Быть продуктивным - это здорово. Мало того, что это повысить вашу уверенность в себе и чувство благополучия, он также может сделать вас более эффективным и ваша компания более прибыльна. Конечная награда за сосредоточенность и продуктивность - это больше свободного времени. А кому не нужно больше свободного времени?
Все достигают минимума продуктивности, и это нормально, если оно не длится слишком долго. Вот 15 способов повысить вашу продуктивность.
собственный капитал босса торта
Не знаю, с чего начать?
1. Первый шаг - составить список дел. Когда лучше всего составлять список дел? В конце рабочего дня, когда все еще свежо в вашей голове, или в воскресенье вечером после (надеюсь) спокойных выходных. Это позволяет вам полностью отказаться от работы, когда вы дома на ночь или на выходных, и приступить к работе со своим списком на следующее утро. Всегда полезно иметь под рукой бумагу в течение рабочего дня, чтобы делать заметки и добавлять дела в свой список дел. Это позволит вам прояснить свою голову, перенеся эти мысли на бумагу, чтобы вы могли продолжать сосредоточиться на поставленной задаче.
2. Следующим шагом является выбор одной сложной, возможно, более длинной задачи из вашего списка, которую нужно выполнить первой. Ощущение успеха, которое вы испытываете, отмечая одну действительно сложную вещь в вашем списке, помогает задать тон для выполнения более простых задач. После того, как вы справитесь с трудностями, они будут чувствовать себя прогулкой по парку.
Когда лучше всего работать?
3. Во многом это зависит от того, кем вы являетесь как личность. Часто предлагают встать рано и приступить к работе, пока все еще тихо - меньше офисной болтовни, меньше отвлекающих факторов, просто мир и уединение. Хотя для некоторых этот совет полезен, он не для всех - не все мы первые пташки. Вам нужно копнуть глубже и выяснить, когда ты наиболее продуктивны. Может быть, уже ближе к полудню, когда вы начинаете ощущать волну жизни и способности производить. Дело здесь в том, что не проталкивайте список дел в те моменты, когда вы наименее продуктивны - выбирайте те времена, когда вы работаете наилучшим образом. Сохраните простые дела для менее продуктивного времени дня.
Врезаться в стену?
4. Прогуляйтесь на улице и подышите свежим воздухом. Даже пятиминутная прогулка разбудит вас и заставит почувствовать себя достаточно помолодевшим, чтобы вернуться к работе.
5. Найдите время, чтобы убрать и привести в порядок свой стол и, возможно, сделать косметический ремонт. Иногда беспорядок, пыль и действительно грязная клавиатура могут отвлекать. Удивительно, как уборка рабочего стола и превращение его в организованное красивое место для работы может повысить вашу продуктивность. Подумайте о новом стуле или добавлении растений или рыбок в небольшую миску. Исследования доказали, что простое добавление растения может повысить урожайность на 15 процентов.
6. Найдите время для просмотра веб-страниц - найдите то, что вас интересует. Исследования показали, что если вы сделаете небольшой перерыв для серфинга в Интернете - скажем, пять-пятнадцать минут - вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым снова погрузиться в работу. Вы даже можете найти новое вдохновение и придумать новый способ справиться с текущими делами.
7. Попробуйте посмеяться. Посмотрите парочку сценок из Субботняя ночная жизнь или какое-нибудь другое комедийное шоу, которое вам нравится, даже если оно длится всего пять минут. Смех повышает продуктивность и делает вас счастливее.
8. Встаньте за свой стол, потянитесь и попробуйте глубоко дышать не менее пяти минут. Хороший рецепт для глубокого дыхания: вдохните через нос, медленно считая до 7; задержите дыхание для еще одного медленного счета до 7; а затем медленно выдохните через рот, чтобы медленно сосчитать до 7. Повторите этот процесс 7-10 раз. Теперь похлопайте себя по плечу за завершение первого сеанса медитации и за то, что вы чувствуете себя намного лучше и можете вернуться к работе.
судья матис чистая стоимость 2016
9. Сделайте перерыв на перекус - разнообразие продуктов с высоким содержанием белка и клетчатки. Этот вид закуски - поиск идей в Интернете - даст вам мозговую поддержку, необходимую для повышения продуктивности. Сладкие закуски с высоким содержанием углеводов просто утомляют и повышают вероятность того, что вы захотите вздремнуть вместо работы.
10. Оставайтесь гидратированными. Чем старше вы становитесь, тем труднее ощущать жажду. Обезвоживание может вызвать сонливость, спутанность сознания, раздражительность и другие побочные эффекты (еще одна отличная возможность поиска в Интернете). Как лучше всего восполнять водный баланс? Вода - всегда держите ее под рукой и продолжайте пить. Это поможет вам сосредоточиться, бодрствовать и поддерживать продуктивность на высоком уровне.
11. Если ваша стена все еще поднята, попробуйте вздремнуть до 20 минут. Да, вы правильно прочитали. Сойдите в машину, на диван или в другое удобное место - и вздремните. Короткий 15-минутный сон может повысить бдительность, улучшить ваше настроение и снова вдохнуть жизнь в вашу продуктивность.
Вы многозадачны?
12. Не надо. Исследования показали, что многозадачность снижает производительность, приводя к потере времени и большему количеству ошибок. Повысьте продуктивность, сосредотачиваясь на одном деле за раз, вместо того, чтобы переключаться с одного задания на другое. Иногда вам придется переключать задачи, если что-то горячее попадет на ваш стол. Просто сделайте это исключением, а не нормой. Лучше поместить этот горячий пункт в начало списка дел и закончить то, что вы делали в первую очередь, чтобы ваша продуктивность не закончилась резкой остановкой.
какой национальности серена уильямс
Если ничего не работает
13. Иногда проблема заключается в постоянных отвлечениях. Отключите пинг электронной почты, поставьте Знак 'Не беспокоить' на дверь офиса или наденьте наушники, чтобы не слышать шум. Исследования показали, что каждое отвлечение может привести к задержке продуктивности на 20 минут. Это действительно может складываться, поскольку несколько отвлекающих факторов значительно снижают продуктивность.
14. Возьмите отпуск. Не просто длинные выходные - а настоящий отпуск вдали от всего этого. Если можете, потратьте пару недель. Две недели оптимальны для полного восстановления после трудовых стрессов. Удивительно, как свободное от работы время может дать вам совершенно новую перспективу, и исследования показали, что даже недельный отпуск увеличивает время реакции и производительность.
15. В крайнем случае. Возможно, у вас проблемы с производительностью, потому что вам больше не нравится то, чем вы занимаетесь. Подумайте о своем текущем выборе работы - он все еще находит отклик у вас? Вы когда-нибудь были взволнованы своей работой? Если ответ отрицательный, возможно, пришло время полностью найти новую работу или карьеру. Если вы сможете найти в жизни свою настоящую страсть, ваша продуктивность взлетит до небес без ваших усилий.
