Должен признаться: я ждал до последней минуты, чтобы написать эту колонку. У меня было много отговорок (я плохо себя чувствую, холодно, я устала, у меня много чего происходит, бла, бла, бла). Но это все - отговорки.
Не важно как продуктивно я становлюсь мой старыйдругВраг откладывания дела до сих пор время от времени возвращается ко мне.
По иронии судьбы, вчера я решил, что собираюсь написать о прокрастинации и способах ее преодоления в своей жизни.
Итак, как я начал писать это сегодня и как вы это сейчас читаете? Я применил небольшую простую технику, которая вытащила меня из многих спадов, которые тратят время впустую в прошлом, и заставила мою задницу работать быстрее. Это техника внимательности, которую я узнал из книги Стива Чендлера. Воин Времени .
Один простой маленький вопрос, который заставит вас действовать и поможет уменьшить любую задачу. Но прежде чем я перейду к вопросу, я хотел бы посмотреть, почему мы откладываем дела на потом и какую роль в этом играет страх.
Почему мы откладываем дела на потом.
«На днях мне помогут решить мою проблему с прокрастинацией». --Неизвестный
сколько стоит диджейская драма
Есть так много вещей, которые мы можем откладывать на потом, и мы можем придумать так много разных оправданий, почему мы чего-то не делаем. Но настоящая причина, по которой мы откладываем дела на потом, на самом деле довольно проста: мы считаем, что действия заставят нас определенное количество боли.
Фил Стутц и Барри Михелс, авторы Инструменты , опишите это так:
Подумайте о действии, которого вы избегали. Это может быть любой из приведенных нами примеров или что-то конкретное из вашей жизни. Представьте, что вы начинаете это действие. Вы почувствуете что-то неприятное. Сконцентрируйтесь на том, что чувствуете.
Как бы вы это ни называли, это неприятное чувство - своего рода боль. Согласно этому широкому определению страх, стыд, уязвимость и так далее - все это формы боли.
Роль страха.
«Объекты в зеркале будущего кажутся больше, чем они есть на самом деле». - Стив Чендлер
Промедление почти всегда основано на некоторых вид страха .Наш разум делает все наши будущие задачи большими и пугающими. Итак, мы откладываем дела на потом. Мы стараемся избегать боли, которая, как мы знаем, обязательно придет.
Хилари обожаю это или перечисляю возраст
Вы когда-нибудь чувствовали себя по-настоящему ошеломленными, когда начинали новый проект, и думали про себя: «Я не могу этого сделать», только чтобы сесть с подругой и попросить ее сделать простой первый шаг?
Или как насчет того, чтобы кто-то пришел к вам совершенно потрясенный, и вы думаете про себя: «Вау, это действительно не такая уж большая проблема ...», а затем рассказали ему, как вы подойдете к этому, и увидите, как нахлынула большая волна облегчения его лицо?
Итак, что, если бы мы могли принять эту объективную точку зрения для себя? Что, если бы мы действительно были благодарны за свой страх, как писатель Стивен Прессфилд предлагает,
Вас парализовал страх? Это хороший знак. Страх - это хорошо. Как и неуверенность в себе, страх - это индикатор. Страх говорит нам, что мы должны делать. Помните одно практическое правило: чем больше мы боимся работы или призвания, тем более уверены, что мы должны это сделать.
3-х минутное решение.
Что у тебя на уме верно сейчас что вы знаете, что должны делать? Что вы все время откладываете, хотя знаете, что должны это делать? Сколько из тех вещи есть для тебя? Если вы похожи на меня, их куча.
Теперь, когда вы думаете обо всех из них (или даже об одном большом), вы поражаетесь, не так ли? Конечно, у вас.
Но что, если бы у вас было всего три минуты на работу? Три минуты на какое-то действие, любое действие ?
сколько денег зарабатывает триш риган в год?
И вот здесь оживает решение трехминутной прокрастинации:
Сделайте свою жизнь творческой и простой: Что нужно сделать сейчас за эти три минуты?
Как объясняет Стив Чендлер,
Теперь, зная, что у меня есть только трехминутное обязательство, я просто делаю то, о чем откладывал на потом! Я просто делаю это политикой! Просто сделай одну вещь - ты знаешь, что это - то, о чем ты думаешь прямо сейчас.
Не думайте шаблонами. Ничего подобного: «Я всегда» или «Я никогда», потому что эти глобализирующие мысли никогда вам не помогут. Они напугают вас и сделают пессимистом.
Держите свою жизнь творческой и простой: что нужно сделать сейчас за эти три минуты? Это все, что вам нужно спросить, и вы больше никогда не будете беспокоиться о прокрастинации.
Действовать.
'Так что же нам делать? Что-нибудь. Что-нибудь. Пока мы просто не сидим здесь. Если мы облажаемся, начнем сначала. Попробуйте что-нибудь еще. Если мы подождем, пока мы не удовлетворим все неопределенности, может быть уже слишком поздно ». - Ли Якокка
Что вы можете сделать в следующие три минуты, чтобы что-то продвинуть вперед? Какое маленькое действие вы можете предпринять прямо сейчас?
Сделай это. Ваше будущее будет вам благодарно.
