Бруклинский дизайнер Райдер Кэрролл любит говорить, что потратил 20 лет на то, чтобы придумать идеальный способ оставаться сосредоточенным и организованным. Он разработал метод ведения заметок, чтобы собрать свои мысли и списки дел в том, что он назвал Bullet Journal. Когда он поделился своим методом Bullet Journal с остальным миром через онлайн-видео, он быстро приобрел миллионы поклонников (посмотрите хэштеги Instagram #bulletjournal или #bujo). Кэрролл с тех пор превратил идею в блог, приложение, блокнот, а 23 октября - в книгу: Метод Bullet Journal . Ниже приводится отрывок из книги, в котором описывается простое упражнение для начала работы с более значимыми списками дел. Вы также можете послушайте отрывок здесь .
Энсон Маунт холост или женат
Первый шаг к тому, чтобы избавиться от усталости от решений, чтобы выбраться из-под груды решений, давящих на вас, - это отойти от них на некоторое расстояние. Вам нужна перспектива, чтобы четко определить и ограничить свой выбор. Мы делаем это, записывая их. Зачем их записывать? Каждое решение, пока оно не будет принято и не будет реализовано, - это просто мысль. Держаться за мысли - это все равно, что пытаться поймать рыбу голыми руками: они легко ускользают из вашей хватки и снова исчезают в грязных глубинах вашего разума. Запись вещей позволяет нам фиксировать свои мысли и исследовать их при дневном свете. Экстернализуя наши мысли, мы начинаем разгромить наш разум. Вступление за вхождением, мы создаем мысленный перечень всех вариантов, отнимающих наше внимание. Это первый шаг к возвращению контроля над нашей жизнью. Здесь вы можете начать отфильтровывать сигнал от шума. Здесь начнется ваше путешествие в Bullet Journal.
Так же, как при организации туалета, нам нужно все вынуть, прежде чем мы сможем решить, что останется, а что уйти. Составление мысленной инвентаризации - это простой метод, который поможет вам быстро оценить то, что вы запихиваете в свой мысленный шкаф. Скорее всего, существует множество бесполезных обязанностей, занимающих ценное умственное и эмоциональное имущество.
Для начала сядьте с листом бумаги, который, как я уже говорил, вам понадобится. Сориентируйте его по горизонтали и разделите на три столбца (вы можете либо сложить его дважды, либо нарисовать линии, как на иллюстрации ниже).
1. В первом столбце перечислите все, над чем вы сейчас работаете.
2. Во втором перечислите все, что вы должен работать.
3. В последнем столбце перечислите то, что вы хочу над чем работать.
Делайте записи краткими и в форме списка. Если одна задача вызывает поток других, продолжайте. Дайте себе немного времени на это упражнение и копайте глубже. Будь честным. Выкиньте это из головы (и из своего сердца) и выложите на странице. Сделайте глубокий вдох и начните.
Тест
Эта только что созданная ментальная инвентаризация дает четкое представление о том, как вы в настоящее время вкладываете свое время и энергию. Это карта вашего выбора. Следующий шаг - выяснить, какие из них стоит сделать.
Мы так заняты всем, что делаем (или должны делать), что забываем спросить себя Зачем мы делаем эти вещи. В конечном итоге мы обременяем себя всевозможными ненужными обязанностями. Мысленная инвентаризация дает нам возможность сделать шаг назад и спросить, почему.
Идите вперед, спросите, почему для каждого пункта в вашем списке. Вам не нужно нырять в экзистенциальную кроличью нору. Просто задайте себе два вопроса:
1. Имеет ли это значение? (Тебе или же кому-то, кого любишь)
2. Это жизненно важно? (Подумайте об аренде, налогах, студенческих ссудах, вашей работе и т. Д.)
КОНЧИК: Если вам сложно ответить на эти вопросы о конкретном предмете, спросите себя, что произойдет, если этот предмет просто не будет выполнен. Всегда . Будут ли какие-то реальные последствия?
Любой предмет, не прошедший этот тест, отвлекает. Это практически не добавляет ценности вашей жизни. Вычеркните это. Будьте безжалостны. Имейте в виду, что каждая задача - это опыт, ожидающий своего рождения, предлагающий заглянуть в ваше потенциальное будущее. Вот почему все в вашем списке должно бороться за свою жизнь, чтобы там остаться. Точнее, каждый предмет должен бороться за возможность стать частью вашей жизни.
Когда вы закончите, у вас, вероятно, останется два типа задач: то, что вы нужно делать (ваши обязанности) и то, что вы хочу делать (то есть ваши цели). В этой книге я покажу вам, как вы можете продвигаться вперед по обоим направлениям. Однако на данный момент у вас есть все ингредиенты, необходимые для заполнения вашего Bullet Journal. Все, что есть, кроме твоей записной книжки.
Теперь вы можете спросить, Почему мы просто не сделали это в своей записной книжке? Это справедливый вопрос. По мере того, как вы читаете эту книгу, обдумываете идеи и пробуете техники, вы можете обнаружить, что еще больше сокращаете свой ментальный инвентарь. Когда вы называете свой Bullet Journal, вы должны делать это только с тем, что, по вашему мнению, является важным или добавит ценности вашей жизни. Целенаправленно относиться к тому, что вы впускаете в свою жизнь, - это практика, которая не должна ограничиваться страницами вашей записной книжки.
Из журнала THE BULLET JOURNAL METHOD Райдера Кэрролла, опубликованного Portfolio, входящего в состав Penguin Publishing Group, подразделения Penguin Random House, LLC. Авторские права Райдера Кэрролла, 2018 г.
