Вот уже несколько десятилетий я читаю исследования о том, что счастливый брак ведет к счастливой жизни. Ну да. Кто хочет возвращаться домой каждую ночь на поле битвы горячих споров, криков и воплей?
Но недавнее обучение опубликовано в журнале Психология здоровья , в котором были собраны ответы на интервью более чем 19 000 женатых людей в возрасте до 90 лет в период с 1978 по 2010 год, поднял брачный разговор в буквальном смысле до уровня жизни или смерти.
Сьюз Орман все еще замужем?
В виде сообщается в Время Согласно исследованию, «женатые люди, которые оценили свой союз как« очень счастливые »или« довольно счастливые », имели примерно на 20 процентов меньше шансов умереть раньше, чем люди, которые сказали, что их брак« не слишком счастлив ».
Соавтор исследования Марк Уисман, профессор психологии и нейробиологии в Университете Колорадо в Боулдере, сказал, что брак «дает людям значимые роли и идентичность, цель в жизни и чувство безопасности». Он добавил: «Подобные психологические факторы могут повлиять на здоровье», что указывает на улучшение вашего психического и физического благополучия.
Если вы сейчас в несчастливом браке, есть надежда. Даже если вы счастливы в браке, есть вещи, которые вы можете начать делать, чтобы сделать ваше партнерство еще крепче, и, в конце концов, проживите достаточно долго, «пока смерть не разлучит нас».
1. Занимайтесь спортом (или занимайтесь спортом) вместе.
Новое исследование опубликовано в журнале Mayo Clinic Proceedings обнаружил, что социальное взаимодействие, связанное с партнерскими и командными видами спорта, может продлить вашу жизнь на годы больше, чем сольные упражнения. Когда вы играете, например, в теннис, бадминтон или ракетбол со своей второй половинкой, эти занятия лучше для долголетия, чем стандартные одиночные занятия, такие как бег трусцой или езда на велосипеде. «Если вы заинтересованы в тренировках для здоровья, долголетия и благополучия, возможно, наиболее важной особенностью вашего режима тренировок является то, что они должны включать свидание», - соавтор исследования Джеймс О'Киф. сказал Время .
2. Сосредоточьтесь на положительном.
Хелен Фишер, биологический антрополог и главный научный советник Match.com, просканировала мозги пар, состоящих в длительных партнерских отношениях, и обнаружила, что самые счастливые из них поддерживают свои отношения, не обращая внимания на то, что им не нравится в чем-то или в ком-то, и сосредотачиваясь на том, что им нравится. Она говорит в интервью с Vox , «Вы хотите счастливого брака? Делайте все, что могут предложить психологи и другие, но мозг говорит так: выражайте сочувствие, контролируйте свои эмоции и не обращайте внимания на негативы в своем партнере и сосредоточьтесь на позитиве ».
3. Делитесь домашними делами.
Я цитирую только исследования, так что не убивайте посланника, если виноват вы. В изучение из Совета по современным семьям исследователи обнаружили, что мытье посуды вызывает больше проблем в отношениях, чем любое другое домашнее задание. Поэтому, когда женщины чувствуют себя застрявшими в мытье посуды, они чувствуют себя значительно более несчастными в своих отношениях (а их сексуальная жизнь идет под откос), чем те пары, которые разделяют этот долг. Оказывается, эта работа важнее для счастливого брака, чем любая другая работа по дому.
4. Имейте «установку на рост», чтобы работать и расти вместе.
Несколько исследований, проведенных на протяжении многих лет, подтвердили, что счастливые пары способны развивать «установку на рост», которая позволяет им вместе решать проблемы, учиться вместе и быстрее оправляться от конфликта. Они рассматривают взлеты и падения партнерства как возможности сделать его сильнее.
5. Открыто делитесь своими отношениями с другими.
В книге, Брак по принципу 'все или ничего' , Эли Финкель, профессор психологии Северо-Западного университета и директор лаборатории взаимоотношений и мотивации, обнаружил доказательства того, что, когда пары на двойных свиданиях раскрывают интимные детали своих отношений, роман возрождается. «Короче говоря, общение с нашим супругом и другими людьми может разжечь романтический огонь в нашем браке, но только если общение будет веселым и интимным», - пишет Финкель.
6. Будьте привлекательны друг для друга, и не только физически.
Забота о себе физически важна, потому что она демонстрирует вашему партнеру, что вы заботитесь о собственном благополучии и долголетии. Но как насчет того, чтобы поднять влечение на другой уровень, помимо сексуального и эмоционального? Когда пары могут общаться друг с другом, будучи самими собой, разлетаются искры. Это означает стремление к полноценной жизни, страсть к делу, стремление и мотивацию делать что-то для улучшения мира, желание развиваться и узнавать что-то новое, а также большой интерес к развитию ваших детей. делать то же самое. Когда партнеры ведут себя с такой уверенностью и говорят о своей целеустремленной жизни, это не только сексуально, но и невообразимым образом способствует развитию любви, романтики и привлекательности, которую пара испытывает друг к другу.
