Однажды ко мне в терапевтический кабинет зашла клиентка, потому что она почувствовала социально неловко . Она знала, что ее неспособность вести светскую беседу сдерживает ее как в личном, так и в профессиональном плане.
Как застенчивый человек, она терпеть не могла ходить на сетевые мероприятия. Но налаживание связей было жизненно важным для ее карьеры.
Я спросил ее: «Что вы обычно делаете, когда идете на сетевое мероприятие?» Она сказала: «Я неловко стою в стороне и жду, чтобы увидеть, не пойдет ли кто-нибудь поговорить со мной».
Поэтому я спросил: «Что бы вы делали по-другому, если бы чувствовали себя уверенно?» Она сказала: «Я бы начала разговор и представилась людям».
И тут же она нашла собственное решение проблемы. Если она хотела чувствовать себя увереннее, ей нужно было действовать увереннее.
Конечно, это было не то, что она хотела услышать. Она надеялась, что у меня будет волшебная палочка, которая придаст ей уверенности. Но ключом к тому, чтобы чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях, была практика.
Ее инстинкт заключался в том, чтобы подождать, пока она не почувствует себя более уверенной. Но уверенность не могла возникнуть волшебным образом из воздуха, особенно если она стояла одна.
сколько лет нику коллисону
Однако если она начнет разговаривать с людьми как уверенный в себе человек, у нее будет возможность испытать успешное социальное взаимодействие. И каждое успешное взаимодействие - это то, что укрепляет ее уверенность.
Действовать как если бы
«Вести себя так, как будто» - обычная практика, предписываемая психотерапией. Он основан на идее, что если вы будете вести себя как человек, которым хотите стать, вы воплотите это в реальность.
Вот несколько примеров:
- Если вы хотите чувствовать себя счастливее, делайте то, что делают счастливые люди - улыбайтесь.
- Если вы хотите сделать больше работы, ведите себя так, как будто вы продуктивный человек.
- Если вы хотите иметь больше друзей, ведите себя как дружелюбный человек.
- Если вы хотите улучшить свои отношения, постарайтесь быть хорошим партнером.
Слишком часто мы не решаемся действовать. Вместо этого мы хотим подождать, пока все чувствует прямо сейчас или пока мы считать мы готовы. Но исследования показывают, что изменение вашего поведения в первую очередь может изменить то, как вы думаете и чувствуете.
Самая большая ошибка, которую совершает большинство людей
Подделывать это до тех пор, пока вы не сделаете это, работает только тогда, когда вы правильно определяете что-то внутри себя, что сдерживает вас. Чтобы вести себя как человек, которым вы хотите стать, нужно изменить то, как вы себя чувствуете, и то, как вы думаете.
Если ваши мотивы состоят в том, чтобы доказать свою ценность другим людям, ваши усилия не увенчаются успехом. Исследования показывают, что такой подход действительно дает обратные результаты.
К изучение опубликовано в Журнал потребительских исследований выяснили, что люди, которые пытались доказать свою ценность другим, чаще останавливались на своих недостатках. Амбициозные профессионалы, которые носили роскошную одежду, чтобы казаться успешными, и студенты MBA, которые носили часы Rolex, чтобы повысить свою самооценку, в конечном итоге почувствовали себя большими неудачниками.
Хуже того, их попытки создать образ успеха ослабили их самоконтроль. Они изо всех сил пытались сопротивляться искушению, когда пытались доказать, что добились успеха. Столько усилий, чтобы «притвориться» истощили их умственные ресурсы и мешали им делать правильный выбор.
сколько лет Дэниэлу Эзре
Как правильно подделать это
«Вести себя так, как будто» не означает, что вы должны вести себя фальшиво или недостоверно. Напротив, вы стараетесь раскрыть в себе лучшее.
Пока ваша мотивация находится в правильном месте, притворяться, пока вы ее не добьетесь, может быть эффективным способом претворить ваши цели в жизнь. Просто убедитесь, что вы заинтересованы в изменении себя изнутри, а не просто пытаетесь изменить восприятие вас другими людьми.
