Если наука в чем-то уверена, так это в том, что прогулки и природа полезны для вас. Одно недавнее исследование показало, что ходьба всего 15 минут в день может добавить годы к вашей жизни, в то время как известный нейробиолог назвал ходьбу «суперсилой». Между тем, изучение за исследованием за исследованием показывает, что время, проведенное на природе, снижает стресс, повышает счастье и самоконтроль, а также делает вас более творческими.
А теперь представьте, что произойдет, если соединить эти два действия вместе?
На обыденном языке мы называем это пешим туризмом, и, согласно новой книге нейробиолога Даниэля Левитина, пристегивание ботинок и поход по тропам не только дает все преимущества физических упражнений и активного отдыха на свежем воздухе, но и помогает сохранять молодость мозга.
Джейсон Верт рост вес
Прогуляйся. Ваш мозг будет вам благодарен.
Книга Левитина, Успешное старение , был опубликован всего несколько недель назад, поэтому он как обычно появляется в СМИ (на этот раз с PBS, в котором он выступает против выхода на пенсию было здорово, например). Среди всех этих интервью было беседа с Джилл Сатти из Greater Good Science Center Калифорнийского университета в Беркли в котором он упоминает о огромных преимуществах похода.
Левитин начинает свое обсуждение физических упражнений и стареющего мозга с обычного припева ученых: оставаться активным в любом случае - это хорошо. Если ваш эллиптический тренажер подходит для вашего расписания, образа жизни и ограничений здоровья, продолжайте в том же духе. Но если вы относительно здоровы и ищете способ сохранить свой мозг молодым, Левитин объясняет, что пешие прогулки предлагают уникальные когнитивные преимущества.
Если вы говорите о здоровье мозга, гиппокамп - структура мозга, которая опосредует память - эволюционировала для геонавигации, чтобы помочь нам запомнить, куда мы идем, чтобы мы могли двигаться к еде и товарищам и подальше от опасности. Если мы не будем тренировать эту часть, мы делаем это на свой страх и риск. Гиппокамп может атрофироваться, - предупреждает он.
аллиса роуз кладбище карз вышла замуж
Поход по местному парку - идеальный способ поддерживать эту часть мозга в отличной форме. «На улице хорошо, потому что все может случиться. В какой-то степени нужно оставаться в тонусе », - объясняет он. «Вы сталкиваетесь с ветками, корнями, камнями и существами; у вас низкие конечности, под которыми вы должны прятаться. Все эти вещи необходимы для сохранения молодости мозга ».
Он добавляет, что даже среда для упражнений в виртуальной реальности, которая заставляет вас реагировать на незнакомое и неожиданное, имеет некоторые преимущества.
Другие причины отправиться в поход в эти выходные
Все это увлекательно, если вы хотите, чтобы ваш мозг оставался максимально острым как можно дольше. Но ученые - не единственные эксперты, оценившие преимущества восхождения по тропе. Множество творческих людей и мыслителей также свидетельствуют о том, что длительные прогулки на природе обладают уникальной способностью вытеснять новые идеи из вашего мозга. Возможно, поэтому многие великие умы истории, от Чарльза Дарвина до Стива Джобса, были преданными путешественниками.
какой национальности джимми пейдж
Как выразился писатель Крейг Мод в своем ода пешим прогулкам , «ходьба двигает или успокаивает ум, позволяя самопознанию». И это в дополнение ко всем другим преимуществам прогулки или одной природы.
Итак, ищете ли вы следующую, лучшую версию себя или просто надеетесь сохранить хорошо функционирующее «я», которое у вас есть сейчас, вы можете подумать о длительной прогулке в эти выходные. Ваш мозг будет вам благодарен.
