Конечно, вы заняты. Работа, дети, новые возможности - часто в приоритете. Здоровое питание становится второстепенным делом в вашей жизни. Итак, вы бежите в кафетерий, берете самое легкое и быстрое блюдо и бежите обратно в офис на рабочий обед. Даже когда вы приходите домой, вы, вероятно, настолько устали, что просто вызываете обычную еду на вынос. Это может решить проблему с питанием, но в конечном итоге это сказывается на вашем здоровье в виде увеличения веса, потери энергии или того и другого.
Это было проблемой для Оошмы Гарг, когда она училась в Стэнфордском университете и открывала свою первую компанию. Ее напряженный график в качестве предпринимателя и студентки не оставлял времени на то, чтобы хорошо поесть.
Гарг устала есть фаст-фуд в машине, поэтому она зашла на Craigslist и спросила, есть ли кто-нибудь, готовый готовить для нее по 8 долларов за тарелку. Она была удивлена полученным ответом. Этот простой акт решения проблемы здоровой домашней еды для себя в конечном итоге привел к тому, что она основала Gobble, чтобы решить проблемы каждого с инновационными 10-минутными наборами для свежих обедов.
дастин браун теннис чистая стоимость
В Gobble Гарг не только придумала, как доставлять свежие ингредиенты прямо к вашей двери, но и как ее компания может все подготовить и нарезать, так что все, что вам нужно сделать, это смешать все вместе на сковороде и подать еду. Он работает настолько хорошо, что Gobble быстро расширяется и за три раунда собрал средства от известных инвесторов, включая Andreessen Horowitz и Trinity Ventures.
на ком замужем блэр андервуд
Гарг считает, что даже у самых занятых трудоголиков может быть более здоровая диета, если включить эти шесть простых советов в ежедневный плотный график.
1. Сделайте простой завтрак своим приоритетом.
Люди, как правило, спешат по утрам, готовясь к работе, и обычно пренебрегают первым приемом пищи за день. Гарг считает, что завтрак имеет решающее значение для подготовки тела к долгому дню. Ее рекомендации? «Я всегда подвижная женщина. У меня есть два стандартных варианта завтрака: либо греческий йогурт с пробиотиками, либо смузи из шпината, банана и кокосовой воды без дополнительного добавления сахара », - рассказала она. Она также рекомендует начинать день с восьми унций горячей воды с лимоном, потому что это «омолодит» вашу систему, которая постилась всю ночь. Это укрепляет вашу иммунную систему, укрепляет мозг, увлажняет, помогает пищеварению и снимает стресс с помощью витамина С. '
2. Предварительно порционируйте закуски, чтобы избежать переедания.
Перекус - это привычка, которую многие люди приобретают в течение дня, чтобы что-то укрепить в своей системе. Но даже избегая нездоровой пищи, люди часто теряют представление о том, сколько они едят. У Гарга есть исправление: «Мои утренние и полуденные закуски состоят из предварительно порционных орехов или фруктов», - добавила она. «Заранее приготовить порции на кухне очень важно, чтобы у меня не возникло соблазна переесть». Лучше положить небольшую порцию в миску, чем взять с собой весь пакет или коробку с закусками ».
3. Пейте много воды.
Людям нравится пить кофе в течение рабочего дня, чтобы поддерживать себя энергичными, но Гарг вместо этого пьет воду, чтобы «Мое тело чистое и не содержит токсинов, которые я мог бы есть или пить. Мне нравится использовать бутылку с водой среднего размера - так я могу брать ее с собой повсюду, и мне придется наполнять ее только два раза в день ». Это дешевле, чем мокко латте, и вам не нужно тратить время на его приготовление.
какая национальность принцесса любовь
4. Ешьте каждый день в одно и то же время.
Многие занятые люди устанавливают распорядок дня в офисе. Таким образом, они могут контролировать то, что поддается контролю, оставляя их мысленно свободными для решения любых неожиданных проблем или возможностей, которые встречаются на их пути. По словам Гарга, еда не должна быть исключением. Наличие определенного времени и распорядка для приема пищи гарантирует, что вы сможете подготовиться к нему и сделать более здоровый выбор, чем спешка. Затем, когда наступит захватывающее кулинарное приключение, вы сможете сделать соответствующий выбор.
5. Перекусите легким обедом.
Обед - это, скорее всего, еда, которая больше всего влияет на любого работягу, потому что это происходит в середине рабочего дня. Богатые калориями бизнес-ланчи могут быть опасны для здоровья, а присоединиться к группе еды на вынос, когда они заняты, может быть заманчивым. Нет ничего проще и полезнее, чем простой салат, который можно приготовить довольно быстро. Конечно, вам нужно отказаться от жирной заправки и вместо этого выбрать немного лимонного сока с небольшим количеством оливкового масла. «Приготовьте обед, состоящий из салата из зеленых овощей с белком, а также некоторых тонких гарниров (обезжиренные крендели или крекеры с хумусом)», - рекомендует Гарг.
6. Иди и поговори.
Само по себе здоровое питание не даст вам энергии и умственных способностей, необходимых для успеха. Упражнения также окажут положительное влияние. Вы можете подумать, что у вас нет времени, но у вас есть процесс Гарга. ' Все мои звонки - это ходячие звонки. Я ношу с собой блокнот и ручку и хожу по Кремниевой долине в наушниках, что позволяет мне разговаривать по телефону без помощи рук », - пояснила она. «Иногда мне нужно остановиться и сесть на скамейку, чтобы писать заметки. Я поставил себе цель пройти 10 000 шагов в день. Это позволяет вести здоровый образ жизни и в умеренных количествах поддерживать здоровье тела ».
