По моему опыту (и опыту всех, с кем я обсуждал это) первая чашка кофе всегда лучший день. Это верно не для всех удовольствий. Например, второй мартини обычно лучше первого.
Почему же тогда эта первая чашка кофе такая замечательная? Все дело в неврологии того, как кофе (и все, что его окружает) влияет на ваш мозг. Всего шесть этапов.
1. Ожидание
В тот момент, когда вы начинаете думать о своей первой чашке кофе, ваша эндокринная система вырабатывает и высвобождает дофамин, также известный как «гормон предвкушения удовольствия». Введение Люмена в психологию . Вы чувствуете себя хорошо, даже зная, что скоро выпьете свою первую чашку.
Адам Дивайн и Келли Джейкл
2. Подготовка
Поскольку вы ассоциируете кофе с удовольствием, ваши действия, которые приводят вас к этому удовольствию, создают свой собственный павловский отклик. Согласно Информационный журнал социальных наук экологические сигналы, такие как заваривание собственного кофе или поездка в любимую кофейню, высвобождают еще больше дофамина в вашу систему.
3. Аромат
Ароматы могут внезапно напомнить вам о прошлом опыте, потому что они являются мощными пусковыми механизмами для мозга. Это, безусловно, верно в отношении кофе, согласно журнал Американского химического общества , в котором отмечается, что «аромат кофе управляет экспрессией более десятка генов и изменениями в экспрессии белков». Другими словами, «проснись и понюхай кофе» - это больше, чем просто метафора.
какой рост у джордан смит
4. Питье
Ваше тело быстро усваивает кофеин, поэтому требуется всего несколько минут, чтобы добраться до вашего мозга. Оказавшись там, он прикрепляется к той части ваших нейронов, которая обычно привлекают аденозин , гормон, вызывающий сонливость. С аденозин не может связываться с вашими нейронами , вы чувствуете себя бодрым, бодрым и более живым. Затем ваша эндокринная система реагирует на отсутствие аденозина, выделяя глутамат, нейромедиатор, который увеличивает вашу способность учиться и запоминать.
5. Послесвечение
Примерно в то время, когда вы допили свою первую чашку кофе, вы достигли состояния максимальной производительности. Это контрастирует с тем, когда вы просыпаетесь, когда ваш мозг был полон аденозина и сонный сон. Именно эта разница между тем, где вы были, и тем, где вы находитесь сейчас, делает эту первую чашку такой мощной.
Однако последующие чашки приносят убывающую прибыль. Хотя они не дадут вам уснуть, будут бодрствовать и будут хорошо функционировать, последующие чашки - это вторая порция после изысканной еды. Конечно, это хорошо, но это не будет иметь такого же эффекта, как первый вкус.
сколько лет маркусу скрибнеру
Итак, теперь вам нужно принять решение. Вы хотите использовать это состояние максимальной производительности, чтобы, скажем, получить максимальную отдачу от подкаста, который вы слушаете, пока едете на работу? Или вы хотите использовать это состояние максимальной производительности для творчества, например, мозгового штурма, ответа на важный звонок, написания идеального электронного письма или выступления на важной встрече?
Вот мой лучший совет: рассчитайте время для своей первой чашки кофе так, чтобы она оказала самое положительное влияние на ваш день и, следовательно, на вашу карьеру и всю вашу жизнь. Например, я не пью кофе, пока не сажусь за работу, и именно тогда я пишу свои лучшие колонки. Фактически, я сделал последний глоток своей первой чашки кофе за день прямо перед тем, как закончил эту колонку. Правдивая история.
