Когда пришло время что-то сделать, у вас есть два способа включить передачу.
Первый и самый популярный способ - мотивировать себя. Второй, который не так широко используется, - это самодисциплина.
Но насколько они разные? И что лучше: дисциплина или мотивация?
Дисциплина против мотивации
Как упомянула Миранда Маркуит в предыдущей статье Due: «Первое, что нужно понять, - это то, что самодисциплина отличается от самомотивации. Возможно, вы сможете делать то, что должны, но это не то же самое, что быть мотивированным к более высокой цели или иметь самомотивацию, чтобы продолжать действовать, когда ваша сила воли истощена.
«Сила воли была признана ограниченным ресурсом - чем-то, что вы можете« использовать ». Если вы постоянно сопротивляетесь искушению или заставляете себя делать что-то, в конечном итоге вы изнашиваетесь, и это становится все труднее и труднее ».
на ком женат моррис каштан
Миранда добавляет: «Если вы действительно хотите продолжать, вам нужна такая самомотивация, которая помогает поддерживать вас, когда приходит усталость от принятия решений и ваша сила воли иссякает».
Однако бывший пилот Top Gun Дэвид Берк, 23 года проработавший элитным летчиком-истребителем, утверждает, что мотивация бессмысленна.
«В Голливуде хозяева поля побеждают благодаря вдохновляющей речи тренера, а войска держат оборону благодаря героической проповеди генерала», - пишет Берк для Business Insider .
«В реальной жизни, когда возникают страх, усталость и сомнение, никакая речь не может дать мотивации, необходимой для продолжения работы. Единственное, на что вы и ваша команда можете положиться - это на дисциплину ».
Берк добавляет: «В морской пехоте очень дорожат дисциплиной. Мы культивируем его во всем, что делаем, от того, как мы сражаемся, до того, как мы одеваемся, стрижем волосы и убираем наши комнаты ».
Поскольку он на пенсии, Берк теперь видит, что «эта дисциплина также дает образец того, что компании должны определять и развивать в своих сотрудниках. Дисциплина больше, чем какое-либо другое качество, - вот что движет человеком к успеху, когда он сталкивается с трудностями. И вот что такое реальный мир: невзгоды ».
Дисциплина, продолжает Берк, «заставляет вас делать работу, которая вам не нравится, но которая необходима. Дисциплина побеждает страх. Дисциплина поддерживает вас, когда ваше любопытство, мотивация и азарт улетучиваются ».
«Хотя мотивация - хорошее качество, она не так важна, как мотивация», - заключает Берк.
Джим Рон, которого считают выдающимся философом бизнеса Америки, согласен с Бёрком.
«Чтобы овладеть искусством постановки целей, управления временем, лидерства, воспитания детей и взаимоотношений, необходима последовательная самодисциплина. Если мы не сделаем последовательную самодисциплину частью нашей повседневной жизни, результаты, к которым мы стремимся, будут спорадическими и неуловимыми ».
«Чтобы по-настоящему распорядиться нашим драгоценным временем, требуются постоянные усилия. Без него мы будем постоянно разочаровываться. Наше время будет съедено другими, чьи требования сильнее наших собственных », - пишет Рон.
«Требуется дисциплина, чтобы победить назойливые голоса в нашем сознании: страх неудачи, страх успеха, страх бедности, страх разбитого сердца. Требуется дисциплина, чтобы продолжать попытки, когда этот ворчащий голос внутри нас поднимает вероятность неудачи ».
«Чтобы признать свои ошибки и признать свои ограничения, нужна дисциплина», - добавляет Рон. «Голос человеческого эго обращается ко всем нам».
Кроме того, «этот голос говорит нам преувеличивать наши ценности или достижения за пределы наших реальных результатов. Это приводит нас к преувеличению, если не быть полностью честным. Чтобы быть полностью честным как по отношению к себе, так и по отношению к другим, требуется дисциплина ».
Рон также говорит, что для того, чтобы изменить привычку и составить план, требуется дисциплина.
Лично я также обнаружил, что дисциплина - один из лучших способов оставаться продуктивным. Это потому, что это повышает уверенность в себе, терпение и учит, как преодолевать неудачи. Главное, самодисциплина гарантирует, что вы не будете руководствоваться импульсивными поступками.
Вам все еще нужны оба
Однако, когда Гру Джордален из Норвежской школы спортивных наук изучала взаимосвязь между мотивацией и самодисциплиной у спортсменов, она определила, что эти элитные спортсмены полагаются на и то, и другое.
Джордален изучил спортсменов национального уровня в возрасте от 16 до 20 лет и пришел к выводу, что в краткосрочной перспективе им нужно быть очень дисциплинированными, чтобы сохранять мотивацию. В долгосрочной перспективе мотивация помогает оставаться дисциплинированным.
«Это новые и захватывающие открытия. Мы привыкли рассматривать самодисциплину как инструмент повышения мотивации. Теперь мы видим, что сильная самодисциплина влияет на мотивацию спортсменов », - говорит Джордален.
какой рост у мудреца близнецов
Джордален также обнаружил, что спортсмены были более склонны к выгоранию, если ими руководила внешняя мотивация.
«Проявление сдержанности и дисциплины может быть более утомительным, если мотивация подпитывается внешними факторами. Это повысит риск того, что вы почувствуете себя истощенным и выгоруете. Если спортсменами движет внутренняя мотивация, легче сопротивляться тому, что может негативно повлиять на их распорядок дня. Таким образом, спортсмены контролируют свои тренировки », - говорит Джордален.
По моему опыту, мотивация - это то, что необходимо для того, чтобы начать работу. Но чтобы оставаться на правильном курсе, нужна дисциплина.
Короче говоря, для успеха нужны оба фактора.
Советы по развитию самодисциплины
Лично мне было не так сложно научиться мотивировать себя, как развить самодисциплину. Я не совсем уверен, почему. Но для меня это определенно было сложнее.
Конечно, приложив немного дополнительных усилий, я смог успешно развить самодисциплину. В сочетании с мотивацией это сделало меня еще более успешным. И вы тоже можете использовать силу дисциплины, выполнив следующие действия.
Делайте маленькие шажки.
Это было прекрасно объяснено в статье на Wisdomination.
«Ваш мозг сопротивляется резким изменениям. Если вы мотивируете себя титаническими усилиями «С завтрашнего дня, я новый человек», вы только выгорите и вернетесь. Большое и внезапное просто не работает, медленное и устойчивое делает это. Это эффект дисциплины йо-йо. Вы хотите покорить край своей зоны комфорта, а это единственное устойчивое отношение.
Когда вы продвигаетесь по шагам, через год вы найдете нового человека, не зная точно, когда и как это произошло.
Хитрость здесь в том, чтобы внести небольшое изменение и позволить вашему мозгу принять его как новую базовую линию. Это упростит следующий шаг, потому что базовая линия сместилась. Смыть, прополоскать, повторить.
Потому что вы занимаетесь серфингом, а это значит, что волна движется вперед под вами. Классная вещь.
То, что я собираюсь сказать сейчас, может показаться банальным, но на самом деле это не так: большие вещи состоят из маленьких вещей. Небольшие изменения, которых вы придерживаетесь и за которыми следите каждый день, дают удивительно огромные результаты ».
Например, если вы тратите пять минут каждый день на организацию своего офиса, вы быстро заметите, насколько продуктивнее вы станете, потому что он чистый и организованный. Если вы начнете подниматься по лестнице, а не на лифте, эти небольшие сожженные калории добавятся к потерянным килограммам - а также к приливу энергии.
Начните расставлять приоритеты.
Поскольку у вас очень много часов в день и ограниченное количество энергии, вам нужно начать расставлять приоритеты. Это означает выполнение самых важных задач, прежде чем переходить к чему-то другому.
Учитесь на ошибках прошлого.
Хорхе Рамос Авалос Лиза Боливар
Знаете ли вы, что отличает тех, у кого сильная самодисциплина, от тех, кто этого не делает? Те, у кого есть внутренняя дисциплина, извлекли уроки из своих прошлых ошибок. Это не только гарантирует, что они не повторят одни и те же ошибки, но и улучшит вашу дисциплину.
Например, если вы пережили банкротство в связи с предыдущим бизнесом, возможно, вам больше подойдут, чтобы справиться с этим снова. Я не говорю, что вы это сделаете, я просто указываю, что вы пережили это первым, и теперь вы знаете, что делать, чтобы преодолеть эту проблему, основываясь на вашем прошлом опыте.
Делайте частые перерывы.
Определенно требуется дисциплина, чтобы создавать и придерживаться распорядка. Например, у меня строгий утренний распорядок: я просыпаюсь около 5 утра.Это позволяет мне планировать свой день, заниматься спортом и следить за такими вещами, как электронная почта, новости или книга, которую я читал.
В то же время самодисциплина также означает, что вы планируете частые перерывы в течение дня. Вам нужно это время, чтобы зарядиться энергией и снова сосредоточиться, чтобы вы могли сосредоточиться на остатке дня.
Практикуйте хорошие привычки.
У дисциплинированных людей хорошие повседневные привычки.
Они пропустят тот бургер ради салата. Они уйдут с вечеринки пораньше, чтобы хорошо выспаться. Они найдут время, чтобы приспособиться к тренировке.
Выработка хороших привычек - непростая задача. Но он держит вас в умственной, эмоциональной и физической форме.
