Почему в субботу и воскресенье мы просыпаемся полными сил, а когда наступает понедельник, трудно встать с постели? Для меня это потому, что у меня больше рутины в течение недели, и я не фанат рутины. Иногда возникают сложные задачи, которые нужно выполнить в течение недели, и мы можем мысленно отложить их на выходные.
Да, даже те из нас, кто любит свою работу, могут почувствовать небольшое разочарование, когда расслабляющие и веселые выходные подходят к концу, но это не должно быть так.
Когда я работал на предприятии, я боялся попасть в электричку. Не потому, что мне не нравился поезд, а потому, что в тот момент я почувствовал, что передаю контроль над своим рабочим днем своему работодателю. Ухаживая за детьми и животными и сделав несколько дел перед тем, как выйти из дома, я чувствовал, что у меня никогда не было времени наедине с собой. Итак, я вернул себе контроль. Я решил вкладывать немного отпуска в каждый день, и много лет спустя я все еще делаю это.
сколько лет ким шерстяной
Ваш мозг лучше работает с частыми перерывами.
Слишком много исследований, чтобы отрицать тот факт, что нашему мозгу нужны частые перерывы, однако предприниматели известны тем, что доводят себя до утомления. Вот в чем дело: частые перерывы сделают вас более продуктивным, творческим и сосредоточенным. Вы сможете делать больше за меньшее время и с меньшим стрессом, если будете проводить небольшой отпуск каждый день. Почему я называю это отпуском? Для предпринимателей свобода важна, и нет ничего лучше, чем вернуться к отпуску, чтобы помочь вам реализовать свою свободу.
Небольшой отпуск каждый день имеет иное намерение, чем перерыв.
Когда мы говорим: «Мне нужен перерыв», это вызывает иное чувство, чем «Я собираюсь в небольшой отпуск». Перерыв кажется необходимостью, и вы склонны брать ваши проблемы с собой . Если вы скажете своему мозгу, что вы находитесь в режиме отпуска, он сможет расслабиться и оставить позади мысли о работе. Да, это семантика, но не забывайте. Исследования показывают, что слова действительно могут изменить ваш мозг . Положительные слова могут изменить экспрессию генов, укрепить лобные доли и побудить нас к действию. У нас естественно более сильная и позитивная ассоциация со словом «отпуск», чем со словом «перерыв», которое обычно происходит на пике истощения.
Мысль о мини-отпуске также подталкивает вас к мысли о занятиях, которые отличаются от тех, что связаны с быстрым перерывом. Префронтальная кора головного мозга, часть мозга, которая решает проблемы, организует вещи и сортирует ваши решения, функционирует с гораздо большей мощностью, если вы регулярно отстраняетесь от работы. Как часто вы делаете перерыв и перестаете думать о том, что оставили? Верно, не часто. Обмани свой мозг забывая свой стресс переведя его в режим отпуска; это своего рода эффект плацебо.
Как вложить немного отпуска в каждый день.
Это те маленькие отрывки времени, которые мы больше всего запоминаем из отпуска. Такие вещи, как утренний кофе, успокоение ума на природе и тот момент, когда вы понимаете, что не чувствовали себя так расслабленно уже долгое время. Это образ мыслей, к которому вы можете вернуться, когда каждый день отправляетесь в небольшой отпуск.
В свои корпоративные дни я перед поездкой на работу останавливался в местной кофейне напротив вокзала, чтобы подшутить над владельцами и другими посетителями. Затем я сидел в красивом небольшом парке и пил кофе, гуляя на свежем воздухе. Утверждение, что это время является моим собственным, дало мне все необходимое, чтобы сесть в поезд, чувствуя себя законченным. На работе я перестала беспокоиться о том, что обо мне подумают другие, и выбрала перерыв на обед, чтобы пойти по магазинам, прогуляться по озеру Мичиган, в тренажерный зал или вкусно пообедать. Точно так же, как если бы я был в отпуске.
Мэтью Грей Габлер женат
Как провести мини-отпуск, не потратив на это целый день?
Это просто, потому что далеко ходить не нужно. Это умственная деятельность, поэтому нет необходимости находиться в океане. Мне посчастливилось построить виртуальное святилище у себя на заднем дворе, так что это все, что мне нужно в напряженный день. Вы можете просто зайти в самую расслабляющую комнату, поднять ноги и почитать художественную литературу. Или попробуйте рисовать, потому что это задействует другую часть вашего мозга. Закройте глаза и представьте себе любимое место отдыха, на несколько минут притворившись, что вы там.
Лучший выбор - уйти из рабочей среды и заняться чем-то совершенно не связанным с работой. Сделайте перерыв в покупках, выщипайте сорняки или посадите цветы, если вам это нравится, прогуляйтесь в парке, встретитесь с другом за 30-минутным кофе или более длительным обедом. Ключ в том, чтобы делать то, что вам нравится, и получать от этого удовольствие в каждый момент, рассматривая это как свою с трудом заработанную привилегию свободы.
Идите вперед, возьмите небольшой отпуск прямо сейчас и заметьте снижение уровня стресса и повышение производительности, когда вы вернетесь к работе. Развивайте свое воображение и получайте удовольствие. Утро понедельника будет менее утомительным, если у вас будет чего ждать.
