Сроки . Новые требования. Растущие ожидания. Если вы похожи на самых опытных профессионалов, вы проводите большую часть дня, отбиваясь от запросов других людей. Им нужно ваше время, энергия и опыт. Поскольку вы являетесь верным командным игроком, вы счастливы дать это. Возможно, в конце дня вы уходите последним и первым берете на себя новые обязанности.
Хотя забота о своей работе - это здорово, давая тоже многое может вас быстро истощить. В результате хронического люди приятные , вы можете чувствовать себя подавленным, перегруженным работой и недооцененным из-за всей дополнительной поддержки, которую вы оказываете, что может привести к выгоранию и негодованию.
Джули Хьюз, Крисли, королева красоты
Как разорвать круговорот нравственности людям? Вот четыре шага, чтобы попробовать:
1. Назовите свой основной страх
Как правило, приятные люди - это оборотная сторона таких сильных сторон, как чувствительность и приверженность. Ваше намерение помочь может исходить из хорошего источника, но важно признать свои страхи, движущие вашей «необходимостью доставить удовольствие». Вы боитесь отказа? Отказ? Просто поставьте ярлык на свой опасения могут уменьшить свою власть над вами.
2. Будьте предельно честны в отношении того, во что вам обходятся.
Спросите себя, стоит ли выгода от того, что вы всегда будете симпатичным или надежным в офисе, последствий. Согласие на каждую просьбу может не только утомить вас, но и подорвать вашу личную неприкосновенность. Вы можете обнаружить, что воплощаете в жизнь идеи, в которые вы не верите. И наоборот, способность правильно заявить о себе, гордиться своими идеями и расставлять приоритеты в собственных потребностях может помочь вам преуспеть в карьере.
3. Научите других обращаться с вами.
Если вы не цените свое время, никто другой не будет этого делать. Вместо того, чтобы делать себя слишком доступным, установите границы. Противодействуйте необоснованным просьбам. Обучаться скажи 'нет .
В частном порядке репетируйте такие ответы, как: «У меня приближается большой дедлайн, и я полностью сосредоточен на нем. Попробуйте попросить Анжелу о помощи »или« Я могу поработать над этим после того, как заполню этот отчет ». Вы также можете подумать об установлении временных рамок. Например, «Я могу помочь во вторник с 10 до 12 часов».
Практика таких фраз сделает отказ от проекта более естественным, что может уменьшить опасения по поводу разрушения ваших отношений.
4. Сделайте обратное.
Если ваша реакция по умолчанию - попытка помочь вам (даже если она контрпродуктивна или саботаж), воспользуйтесь психологической техникой, известной как «противоположные действия». «Противоположное действие» - это именно то, на что это похоже. Он включает в себя перенаправление бесполезных реакций на более здоровое поведение, делая противоположное тому, что наши эмоции говорят нам делать. Если вы хотите вмешаться и решить каждую проблему, сделайте обратное, например, научив людей брать на себя ответственность за решения.
Джим Уайт (музыкант)
Постоянное стремление сделать всех счастливыми - это не устойчивый . Это может быть возможно в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге единственный человек, над которым вы имеете полный контроль, - это ты . Сделайте себя своим главным приоритетом, и вы будете довольны своей работой и станете лучшим профессионалом в ней.
Нравится эта колонка? Зарегистрируйтесь в подписаться на уведомления по электронной почте и вы никогда не пропустите ни одного поста.
