Все высокоэффективные руководители борются со стрессом. Он идет с территорией. И многие гордятся своей способностью справляться с этим. (Возможно, это вы.) Некоторые даже утверждают, что преуспевают в этом, заявляя, что их способность справляться со стрессом больше, чем у обычного человека, делает их такими успешными. По крайней мере, они так верят, пока их метаболическая система не начнет отказывать им. Я должен знать.
В прошлом году у меня был один из самых загруженных, захватывающих и в то же время самых напряженных лет в моей компании. Как и большинство личностей типа А, я решил дать отпор. В конце концов, я не привыкать к стрессам - и я думал, что у меня есть решение. Ешьте здоровую пищу и тренируйтесь как сумасшедшие. Будучи наркоманом и инструктором по фитнесу более десяти лет, я думал, что увеличение интенсивности и изменение распорядка помогут мне поддерживать максимальную производительность - как это всегда было. Какое-то время это работало, но потом ...
Больной, усталый и с затуманенным мозгом (звучит знакомо?).
Несмотря на все мои попытки держать ситуацию под контролем, я обнаружил, что меня тошнит от ужасной простуды, от которой я не мог избавиться. Я все время устала. И, сколько бы чашек кофе я ни выпил, я не мог заставить свой мозг сосредоточиться так, как я привык. Я задавался вопросом, победил ли меня наконец стресс. Тогда я стал «совершенно голым».
План нового образа жизни для успешных людей.
Меня познакомили с книгой Брэда Дэвидсона, 21-дневный сброс метаболизма Stark Naked. Давидсон, который долгое время работал личным тренером и стал тренером по здоровью и благополучию, разработал свою программу после того, как испытал собственное метаболическое выгорание. Несмотря на то, что он был в отличной физической форме, в 32 года ему поставили диагноз мужской менопаузы. Его врач сказал ему, что у него уровень тестостерона, как у 80-летнего мужчины, и хотел назначить ему гормональную терапию. Именно тогда Дэвидсон решил выяснить, что заставляет его тело подводить его. Оказывается, ответ заключался в том, как человеческое тело справляется со стрессом.
Ваше тело одинаково относится ко всем стрессам.
Мы знаем, что когда организм подвергается стрессу, он вырабатывает кортизол - гормон, который дает вам заряд энергии. Использовать его, когда вам это нужно, - это хорошо, но что произойдет, если ваше тело использует его весь день и в течение длительных периодов времени? Дэвидсон объясняет: «Оказывается, любой стресс подобен льву - он пугает ваше тело». Независимо от типа стресса, который вы испытываете - например, беспокойство о семье, принятие трудного решения на работе, час тренировок и т. Д. - ваше тело реагирует повышением уровня кортизола. Однако человеческое тело не предназначено для постоянного стресса. Дэвидсон объясняет: «Это похоже на машину с неисправным мотором, но вы продолжаете нажимать на педаль газа изо всех сил, надеясь, что она поедет быстрее». Хороший стресс (упражнения) или плохой стресс (беспокойство) не имеет значения. Слишком большой общий стресс повредит вам.
Цикл метаболического распада.
Дэвидсон показал мне, что в моем организме произошел метаболический сбой. Повышенный уровень стресса из-за высокого образа жизни вызвал токсичность и вызванное пищей воспаление, что привело к изменению гормонов и летаргическому метаболизму. Это означало, что мне нужно было поправить метаболизм, чтобы получить желаемые результаты. мне надо было уйти «совершенно голый». Дэвидсон называет это так, потому что слово «абсолютный» на немецком языке означает «сильный». А быть обнаженным - значит быть уязвимым, что пугает нас, успешных. Но к тому времени я был готов попробовать все. Или я так подумал.
Неделя 1: «Я чувствую себя дерьмом».
Дэвидсон неоднократно предупреждает, что первая неделя - самая тяжелая. «Ваше тело должно выпустить все токсины, чтобы начать заживать». Он был прав. Я был несчастен. Усталый и с самым ужасным туманом в моей жизни, это была тяжелая работа, которую нужно преодолевать каждый день. Мне также пришлось, по словам Дэвидсона, «отказаться от всего, что я когда-либо знал о здоровье и благополучии». Непросто для человека, который гордится своей информацией и последними тенденциями в фитнесе. Сброс обмена веществ потребовал от меня отказаться от кофе, выпить половину своего веса в унциях воды и придерживаться строгой диеты, не похожей ни на одну из тех, в которых я когда-либо участвовал раньше. Многие продукты, которые я обычно ел, были запрещены, потому что мое тело потенциально токсично для них. Мне также не разрешалось делать какие-либо интенсивные упражнения. Мне пришлось привести свое тело в состояние физического и психического восстановления. Я упорно трудился всю неделю, надеясь, что станет лучше.
Неделя 2: «Я спокоен, но все еще не сам».
Ко второй неделе истощение прошло, и я почувствовал себя очень спокойным. Я тоже спал лучше. Но у меня все еще не было острого, как бритва, мозга, чтобы чувствовать себя собой. Дэвидсон говорит, что затяжной мозговой туман показал, насколько сильно мое тело нуждалось в восстановлении: «Чем выше уровень, на котором вы хотите работать, тем больше восстановления требуется вашему телу».
Неделя 3: «А, с возвращением, я!»
На третьей неделе меня поразили настоящие перемены. Я внезапно почувствовал себя полным энергии на весь день. Мой мозг снова загорелся. Я вернул свое моджо. И хотя я не ожидал этого, я также немного похудел, особенно в районе талии. Вздутие исчезло, и я снова почувствовал себя собой. Я наконец позволил своему телу и разуму исцелиться.
Мой совет: если вы собираетесь пойти «совершенно голым», сделайте это до конца.
Мой единственный совет всем, кто проверяет программу Дэвидсона: действительно прочитайте всю книгу и идите олл-ин, когда попробуете. Он предоставляет огромную проверку реальности, подкрепленную большим количеством данных, которые определенно мотивируют вас начать работу. Но вам нужно копнуть глубоко и заставить себя придерживаться этого. Это не будет весело. Он первый вам это сказал. При этом вы должны спросить себя: «Как долго я могу так жить?» И: «Если бы я мог исправить это к настоящему времени, почему я этого не сделал?» Небольшой анализ души подскажет вам, что пора делать то, что у вас получается лучше всего, добросовестный человек: наберись и сделай это.
сколько лет дочери бруно марса
Если вы хотите узнать больше о работе Брэда Дэвидсона, вы можете ознакомиться с его компания здесь.
