Я часто слышу, как предприниматели говорят что-то вроде: «Я не могу не нервничать, слишком много всего происходит». Я вижу это иначе. Зачем становиться беспомощным из-за стресса, если он только усугубляет ваше бремя? Высокий уровень стресса существенно снижает производительность и ясность. Проще говоря, вы не сможете сделать много, если ваш разум затуманен, а ваша энергия истощена из-за стресса.
Стефани Абрамс и Майк Беттс женаты
Стресс - это естественная реакция на опасность, и он не предназначен для того, чтобы нас заболеть или убить. На самом деле, иногда он предлагает мотивацию, необходимую для достижения успеха, как и у спортсменов. А стресс и адреналин сохранят вам жизнь, когда вы окажетесь в опасности. Однако, поскольку саблезубый тигр не будет преследовать вас в ближайшее время, не нужно позволять стрессу выходить из-под контроля. Когда вы позволяете своему стрессу нарастать, он создает мозговой туман, блокирует ясность и позволяет вашему негативному мышлению выйти из-под контроля. Высокий уровень продуктивности маловероятен.
Узнайте о последствиях стресса.
Ваш мозг плохо работает, когда ваши мысли негативные, нейтральные или напряженные. Эти состояния переводят вас в режим борьбы или бегства, который запрещает вам задействовать все ваши умственные ресурсы. Когда вы мыслите позитивно и допускаете только соответствующий уровень беспокойства (более обоснованный и объективный выбор), а не чрезмерный стресс, ваш мозг переместится в это инновационное, сфокусированное пространство, которое так хорошо вам служит.
Контролируйте только то, что можете.
Когда предприниматели жалуются, что у них слишком много дел, в игру вступает множество движущих сил. Во-первых, они принимают на себя все сразу, в том числе и то, что им неподвластно.
Составьте список всего, что у вас на уме. Когда каждый элемент приходит в голову, спросите себя, насколько вы контролируете его в данный момент. Вы можете беспокоиться о том, что сотрудник не выполнит работу вовремя или что многообещающая перспектива может не проявиться. Спросите себя, есть ли у вас в данный момент контроль над исходом. Затем разделите свои переживания на две колонки: одну вы можете контролировать, а другую - нет, во всяком случае, не сейчас. Это поможет вам увидеть реальность вашей ситуации и даст четкое представление о том, на чем сосредоточить внимание.
сколько зарабатывает Эрин Бернетт
Остановите нисходящую спираль.
Что вы можете сделать, чтобы не накапливалось больше работы? Например, если у вас слишком много проектов, и вы беретесь за них еще, вы никогда не придете к концу своего хаоса. Бывают случаи, когда предприниматели настолько увлечены своим делом, что берут все, что попадается под руку, и делают все, что, по их мнению, необходимо, чтобы угодить. Прекрати это. Принимайте только своего идеального клиента и вместо этого установите четкие ожидания в отношении сроков. Большинство клиентов согласятся на отдаленный крайний срок, если они знают об этом, а вы сдержите свое обещание.
Научитесь разделять.
В стрессе особенно неприятно то, что он влияет на способность использовать истинную логику. Вам может казаться, что вы должны делать все сразу. Очевидно, это невозможно. Вы пытаетесь сосредоточиться на чем-то одном, но ваш стресс просто не позволяет этого. Нам нужно организовать мозг, направив его на разделение вещей. Это все равно, что разрешить своему мозгу сосредоточиться на одном деле за раз и надежно убрать все остальное на время.
Есть бриф, 4-х минутная визуализация на моем сайте, чтобы помочь вам в этом. Вы также найдете письменные инструкции в этой недавней статье.
Когда вы чувствуете себя подавленным, замедление кажется нелогичным, но это лучшее, что вы можете сделать. Как только вы найдете время, чтобы подышать, переосмыслить свои негативные мысли, визуализировать и разделить на части, вы станете намного эффективнее на работе и расслабитесь дома. Да, вы можете стать безумным предпринимателем или тем, кто добивается цели.
