Упражнения не только помогают вам вписаться в любимые джинсы и поддерживать физическую форму, они также улучшают ваше настроение, снижают стресс и делают вас умнее и креативнее. Короче говоря, вспотевание - это чудодейственное лекарство для вашего психического и физического здоровья.
Но вы, наверное, это уже знали.
Многих людей сбивает с толку не вопрос, почему вы должны ходить в спортзал, а загадка того, почему, зная все, что вы делаете, о важности оставаться активным, заниматься спортом все еще так сложно. Несмотря на наши добрые намерения и поток предупреждений о вреде для здоровья, очень многие из нас по-прежнему изо всех сил стараются регулярно выходить из себя.
Лень - это особенность, а не ошибка.
Если это похоже на вас, вы можете найти недавняя статья Джонатана Шоу в журнале Harvard Magazine утешительный. В нем описывается работа гарвардского биолога-эволюциониста Дэниела Либермана, и, по-видимому, согласно его новаторским исследованиям, ваши привычки лежать не полностью ваша вина - на самом деле эволюция запрограммировала людей склонностью к лени.
что сейчас делает тодд томпсон
В мире, где не хватало еды, бегать трусцой было бы неприспособленным - тратой драгоценных калорий. Поэтому наши предки в процессе эволюции старались как можно больше отдыхать, чтобы сберечь энергию. Они тренировались гораздо больше, чем мы, гоняясь за дичью и спасаясь от хищников, но только потому, что им приходилось это делать.
«Ни один охотник-собиратель не выходит на пробежку, я могу сказать вам по собственному опыту, просто ради этого», - говорит Либерман Шоу. «Они ходят за кормом, ходят на работу, но все остальное было бы неразумным».
Сидеть без дела все равно будет тошно.
Это стремление к сбережению энергии имело очевидный смысл на протяжении миллионов лет истории человечества, но в современном мире, где вполне возможно более чем адекватно прокормить себя, не вставая с дивана, это катастрофа для здоровья. И не только потому, что лень может сделать вас толстым.
По словам Либермана, человеческое тело создано на основе предположения, что упражнения неизбежны, а периоды лени редки и вызывают беспокойство. По сути, когда вы не двигаетесь, ваше тело отключается ключевыми способами - мышцы истощаются, восстановление костей замедляется - чтобы сохранить энергию. Эти механизмы для снижения расхода энергии вашего тела имели смысл в то время, когда наиболее вероятной причиной того, что вы мало двигались, было то, что вам нечего было есть. Но времена кардинально изменились с тревожными последствиями, объясняет Шоу:
... в какой-либо из предшествующих моментов в истории человечества невозможно было вести жизнь без активности; упражнения были буквально частью окружающей среды. В результате механизмы снижения расхода энергии при отсутствии физической активности теперь проявляются в виде болезней. Болезни сердца, диабет, остеопороз и другие болезни современной жизни являются следствием адаптации, которая развивалась как средство сокращения потребности в энергии, и современная медицина застряла на лечении симптомов.
Итог: вас нельзя полностью обвинить в том, что вам невероятно трудно встать с дивана - эволюция запрограммировала вас бегать только тогда, когда за вами гонится лев, а мы живем в мире без львов - но вам действительно, действительно нужно найти способ заставить себя сделать это в любом случае .
Есть ли у Либермана предложения? Только то, что физическое воспитание снова должно потребоваться в Гарварде (и, предположительно, во всех других школах тоже), но это не поможет тем из нас, кто уже давно закончил учебу.
Какой у вас лучший способ заставить себя тренироваться?
