Было так приятно иметь Лучше, чем раньше в мире. (И, должен признать, тоже очень приятно, что это бестселлер.)
Мне интересно слышать, как люди на это реагируют - какие идеи они находят наиболее полезными или наиболее удивительными и как они сами используют стратегии привычки.
В частности, многие люди просили меня дать стартовый набор для людей, которые хотят создать группу по изучению привычек «Лучше, чем раньше», где люди вместе работают над своими привычками.
Мне ясно, почему так много людей этого хотят. Для многих, многих людей секретным оружием изменения привычки является внешняя ответственность .
В Лучше, чем раньше , Я идентифицирую ' Четыре тенденции ': Сторонники, участники опроса, должники и мятежники. Ваша склонность имеет большое значение, когда дело доходит до того, как вам легче всего изменить свои привычки. (Чтобы пройти тест, чтобы определить вашу склонность, пройдите здесь .)
какой рост у кэт тимпф
Самая большая группа? Облигер. Обязатели с готовностью оправдывают внешние ожидания, такие как сроки выполнения работ, но изо всех сил стараются оправдать внутренние ожидания, как новогоднее решение.
Как моя подруга, которая никогда не пропускала тренировки по бегу в старшей школе, но не может заставить себя бегать сейчас.
Разберитесь в закономерностях своего поведения
Для Должники , зачастую понимание модели их поведения является огромным открытием: когда у них есть внешняя подотчетность, они выполняют свои обязанности. Когда у них этого нет, они борются.
И, как только Должники поймут, что внешняя подотчетность - ключ к сохранению их хороших привычек, они часто хотят найти способы взять на себя такую важную ответственность. Это отличная идея.
Один из лучших способов эффективно развить хорошие привычки и счастье - а также один из самых веселье способы - это к присоединиться к группе привычек или создать ее.
Некоторые решения для обеспечения подотчетности - например, наем тренера, работа с тренером или посещение занятий - работают очень хорошо, но за них приходится платить; создание группы привычек бесплатно.
откуда Дуррани Попал
Рассмотрите группу по изменению привычек
По этой причине я создал «стартовый комплект» для запуска Лучше, чем раньше привычки меняют группу. Если вам нужен стартовый комплект, напишите мне на gretchenrubin1 на gretchenrubin dot com.
Лучше, чем раньше Группы по изучению привычек обмениваются идеями, развивают энтузиазм, придают энергию и воодушевляют и, что наиболее важно, обеспечивают подотчетность. (Вспомните AA и Weight Watchers.)
Людям в группе необязательно иметь одни и те же привычки; достаточно того, что они несут ответственность друг перед другом. Один человек может нуждаться в ответственности, чтобы написать роман; другой - получить массаж; другой - отказаться от фастфуда.
Отслеживайте свои привычки
Еще один инструмент, который я создал, чтобы помочь людям придерживаться своих хороших привычек, - это Лучше, чем раньше, ежедневный журнал . В нем есть письменные подсказки, которые помогут вам найти способы укрепить свои привычки и отслеживать свои привычки - мне особенно нравится функция «не разрывать цепочку», потому что этот подход работает для очень многих людей.
Если вы сформировали группу привычек, вы могли бы использовать Журнал чтобы помочь начать обсуждение и помочь людям точно отчитываться. Не знаю, как вы, но если я что-то не записываю, то сразу забываю.
Подотчетность может быть полезна для большинства людей, но это правда, что для некоторых людей (мятежников) она может быть контрпродуктивной, а для некоторых людей (должников) она необходима. Это хороший пример чего-то из моих Манифест привычек : Мы мало чем отличаемся от других людей, но эти различия очень важный .
Привычки - это невидимая архитектура повседневной жизни. Исследования показывают, что они формируют около 40% нашего повседневного опыта, поэтому, если у нас есть привычки, которые работают на нас, мы с гораздо большей вероятностью станем счастливее, здоровее и продуктивнее.
Измените наши привычки, измените нашу жизнь.
Этот Почта впервые появился на GretchenRubin.com .
