В отличие от Эрнеста Хемингуэя, который сказал: «Я люблю спать. Моя жизнь имеет тенденцию рушиться, когда я бодрствую, сегодня предприниматели ничего не могут сделать, когда они без сознания в постели.
Для таких лидеров, как генеральный директор Apple Тим Кук, который каждое утро просыпается в нелепые 3:45, чтобы получить фору по 700-800 электронных писем, которые он получает в день, сон мешает выполнять их огромные обязанности.
В то время как некоторым миллиардерам генетически повезло, что им требуется всего 3-4 часа сна, другие заставляют себя спать меньше, а третьи обычно спят 8 часов в сутки.
Стоит ли спать? Следует ли людям, ведущим глобальный бизнес, приносить в жертву сон ради продуктивности?
Не существует «серебряной пули» или универсальной «лучшей привычки для сна», но, отслеживая привычки очень успешных людей, вы можете более эффективно изучить, какие привычки вы, возможно, захотите принять.
Бессонная Элита
Термин, введенный Wall Street Journal «Бессонная элита» - счастливчики - люди, рожденные с «геном Тэтчер» - генетической мутацией, которой обладают 1–3 процента населения мира, из-за чего им требуется меньше сна для нормального функционирования. Пока остальной мир спит, они работают. Хотя неизвестно, у кого именно есть ген Тэтчер, а у кого нет, есть несколько успешных бизнесменов, которые без труда выбрасывают правило восьми часов сна на ночь.
Например, недавно избранный 45-й президент США Дональд Трамп, 70-летний миллиардер, десятилетиями рекламировал режим сна по 3-4 часа. Вице-президент Apple по розничной торговле Анджела Арендтс сказала, что у нее болит голова, если она спит более шести часов в сутки. Она просыпается до восхода солнца в 4:35.
Генеральный директор Chrysler Fiat Серджио Маркионне встает в 3:30 утра, чтобы проверить европейские рынки. Его сотрудники утверждают, что он изобрел «восьмой день недели». Генеральный директор Pepsico Индра Нуйи учился в Йельском университете, подрабатывая администратором с полуночи до 5 утра. Она по-прежнему спит по 4-5 часов в сутки.
Марисса Майер, генеральный директор Yahoo !, известна тем, что спит по 4 часа в сутки, так что она, как утверждается, может отработать 130-часовую рабочую неделю. Однако в 2014 году она пропустила важный ужин с руководителями из-за запоздалый сон после 20 часов бодрствования. Это хорошее напоминание о том, что неестественное поведение имеет свои последствия.
Управляемые подвижники
В то время как некоторые основатели, кажется, преуспевают без традиционного количества сна, другие пытаются сэкономить несколько часов из обычных 8 часов в сутки и надеются, что у них все получится.
кто жена скотта конанта
Провидец SpaceX и Tesla Илон Маск сказал в интервью, что его умственная острота падает на определенном пороге сна. В среднем он тренируется по 6-6,5 часов в сутки.
Спать менее 8 часов каждую ночь не совсем подходило для Huffington Post основательница Арианна Хаффингтон, потерявшая сон из-за 18-часового рабочего дня. После инцидента она стала ярым поборником здорового сна.
Генеральный директор Twitter и Square Джек Дорси лаконично описал свой утренний распорядок дня. Product Hunt AMA: «Встаю в 5, медитирую в течение 30, тренируюсь по 7 минут 3 раза, свари кофе, зарегистрируйся. Обычно я сплю с 11-5 утра. Помогают затемненные оттенки. Медитация и упражнения! »
мэтт бомер дата рождения
Актер Дуэйн Джонсон часто публикует свои тренировки в 4 часа утра в социальных сетях. Он создал The Rock Clock, мобильное приложение-будильник, чтобы его последователи знали, когда он просыпается, обычно в 4 часа утра, чтобы пойти в спортзал.
Успешные спящие
Наконец, есть те, кто спят, как мы, но им удается построить огромный бизнес и заработать миллионы. Этим «нормальным людям» не нужно дополнительное время, чтобы добиться огромных успехов.
Любимый миллиардер Facebook Марк Цукерберг просыпается в 8 утра, а иногда и позже, если допоздна болтал с программистами. Цукерберг - яркий пример того, как добиться успеха, не будучи жаворонком.
Ядерный сторонник 8-часового циркадного ритма, миллиардер Джефф Безос избегает утренних встреч, чтобы съесть здоровый завтрак с женой и детьми. «Я чувствую себя намного лучше весь день, если бы у меня было восемь часов», - сказал он.
Основатель и филантроп Microsoft Билл Гейтс подчеркивает важность как минимум 7 часов сна для творчества. В 1997 году он признался, что завидовал тем, кто не спал, у которых было «гораздо больше времени, чтобы учиться, работать и играть», но, видимо, это его не остановило. (Кто знает, может, он бы баллотировался в президенты с дополнительным временем).
Найдите оптимальный режим сна для вас
Привычки во сне сильно различаются даже у успешных деловых мужчин и женщин. Меньшее количество сна не гарантирует большего успеха, а в некоторых случаях может привести к обратному. Больше спать без уважительной причины может быть просто ленью.
Сон позволяет вам заниматься любимым делом, когда вы бодрствуете. Если ваши привычки сна мешают вести здоровый и сбалансированный образ жизни, возможно, не стоит навязывать вашему телу неестественный режим сна.
Вместо этого изучите, что лучше всего подходит для вас, и придерживайтесь этого, чтобы максимально использовать время бодрствования.
