Большинство людей ненавидят говорить «нет». Никому не нравится разочаровывать других, но знание того, когда и как сказать «нет», является одним из самых важных навыков, которые вы можете развить. Если все сделано правильно, «нет» может помочь вам построить лучшие отношения и освободить вас, чтобы делать то, что важно для вас.
Вот несколько способов научиться произносить это трудное слово:
Признайте, что вы не можете сделать все.
Попытка сказать «да» всему, скорее всего, оставит вас в ловушке, у которой нет времени и сил для себя - и вы не сможете сделать все возможное для выполнения своих обязательств. Начните с выбора вещей, которым вы искренне хотите сказать `` да '' - вещей, которые строят отношения с важными людьми в вашей жизни, которые соответствуют вашим ценностям, которые приносят вам радость, - и перестаньте принимать на себя обязанности, не соответствующие этим критериям.
Определите свои личные границы.
Границы определяют эмоциональное и ментальное пространство между вами и другим человеком. Думайте о них как о привратниках вашего личного пространства и убедитесь, что вы четко понимаете, на что способны. Установление границ, особенно с людьми, которые вам небезразличны, может быть трудным и поначалу может вызвать у вас чувство вины, но помните, что забота о себе помогает убедиться, что у вас есть энергия, чтобы быть рядом с другими.
Определите свои приоритеты.
Чтобы принять правильное решение о том, чему сказать «нет», вам нужно четко представлять себе свои приоритеты. Если вы оставили их неопределенными, сядьте и подумайте о том, что для вас наиболее важно. Умение правильно расставлять приоритеты поможет вам стать более эффективными, сэкономить время и снизить стресс. Как только вы поймете, что является наиболее важным, вам будет легче решить, на чем сосредоточить свою энергию.
Практикуйтесь в произношении слов.
Если вы отказываетесь от приглашения на вечеринку или от нового проекта на работе, вы можете сказать «нет», оставаясь при этом дружелюбным и уважительным. Придумайте основные правила и практикуйтесь в том, что вы говорите. Кратко опишите причину, если хотите, но не отступайте и не отступайте. Скажите прямо: «Мне очень жаль, но сейчас я не могу с этим справиться».
Никогда не поступайтесь своей честностью.
Ваша честность устанавливает ваши стандарты и дает вам кодекс морали и этики. Используйте его, чтобы сказать «нет», и вы всегда будете делать последовательный выбор, основанный на ваших убеждениях.
Тим Макгроу рост в футах
Знайте, что всем угодить нельзя.
Попытки сделать всех счастливыми - это рецепт стресса и разочарования, а это буквально невозможно сделать. Вы можете бояться, что люди проявят к вам неуважение или разочаруетесь, если вы скажете «нет», но большинство людей не будут думать о вас хуже. Помните также, что, говоря «нет», вы демонстрируете, как хорошо заботиться о себе окружающим.
И вот в чем суть: знание того, когда сказать «нет», требует обучения. Оттачивайте свои навыки, чтобы вам было легче распознавать ситуации, в которых это ваш лучший ответ, и справляться с ними.
