Вы хотите быть умнее?
Вы не можете повысить свой IQ за одну ночь, но можете становиться немного умнее с каждым днем.
При достаточной мотивации и решимости любой может расширить свои умственные способности и стать умнее.
Включение новых привычек в ваш распорядок дня и обеспечение надлежащей стимуляции могут быстро обострить ваш интеллект и вдохновить вас на ежедневные новые вызовы.
Здоровье мозга - компонент «умения» - важный ключ к общему физическому здоровью.
Итак, как стать умнее? Это мои лучшие лайфхаки для улучшения здоровья мозга и, следовательно, для того, чтобы мой мозг оставался острым и умным каждый день.
1. Кормите свой мозг правильным питанием.
Двигатель без надлежащего топлива не может работать. Ваш мозг - это двигатель, и ему нужно правильное топливо.
Вывод прост: здоровое питание имеет решающее значение для ясного мышления и принятия решений.
Это не значит, что вам нужно придерживаться последних диетических тенденций. Вместо этого убедитесь, что охватывают основные темы: цельные продукты, овощи и нежирное мясо. Постарайтесь по возможности исключить много обработанных пищевых продуктов и добавленного сахара.
Чтобы быть умнее, добавляйте в свой рацион качественные жиры, такие как миндальное масло, авокадо, кокосовое масло, лосось, говядину травяного откорма и многое другое.
Эти продукты содержат много жирных кислот (Омега-3), которые помогают создавать новые нейроны и уменьшают воспаление в головном мозге. Экспертные исследования показывают, что Омега-3 естественным образом улучшают ваше настроение, улучшить вашу память и защищают от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.
Предполагая, что вы кормите свой мозг правильными питательными веществами, вы также должны исключить продукты, которые снижают вашу умственную работоспособность и продуктивность .
2. Медитируйте.
Одно важное правило: перестаньте таскать с собой свой эмоциональный багаж.
Ваше прошлое не равно вашему будущему, - Тони Роббинс.
Если вы хотите стать умнее, медитация - самый быстрый способ сделать это. Это помогает перестроить мозг, удаляя негативные ассоциации и помогая вам лучше осознавать мысли и эмоции, которые определяют ваше повседневное поведение.
В моей жизни, например, медитация помогает уменьшить боль от неудач в бизнесе ( из которых я испытал много ).
Он создает пространство, давая мне время ответить, не реагируя.
3. Ведите дневник.
Как и медитация, ведение дневника - это один из способов помочь осознать мои мысли.
Всякий раз, когда я встречаю кого-то, читаю книгу или у меня возникает спонтанная мысль, я немедленно записываю это для использования в будущем. Это помогает мне лучше запоминать вещи, создавая и укрепляя нервные связи в моем мозгу.
В наши дни многие люди, молодые и пожилые, делают заметки на своих телефонах и ноутбуках. В этом отношении я немного луддит и предпочитаю вести дневник от руки. Это личное предпочтение, но недавние исследования подтверждают тот факт, что почерк действительно делает нас умнее .
Связь между мозгом и телом становится сильнее каждый раз, когда вы записываете их мысли рукой.
Совет: чтобы вести дневник с пользой для мозга, необязательно быть профессиональным писателем или хорошо писать. Просто выразите себя простыми словами, и вы получите большую пользу.
4. Регулярно меняйте свое окружение.
Как вы, наверное, уже слышали, сидение убивает нас . ' И хотя в этом утверждении есть доля правды, настоящий убийца однообразие .
Обычная привычка целый день отдыхать на диване и смотреть фильмы напрасно тратит ваше время, а также ваш мозг.
Избегайте этой привычки и вместо этого вкладывайте деньги в события, которые стимулируют ваши творческие способности. Больше путешествуйте, и ваш разум откроется для новых культур.
5. Практикуйте йогу.
Когда я только начинал свою карьеру, я постоянно чувствовал себя усталым и находился на грани выгорания, чувствовал себя немотивированным и слабым. Это было несмотря на Дело в том, что я питалась довольно здоровой и регулярно хожу в спортзал.
Друг порекомендовал мне заняться йогой, сказав, что дополнительная гибкость и дыхательные упражнения помогают моему телу расслабиться. а также становиться сильнее одновременно. Занятия йогой заставляют меня чувствовать себя острее, сосредоточеннее и больше общаться с друзьями и коллегами.
6. Общайтесь.
Мне нравится обсуждать и анализировать идеи с другими людьми, потому что эти разговоры помогают мне получить больше знаний и новые перспективы. Оказывается, они тоже делают меня умнее.
Исследование, проведенное в Мичиганском университете, изучает идею о том, что общение с другими людьми улучшает умственное функционирование . В исследовании участников проинструктировали общаться в течение определенного периода времени, затем их мозг сканировали на предмет активности, чтобы оценить уровни когнитивной функции.
Результат? Люди, которые больше общались в группах, демонстрировали более высокий уровень умственных функций, чем те, кто этого не делал. На самом деле простой акт светской беседы повышенный интеллект
Другими словами, социальное взаимодействие помогает «тренировать» ваш ум. Так что в следующий раз, когда вы предпочтете есть за своим столом, помните, что вы будете более внимательными и сосредоточенными, если сделаете перерыв и пообедаете с коллегами.
7. Применяйте то, что вы узнали.
Относитесь к жизни как к A / B-тесту. Если вы регулярно отслеживаете свой опыт, ведя дневник или каким-то другим способом, оглянитесь назад и спросите себя: что я узнал из этого?
какой высокий просто нелогично
Если вы нашли что-то, что работает, среду, которая делает вас счастливее или более творческий , выйдите и попробуйте воспроизвести результаты и посмотрите, что произойдет.
Прежде всего, получайте удовольствие от этого. Чтобы стать умнее, необходимо получать удовольствие от себя. Как выразился Дейл Карнеги,
Люди редко добиваются успеха, если им не нравится то, что они делают.
Пусть радость обучения будет вашим путеводителем в жизни.
Заключение
Нам нужны более умные люди в мире, и вам пора присоединиться к этому списку.
Я поделился семью методами повышения вашего интеллекта. Попробуйте пока попробовать 2 или 3 из них и посмотрите, как они помогут.
Просто знайте, что всегда есть кто-то умнее вас, и что вы также умнее других.
Проявите чувство смирения, наслаждайтесь процессом, и ваш мозг станет острее, чем вы когда-либо думали.
Что вы делаете, чтобы становиться умнее с каждым днем?
