Пять минут не кажутся достаточным временем для выполнения чего-то действительно важного. Вот почему, когда у нас есть эти небольшие обрывки времени, мы часто просто выбрасываем их в социальных сетях или в видеоролики о кошках.
Но, по словам соучредителя Instagram Кевина Систрома, пять минут - это на самом деле все, что вам нужно, чтобы победить свои страхи и начать работу над важным проектом или большой мечтой, которую вы упорно откладываете.
Когда Майк Аллен из Axios попросил миллиардера-предпринимателя его любимый лайфхак , Систром не стал сочинять какую-то продуманную систему продуктивности и не превозносил изменяющий жизнь характер его утреннего распорядка . Вместо этого он дал предельно простой ответ, который любой, кто когда-либо боролся с прокрастинацией, может использовать сегодня:
«Если вы не хотите что-то делать, договоритесь с собой, чтобы сделать это хотя бы пять минут». Через пять минут вы все сделаете ».
Почему пяти минут достаточно, чтобы победить промедление
Это звучит как слишком простое лекарство, чтобы быть эффективным, но, согласно науке, Систром что-то нашел по нескольким причинам.
т. Дж. Макконнелл образование
Во-первых, мы часто откладывать из страха перед неудачей - проект кажется слишком большим и страшным, чтобы его можно было когда-либо реализовать, поэтому в конечном итоге мы разводим руками и признаем поражение еще до того, как начинаем. Разбивка самых больших целей на маленькие шажки помогает избавиться от этого ужаса. Написание романа может показаться вам не по зубам, но никто не может выделить пять минут бесплатного письма.
Итак, крошечное пятиминутное обязательство помогает нам преодолеть барьер нашего страха. Это также показывает нам, что реальность работы почти наверняка менее устрашающая, чем мы представляли до того, как начали. Как отмечает писатель Элиэзер Юдковски, «от момента к моменту выполнение работы обычно менее болезненно, чем откладывание на потом». (Наконечник шляпы для Джори Маккей за цитату .)
Наконец, если приступить к чему-то, даже кратковременному, активирует психологический феномен, известный как эффект Зейгарник, при котором незавершенные задачи вывести из головы гораздо сложнее, чем выполненные. Вот почему эта незавершенная работа продолжает появляться у вас в голове, а также почему, когда вы записываете задачи в список дел, ваш разум успокаивается, и вы часто забываете о списке. Запись плана успокаивает эффект Зейгарник.
Пятиминутный хакер Систрома использует эффект Зейгарник в ваших интересах. Начав задачу, вы просто умоляете свой мозг продолжать ныть, чтобы вы ее завершили, повышая вероятность того, что вы наконец закончите то, что начали.
По всем этим причинам хак Систрома оказался невероятно мощным, несмотря на его простоту. Так что в следующий раз у вас будет пять минут в запасе, а не просто открыть Facebook или просмотр заголовков , почему бы не начать то, что ты откладывал?
Худшее, что может случиться, - это пропустить пять минут онлайн-ерунды. Лучшее, что может случиться? Вы откроете для себя лучшее лекарство от прокрастинации.
