Из всех инструментов, которые у вас есть в вашем распоряжении, чтобы запустить мозг (или успокоить его), музыка на сегодняшний день является одним из лучших. Чтобы помочь вам получить максимум от своего времени прослушивания в течение рабочего дня я обратился к Дэну Кларку, генеральному директору Brain.fm , онлайн-компания, специализирующаяся на использовании ИИ для решения задач мозга, а также Пол Де Паскуале, вице-президент по дизайну продуктов в Tivoli Audio .
Может ли музыка действительно помочь вам лучше работать?
Исходя из того, что мы теперь знаем из нейробиологических исследований музыки, ответ - да. Ученые знают, что музыка может влиять, например, на мозговые волны и что это мощный инструмент для вызова памяти . Кларк утверждает, что музыка может
Блокируйте отвлекающие факторы заменяя неожиданный слуховой ввод предсказуемым звуковым сигналом, который вы можете игнорировать. Так как мозг будет сосредоточен на том, что нового и нового , треки, с которыми вы уже знакомы, могут помочь вам отключить более интересные и неожиданные звуки в офисе. Таким образом, вашему мозгу не нужно тратить столько энергии обработка всех дополнительных слуховых данных , так что исполнительная функция может быть усилена.
сколько зарабатывает грег келли
Увеличить энергию - «Известно, что музыка активирует премоторные представления в мозгу, побуждая к действию».
Поднять настроение - «Тяжело работать, когда тревожно или грустно, и большая работа музыки - влиять на наши эмоции . Использование музыки для расслабления или поднятия настроения может повысить продуктивность. Или, если вам нужно стать агрессивным, музыка тоже может это сделать! »
Составьте свой идеальный плейлист
Поскольку у всех разный опыт и музыкальные предпочтения, и поскольку разные плейлисты могут работать для достижения разных целей, нет никакого «значения по умолчанию», когда речь идет о конкретных песнях, которые нужно включать. Тем не менее, там находятся По словам Кларка, некоторые рекомендации, которые может использовать каждый, чтобы составить список воспроизведения, отвечающий конкретным целям.
1. 'Используйте переходы треков чтобы удерживать вас в одном и том же состоянии, или изменить ваше состояние, увеличивая или замедляя темп по мере смены песни. Если вы хотите перейти от домашнего задания к тренировке через час, используйте резкую смену трека, чтобы переключить себя из одного состояния в другое. Привлечение внимания к музыке может послужить сигналом для перехода в другое состояние ».
2. «Убедитесь, что у вас есть взлеты и падения. Если у вас в плейлисте только энергичная музыка, вы к ней привыкнете, и она будет менее эффективной. В Томатный таймер - отличный пример перерывов, которые помогут вам быть более эффективными. Тот же принцип применим и к музыке! [...] Начните свои задачи с высокой энергии и переходите к минимуму или наоборот. Выполняйте периоды расслабления ».
3. Избегайте переполнения плейлиста всеми любимыми вещами. «Когда вы слушаете любимую музыку, вы пересекаете границу рабочего и свободного времени, что сбивает вас с толку. «Radio Pop», например, создан для того, чтобы привлекать ваше внимание - другими словами, чтобы отвлекать!
4. Различайте знакомые и новые треки. «Знакомая музыка меньше отвлекает, но все же может оказывать эмоциональное воздействие, мотивируя нас. [Итак], если вы используете музыку, чтобы сосредоточиться, вы должны использовать ее как обычно ».
5. «Начинайте определенные задачи с одного и того же трека. Привыкание поможет вам начать работу ».
6. «Используйте музыку для усиления естественных циклов энергии, а не для борьбы с ними». Например, если вы взбодрились утром, это время для высокоэнергетических треков, а если вы чувствуете резкий спад после обеда, самое время сыграть что-нибудь успокаивающее, чтобы вы могли расслабиться и освежиться.
сколько лет Джимми Татро
DePasquale утверждает, что то, что у вас должно быть в плейлисте, зависит от того, над чем вы работаете.
Если вы пытаетесь отправить тонну электронных писем или вводите обыденные данные в электронную таблицу, вам может понадобиться что-то ритмичное и оптимистичное (техно, танцы, хаус-музыка и т. Д.), Что-то, что поможет вам справиться с утомительной задачей, - говорит ДеПаскуэль. Это может быть потому, что музыка может высвобождать нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, которые уменьшают стресс от повторяющейся работы . «Однако, если вы работаете над творческим проектом, дизайном продукта или стратегией продаж, вы можете захотеть послушать что-нибудь успокаивающее, что поможет вам сосредоточиться (например, джаз, электронная или акустическая гитара в даунтемпо)».
Однако «успокаивающий» субъективен. Некоторые люди, например, находят неожиданные аккорды и ритмы современной классической музыки чрезвычайно резкими и вызывающими беспокойство, в то время как другие находят это отличным для расслабления и творчества, потому что непредсказуемость музыки делает ее больше похожей на свободный белый шум, который позволяет разум блуждает.
Важно отметить, что тексты тоже имеют значение. Они могут мешать лингвистической обработке, поэтому, если вы работаете над чем-то, требующим языка, выбирайте то, в чем нет слов.
Один раз вы вообще не должны использовать плейлист? Когда учишься чему-то новому. Ваш мозг с большей вероятностью допустят ошибки обработки поскольку он пытается справиться как с музыкой, так и с новой поступающей информацией.
А как насчет самого аудиооборудования?
ДеПаскуале и Кларк утверждают, что громкость вашей музыки не должна намного превышать уровень шума вокруг вас. Таким образом, ваши треки будут приятно на заднем плане, а не отвлекать вас. Вы также снижаете риск повреждения слуха. Но использовать наушники или колонки - зависит от ситуации. Наушники лучше блокируют внешний шум, и они отлично работают, когда каждому нужно сосредоточиться в своем собственном темпе. Но ДеПаскуале отмечает, что хорошие динамики Wi-Fi могут быть прекрасными, когда члены команды хотят слушать одни и те же треки. Мультирумные версии также позволяют каждому человеку слушать свою музыку через выделенные динамики.
сколько лет бобу сегеру
Напоследок помните: если ваш плейлист предназначен только для вас, не беспокойтесь о том, что подумают другие. Неважно, последняя ли песня от Бейонсе или Адель, тема шоу Энди Гриффита или марша Соузы. Важно только то, что ваш мозг на это реагирует желаемым образом. Если это помогает вам достичь намеченной цели, к этому стоит прислушаться.
