присутствие сотрудников / самих себя в данный момент. Им не нужны стандартные советы, поэтому я дал им несколько причудливых, но запоминающихся и эффективных методов.
1. Ведите себя как младенец.
Я не имею в виду это в уничижительном смысле. Это звучит глупо, но произнесение этой фразы самому себе, когда вы ловите свое внимание блужданием, втягивает вас обратно. Подумайте об этом. Вы когда-нибудь замечали, насколько харизматичны малыши, как они захватывают комнату, не говоря ни слова? Дело не только в их привлекательности или личностях, которые еще даже не полностью развиты.
тео джеймс женат
Это потому, что они на 100 процентов присутствуют в настоящем моменте, поглощены и очарованы всем, что находится прямо перед ними. И они кажутся такими счастливыми (за вычетом времени на голодные или грязные пеленки). Совпадение?
2. Признайте, что многозадачность - это миф.
Мы думаем, что мы очень хорошо умеем решать несколько задач одновременно. Но это ложь. Об этом сообщил нейробиолог из Массачусетского технологического института Эрл Миллер. энергетический ядерный реактор что наш мозг не может сосредоточиться на двух вещах одновременно - это буквально невозможно. Как говорит Миллер (отредактировано для краткости): «Переходя от задачи к задаче, вам кажется, что вы сразу обращаете внимание на все вокруг. Но на самом деле это не так. Вы просто очень быстро переключаетесь между этими задачами (явление, известное как «переключение задач») ».
Задачи соревнуются за использование одной и той же части мозга, что еще раз подтверждает невозможность сновидения «две вещи одновременно».
Итак, ваш мозг вводит вас в заблуждение, заставляя думать, что вы успешно справляетесь с несколькими задачами. Но становится еще хуже. Когда вы выполняете несколько задач одновременно, вы терять до 40 процентов производительности так как вашему мозгу требуется больше времени, чтобы переключиться с одной задачи на другую, и вы делаете гораздо больше ошибок, чем когда сосредотачиваетесь на одной задаче за раз.
за кем замужем Кэти Айрленд
Пришло время вернуться к однозадачности.
3. Лови дрейф.
Я говорю не о том, чтобы убедиться, что вы понимаете, а о том, чтобы распознать, когда ваше внимание отвлекается от того, что происходит перед вами (с чем я борюсь на любой встрече продолжительностью более получаса).
Чтобы помочь, я пишу одно из четырех предложений в верхней части повестки дня каждой встречи в качестве напоминания о необходимости оставаться на месте (вы выбираете то, которое вам больше всего нравится): «Займите, а не выходите», «Будьте внимательны, не думайте полностью», «Бегите. твой разум, не позволяй ему управлять тобой », или мой любимый:« На чем сейчас мое внимание? »
Сделайте свое присутствие подарком, оставаясь здесь. Это лучший подарок, который вы можете сделать себе (и окружающим).
