Вот общее мнение о взаимосвязи между интроверсией и экстраверсией. Я собираюсь показать, как это ухудшает вашу жизнь, и предложить альтернативу, против которой вы будете сопротивляться и бороться с ней.
Если вы сохраните непредвзятость, вы поймете, что объясняет ваш мир более эффективно и помогает улучшить вашу жизнь.
Я называю это моделью интроверсии и экстраверсии «Или» по причинам, которые вы увидите ниже. Он говорит о том, что интроверты обладают определенными свойствами и способностями, экстраверты обладают дополнительными свойствами и способностями, и у вас либо одна установка, либо другая, но не обе сразу.
В нем говорится, что некоторые люди могут находиться где-то посередине оси, обладая некоторыми чертами интроверта и некоторыми чертами экстраверта, но не в полной мере, как у чистого интроверта или экстраверта.
Люди обычно верят в это, но у этого нет твердой научной основы, по крайней мере, насколько я знаю (я бы хотел узнать иначе). Тем не менее, когда кто-то верит в это, это влияет на них, и, поскольку они не осознают, что это убеждение, оно становится частью их реальности, за которую они борются.
Как сказал Эйнштейн
Сможете ли вы наблюдать за предметом или нет, зависит от теории, которую вы используете. Именно теория решает, что можно наблюдать.
Я предлагаю попытаться взглянуть на мир с точки зрения другой теории и посмотреть, к чему она приведет.
Как только вы во что-то поверите, происходит целый каскад вещей. Наиболее важным здесь является то, что когнитивная предвзятость, известная как предвзятость подтверждения, заставит вас принять информацию, подтверждающую ваше убеждение, и отвергнуть информацию, которая противоречит вашему убеждению.
Например, если вы думаете, что Пэт великий человек, когда Пэт действует великолепно, вы думаете: «Пэт, конечно, великолепен», а когда Пэт ведет себя как придурок, вы думаете: «Это странно, Пэт обычно великолепен, но просто ведет себя как придурок». Что ж, Пэт по-прежнему великолепен, несмотря на эту странную аномалию.
Тот, кто думал, что Пэт был придурком, подумал бы: «Пэт, конечно, придурок», когда Пэт вел себя как придурок, и «Это странно, Пэт обычно придурок, но просто отлично вёл себя». Что ж, Пэт все еще придурок, несмотря на эту странную аномалию, когда Пэт вела себя великолепно.
Другими словами, предвзятость подтверждения может привести к тому, что одна и та же информация подкрепит противоречивые убеждения.
Если вы верите в эту модель, вы начнете верить, что вы вместе со всеми падаете где-то по оси.
Если вы думаете, что вы более замкнуты, вам будет комфортнее в одиночестве. Когда вы устали, у вас будет мало энергии для экстравертных дел.
Если вы чувствуете себя экстравертом, вы будете чувствовать себя более комфортно в группе, и у вас будет мало энергии, чтобы заниматься интровертированными вещами, когда вы устали.
Самое главное, вы верите, что модель верна. Если вы в это поверите, вы поверите, что альтернативы неверны. Вы будете сопротивляться поиску альтернатив.
Чем дольше вы верили в эту модель, тем глубже вы находили способы подкрепить и подтвердить ее. Вы нашли схемы поощрений и наказаний, основанные на этом, и создали образ жизни, который дает вам вознаграждение и избегает основанных на нем наказаний.
Вы понимаете, что отклонения от этой модели вряд ли приведут к большему вознаграждению, поскольку вы считаете, что достигли максимального значения, но, скорее всего, вызовет чувство наказания.
какой рост у майки уэй
Почему эта модель причиняет тебе боль
Вот еще одна похожая модель, которую вы, вероятно, сочтете контрпродуктивной, поскольку вера только ухудшает вашу жизнь. Я тоже называю это моделью «ИЛИ».
Любой, кто читает Inc., посмотрел бы на эту модель и понял бы, что это чушь. Он предполагает, что люди могут быть либо сильными, либо умными, но не одновременно.
Вы можете рассказать о его последствиях для жизни того, кто в это поверил. Вы никогда не захотите, чтобы ваш ребенок поверил в это, потому что это может привести к риску того, что ваш ребенок ограничит себя в хорошей физической форме. а также разумный.
Вы знаете, что любой может быть в хорошей форме или не в хорошей форме, быть умным или неразумным. Эти две меры независимы.
Если вы хотите улучшить свою физическую форму, вы знаете, что можете делать это, например, заниматься спортом и соответственно есть. Эти вещи не уменьшат ваш интеллект. Они могут увеличить его.
Точно так же вы можете делать что-то, чтобы повысить свою способность решать проблемы, например, практиковаться в решении проблем и хорошо спать. Эти вещи не ухудшат вашу физическую форму. Они могут увеличить его.
Тем не менее, вы, вероятно, помните время в детстве, когда вы считали, что умные дети в школе хуже подходят, а спортсмены менее умны, или что-то в этом роде. Если вы не чувствовали этого, вы узнаете, что некоторые дети чувствовали себя так.
Вы, вероятно, ожидаете, что некоторые взрослые все еще верят в вышеуказанную модель. Если так, то вы, вероятно, считаете трагедией, что они в это поверили. Они почувствовали бы, что должны пожертвовать своим здоровьем, если хотят быть умными, и наоборот.
Даже если вы не верите в эту модель, вы, вероятно, признаете некоторую корреляцию, которая поддерживает указанную выше модель, как бы вы с ней не соглашались. Например, вероятно, существует антикорреляция между спортсменами и высокими оценками в школе, а также между людьми с высокими оценками и спортивными способностями.
Но нельзя сказать, что биология вызвала корреляцию. Вы бы сказали, что социальное давление имело место, и привели бы множество контрпримеров - подходящие люди с высокими оценками.
Вы, наверное, верите в нечто большее, что я называю моделью «И».
Эта модель говорит, что фитнес а также интеллект независимы друг от друга, что фитнес не подразумевает недостатка интеллекта, равно как и интеллект не подразумевает недостаток физической формы. Вы можете быть в хорошей форме и умным .
Не нужно жертвовать одним ради другого. Люди, которые верят в эту модель, отвергают биологическую корреляцию фитнеса с интеллектом. Они учили этому своих детей, надеясь мотивировать своих детей быть в хорошей форме. а также умны, или, по крайней мере, отговаривают их думать, что успехи в одной области могут навредить им в другой.
Вы также ожидаете, что люди, которые верили в модель Или, будут сопротивляться обучению своих детей этой модели по той же причине - они будут бояться, что их дети подумают, что они могут иметь и то, и другое, и, пытаясь использовать обе, невольно пожертвуют частью того, что они ценится.
Усталость и неразвитые навыки
Допустим, вы поверили модели фитнеса и интеллекта Ор и считали себя умным. Тогда вы посчитаете, что фитнес для вас сложнее, чем для большинства.
Вы бы признали, что можете работать, чтобы стать более подходящими, но вы бы поверили, что вам нужно работать больше, чем естественно подходят людям. Вам было бы тяжело заниматься спортом, и вы считали бы, что для вас это было труднее, чем для большинства людей.
Вы не найдете это расслабляющим. Вы бы сочли это унылым. Вы бы узнали, что другие находят это волнующим, и, возможно, захотите, чтобы вы тоже.
Больше всего вы бы сказали, что упражнения истощили вас энергии, а чтение расслабило.
Если бы вы поверили модели И и услышали, как кто-то другой сказал все это о себе, вы бы сказали:
Конечно, упражнения вызывают усталость. Он расходует вашу энергию, но так поступает со всеми.
Та же самая усталость может также расслабить, если вы посмотрите на нее таким образом. Ни для кого не легче делать упражнения. Вы не чувствуете себя более уставшим после тренировки, чем кто-либо другой. Вам кажется, что вы чувствуете себя более уставшим только из-за своей веры.
Если вы просто измените свое убеждение, вы увидите, что вы так же способны получать удовольствие от упражнений и получать удовольствие от фитнеса, как и все остальные.
Вы также можете представить себе здорового человека, который верит в модель Или, которая описывает решение проблем как истощение его энергии, а не расслабление, а упражнения как бодрящие и расслабляющие. Вы бы сказали что-то подобное о том, что они находят, что решение проблем истощает. Конечно, тяжело, но тяжело всем. Вы думаете, что это особенно сложно и изматывающе, только из-за вашей веры.
Кирк Кузен, рост и вес
На каждого подходящего умного человека, которого вы им покажете, они покажут вам подходящего отстающего или непригодного умного человека. Вы узнаете их предвзятость подтверждения в действии.
Все навыки, которые у вас есть, не утомляют, пока вы их не разовьете. После того, как вы их разовьете, они вас не истощат. Ощущение опустошенности возникает из-за неопытности.
Мы увидим этот эффект снова через мгновение. Вы можете противостоять чувству опустошенности, развивая навыки, практикуясь, как и все остальные. Поскольку у всех нас есть только двадцать четыре часа в сутки, если мы проводим все свое время в одной области, мы не сможем реализовать свой потенциал в другой, но это не значит, что мы не можем этого сделать с биологической точки зрения.
Это просто означает, что мы проводили больше времени в одной области, чем в другой. Если бы ваш ребенок сказал, что из-за того, что он занимается спортом, он должен получать низкие оценки, вы не согласны.
Модель интроверсии и экстраверсии 'И'
Я предлагаю модель интроверсии и экстраверсии «И», которую вы, вероятно, могли ожидать.
Сначала отмечу, что я использую термины интроверсия и экстраверсия как сокращение для набора навыков, каждому из которых можно научиться независимо.
Модель And для интроверсии и экстраверсии предлагает им все, что модель And для фитнеса и силы делает для своих характеристик. В нем говорится, что интроверсия не означает отсутствия экстраверсии, а экстраверсия не означает отсутствия интроверсии.
В нем говорится, что каждая характеристика проистекает из навыков, которым может научиться каждый. Точно так же, как если вы тренируетесь, вы улучшаете свою физическую форму, если вы медитируете, вы улучшаете свою интроверсию, независимо от того, кто вы. Если вы практикуете свои социальные навыки, вы улучшите свою экстраверсию, независимо от того, кто вы.
Несомненно, многие читатели, которые поверили модели ИЛИ для интроверсии и экстраверсии, уже собирают доказательства против модели И. У них были десятилетия, чтобы строить жизнь вокруг этой веры, и это изменение угрожает их системе вознаграждений. Они избегают вечеринок из-за чувства беспомощности, которое они считали врожденным и неизменным, что, как предполагает эта модель, они усвоили.
Модель And предполагает, что они могут взять на себя ответственность за улучшение своей жизни в тех областях, в которых они никогда не пытались, и теперь понимают, что их бездействие мешало им получить радость и достижения. Это говорит о том, что то, что они говорили, было легко для других, было так же сложно для кого-либо еще, как и для них самих.
Эти последствия могут быть неудобными. Но также расширение возможностей.
Если вы думаете, что они намекают на ваше самодовольство, вы можете отступить, чтобы защитить себя. Они также дают вам возможность действовать. Чтобы улучшить свою жизнь.
Люди, которые сопротивляются им, соберут и представят доказательства, подтверждающие, что их модель Или верна, а модель И - ошибочна, что те из нас, кто видит возможность расти, учиться и улучшать свою жизнь, увидят в них свою предвзятость к подтверждению.
Потому что мы можем показать столько же свидетельств людей с навыками экстраверсии и интроверсии, на которые их предубеждения не обращают внимания. Они могут говорить о нейронных путях и нейротрансмиттерах, как если бы эти громкие слова окончательно завершили что-то, чего они не делают, по крайней мере, с нашим нынешним пониманием таких вещей.
Все свидетельства, которые я видел, согласуются с моделью And, хотя вы должны думать об этом иначе. Если у них есть доказательства, противоречащие модели интроверсии и экстраверсии И, я бы с удовольствием их увидел. Это должно было бы преодолеть свидетельства того, что люди обладают обоими наборами навыков.
Людей, которых я описываю, и модель, которая последовательно описывает, как попытки вести себя экстравертами, когда они считают себя интровертами, и наоборот, приводят их к истощению.
Хотя они сопротивляются этому, все их объяснения согласуются с утверждением в предыдущем разделе:
Все навыки, которые у вас есть, не утомляют, пока вы их не разовьете. После того, как вы их разовьете, они вас не истощат. Ощущение опустошенности возникает из-за неопытности.
Я рекомендую перечитать последний раздел, непредвзято заменив интроверсию и экстраверсию на фитнес и интеллект.
Вызов
Если вы всю жизнь верили модели интроверсии и экстраверсии Или и сопротивлялись модели И, попробуйте выполнить следующий вызов: попробуйте верить модели И в течение недели или месяца.
Посмотрите, куда это вас приведет.
Если вы на сто процентов уверены, что модель Или верна, у вас не будет проблем какое-то время поверить во что-то другое. Вы можете быть удивлены, как изменится ваша жизнь, если на какое-то время посмотрите на вещи по-другому.
- Вы можете обнаружить, что пытаетесь и получаете удовольствие от того, о чем никогда не думали, что сможете.
- Вы можете верить, что способны учиться и делать то, что считали невозможным.
- Вы можете открывать новые стороны жизни.
- Вы можете начать находить доказательства против этого не столь убедительными и более корыстными.
- Когда вы чувствуете, что ваша жизнь улучшается, вы можете обнаружить, что у вас нет времени на людей, которые снова пытаются навязать вам веру Или.
- Вы можете почувствовать себя кем-то, кто бросил курить или переедать, чьи друзья пытаются вернуть их к их страданиям.
Какой вред в том, чтобы испытать какое-то убеждение?
Кстати, отмечу, что я с радостью отклоню модель И, если кто-нибудь покажет мне причину, по которой это работает. До сих пор никто не показал мне доказательств того, что модель интроверсии и экстраверсии Ор имеет большую ценность, чем модель И.
Они просто продолжают говорить о том, как устают на вечеринках, как будто этого не было у экстравертов.
Альтернативная модель
Ниже представлена альтернативная модель, немного более подробная, чем выше, которую я называю моделью двух навыков.
Здесь я избавляюсь от концепций интроверсии и экстраверсии как фундаментальных свойств. Я использую термины «социальные навыки» и «индивидуальные навыки» вместо слов «интроверт» и «экстраверт».
«Социальные навыки» представляют собой модели поведения, которые могут быть полезны в социальных ситуациях, например, знакомство с кем-то новым, поддержание взаимно интересного разговора, рукопожатие и т. Д.
«Сольные навыки» представляют собой модели поведения, которые могут быть полезны сами по себе, например, сосредоточение внимания на одиночной задаче, медитация, избежание скуки и т. Д.
Как и любые навыки, их нужно развивать. Люди начинают с небольшими навыками в любой области. Люди могут развивать их в одной области, в другой, ни в одной из них или в обеих.
Люди с высокими социальными навыками и плохими сольными навыками ведут себя как так называемые экстраверты. Люди с высокими сольными навыками и плохими социальными навыками ведут себя как так называемые интроверты.
Если вы верите в навыки, вы можете использовать эту модель, не создавая новых концепций из ниоткуда. Я предпочитаю более простые модели, которые объясняют больше, сложным моделям, которые объясняют меньше.
Что еще более важно, модель двух навыков предполагает, что вы можете изменить то, как люди воспринимают вас, и расширить свои возможности, улучшив свои навыки.
у тима аллена есть дети
Если вы научились читать и писать, вы улучшили свои навыки, так что вы знаете, что можете улучшить свои навыки. Учиться ходить было тяжело и мучительно. Если вы чувствовали, что не можете изменить себя в рамках одномерной модели, новая модель предполагает, что вы можете изменить себя.
Одномерная модель ограничивает вашу свободу изменений, создавая ментальную тюрьму. Лично я против ограничения убеждений и поддерживаю создание свободы. Каждый может выбрать желаемый уровень навыков, но я считаю, что это должен быть их выбор, а не навязанный им ограничивающими убеждениями.
Мы можем изобразить одномерную модель на новой. Это выглядит так.
Это полезно, когда более простая модель объясняет старую модель и многое другое. Если вам нравится принцип бритвы Оккама, согласно которому среди конкурирующих идей следует выбирать те, которые имеют наименьшее количество допущений, вы можете избавиться от одномерной модели.
На приведенном ниже графике показано измерение, упущенное в одномерной модели: вы можете улучшить оба набора навыков одновременно, не отказываясь ни от одного из них.
Старая модель называет людей с равными навыками «амбивертами», но не может отличить людей, которые не могут функционировать как так называемые интроверты или так называемые экстраверты, от людей, которые могут действовать одинаково хорошо и того, и другого.
Модель And различает их:
Нет таких вещей, как интроверсия и экстраверсия
Как только вы усвоите, что каждый может изучать навыки в любой области и что когда они овладеют этими навыками, они не будут чувствовать себя более истощенными, используя их, чем кто-либо другой, вы увидите термины «интроверсия» и «экстраверсия» как ограничивающие и отвлекающие.
Если вы исследуете их, вы обнаружите, что они были придуманы ненаучно и произвольно помещены в модель. Эта модель легла в основу теста Майерса-Бриггса, который не имеет научной основы и, среди множества других критических замечаний, показал низкую валидность и надежность.
Что наиболее важно для тех из нас, кто хочет улучшить свою жизнь и навыки, старые концепции интроверсии-экстраверсии мотивируют нас видеть себя статичными, оправдывающими самоуспокоенность и ослепляющими нас в отношении наших возможностей.
Рассмотрим Сьюзан Кейн, автора книги Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить . Несмотря на то, что она описывает себя как интроверт, она научилась говорить на публике и теперь постоянно делает это и достаточно хорошо выступила в своем выступлении на TED, чтобы сделать его одним из самых просматриваемых.
Сохранение старого словарного запаса заставляет ее искажать свой язык, описывая себя как «невероятно оксюморонное существо: публичный интроверт».
Отбросив этот язык, она могла просто сказать, что приобрела новые навыки. Намного проще и вдохновляет.
Она сказала, что тренировалась «как бы готовясь к марафону», именно так люди развивают новые навыки.
Можно сказать, что она все еще В самом деле интроверт, способный выступать так публично с большой ценой своей энергии, но многие великие ораторы, так называемые экстраверты, говорят, что выступать им тоже тяжело. Всем тяжело! То же и с интроверсией.
Билл Рассел был одним из величайших баскетболистов всех времен, выиграв одиннадцать чемпионатов за свою тринадцатилетнюю карьеру и пятикратный MVP, но перед играми его регулярно рвало. Вы можете развить навыки и при этом нервничать. Никто бы не назвал его «невероятно оксюморонным существом: тайно некомпетентным чемпионом по баскетболу».
Итог: термины «интроверсия» и «экстраверсия» - банкрот
Я предлагаю вам рассматривать термины `` интроверсия '' и `` экстраверсия '' как вредные для вашего личного развития, мешающие вам делать то, что делал Каин: преуспевать в тех сферах жизни, которые, как показала ненаучная модель, в лучшем случае недостаточно достоверны и недостаточно надежны. ты не мог сделать.
Когда-то люди считали, что наша личность основана на нашем юморе: крови, желчи и мокроте. Мы смеемся над псевдонаукой, стоящей за этим, но это казалось реальным столетиям людей. То же самое с френологией, которая предполагала, что шишки на голове отражают умственные способности, которые мы сегодня также отвергаем как лженауку.
Однажды мы можем увидеть такие термины, как интроверсия, и экстраверсия, например, флегматик, пережитки несостоятельных убеждений, которые нам не помогли.
Вместо этого вы можете посмотреть, какие навыки необходимы для решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь, и приобрести их, как и любые другие, или нанять людей с ними, если вы не хотите их изучать, но не считая себя неспособным их изучить.
Если вы хотите научиться играть на фортепиано, практикуйтесь на фортепиано. Если вы хотите научиться рисовать, займитесь рисованием. Если вы хотите научиться знакомиться с людьми, вы можете научиться встречаться с людьми. Если вы хотите научиться медитировать, вы можете научиться медитировать.
Вы можете произносить речи и работать в комнате так же, как любой, кого вы называете «экстравертом», и получать от этого энергию. Это может потребовать практики.
Вы можете работать над проектом, который требует соло-фокусировки и медитации, а также над любым, кого вы называете «интровертом», и получать от этого энергию. Это может потребовать практики.
