Ежедневно производить качественную работу - непростое дело.
Когда вы используете свой мозг в постоянном режиме овердрайва, вы обязательно столкнетесь с падением производительности, когда вам кажется, что вы только что освоили новые идеи.
Хотя нет недостатка в хитростях и советах, чтобы проложить себе путь к более инновационному мышлению, время решает все, - говорит доктор сна. Доктор Майкл Бреус , автор Сила когда . Он считает, что синхронизация с естественными часами нашего тела является ключом к успеху в выполнении нашей самой лучшей и самой творческой работы.
Наука о «правильном выборе времени» - называется хронобиология - показывает, что максимальная производительность заложена в нашей ДНК. «Внутренние часы, встроенные в ваш мозг, отсчитывают точное время с тех пор, как вы были ребенком», пишет Бреус: «Этот точно сконструированный хронометрист называется вашим циркадным кардиостимулятором или биологическими часами».
Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя умственно вялым, попробуйте обратиться к хронобиологии, чтобы добиться наилучших результатов в следующих областях:
кто девушка сидни кросби
Лучшее время, чтобы узнать что-то новое
Обучение наиболее эффективно, когда мозг находится в режиме усвоения информации, обычно с 10:00 до 14:00. а затем снова с 16:00. до 22:00
Осторожно, полуночники: подумайте дважды, прежде чем тянуть всю ночь . Долина с самым низким уровнем обучения происходит с 4:00 до 7:00 утра.
Лучшее время для принятия решения
Фраза «спать на нем» сохранилась неслучайно: худшие решения мы принимаем поздно ночью и первым делом утром. Ваш познавательные способности становятся самыми сильными, когда у вашего мозга есть шанс стряхнуться инерция сна .
Сохранить важные решения когда вы чувствуете себя наиболее активным, обычно в течение одного-трех часов после пробуждения.
Лучшее время для мозгового штурма
По иронии судьбы, исследования показали, что люди наименее креативны, когда это требуется больше всего: в самый разгар рабочего дня, с 11:00 до 15:00.
какой национальности биззи кость
Бреус предлагает погрузиться в «моменты слабого величия», когда мы немного устали и легко отвлекающийся . В это время происходит взаимодействие правого и левого полушарий, что может запускать новые и новые связи - и зажигать новаторские идеи .
Лучшее время, чтобы попросить денег
В пятницу днем. Хотя это наименее продуктивный день недели, у людей обычно хорошее настроение. Позитивный взгляд на вещи служит хорошим предзнаменованием для того, чтобы попросить о повышении или совершить продажу. Избегайте утра понедельника, когда люди наиболее напряжены и сварливы, любой ценой.
Как показывают новые открытия в хронобиологии, время, возможно, еще не все, но это чрезвычайно важно, если вы хотите создавать и выполнять в лучшем виде на постоянной основе.
Вы заметили, что чувствуете себя острее или лучше работаете в некоторые дни или дни недели по сравнению с другими? Какие изменения вы внесли, чтобы учесть эти провалы и всплески?
