Когда вы находитесь в состоянии резкого спада, вы не будете получать особого удовольствия.
Не легко справиться с этой задачей.
- Доктор Сьюз
В бейсбольном сезоне 1965 года член Зала славы Уилли Мэйс пережил резкий спад: 0: 24. Двадцать четыре раза подряд он вставал и выходил.
Игра за игрой. День за днем. Ничего, кроме неудач. Только выходы. Представьте, если бы он просто бросил курить прямо тогда? Больше о Вилли позже ...
Один из моих лучших друзей сейчас в упадке, но он не бейсболист. Он предприниматель, папа и отличный парень. И он чувствует себя полным неудачником.
На прошлой неделе я пил с ним кофе и слушал отчаяние в его голосе и безнадежность. Я мог понять все, что он говорил.
Понимаете, в моей жизни я пережил много спадов. Спады, которые, казалось, будут длиться вечно. Спады, из которых я думал, что никогда не смогу выбраться.
Но всегда делал.
Эти 13 простых приемов помогут вам стать более позитивным и мотивированным, и вырвутся из любого спада.
1. Признайте это.
Спад не отличается от любой другой проблемы или препятствия в жизни - вы не можете просто сунуть голову в песок и отрицать, что он существует.
Признайтесь, что вы сейчас чувствуете себя очень подавленным. Признайте, что есть проблема. Начните здесь.
2. Примите это.
Вот как вы себя чувствуете сейчас. От этого никуда не деться. Принять это. Скажите себе пару таких вещей:
Американские сборщики Майк Вулф женился
- «Это не будет длиться вечно».
- «Я чувствую себя неудачником, но знаю, что поправлюсь».
- «Это тоже пройдет».
И это будет ...
3. Будьте открыты, чтобы позволить этому уйти.
Вы знаете кого-нибудь, у кого в жизни всегда есть какая-то драма? И они, кажется, всегда любят рассказывать вам об этом?
Они застряли в постоянном режиме жертвы, и это легкое (но болезненное) место для жизни.
Если вы хотите выйти из спада, вы должны быть готовы отпустить его. Не ищите сочувствия - ищите решения.
4. Обсуди это.
Когда мы застреваем в темном месте, мы начинаем думать, что мы единственные, кто когда-либо чувствовал себя так плохо. Но как только вы начнете разговаривать с людьми и по-настоящему раскроетесь, вы начнете понимать, что каждый был рядом в разные моменты своей жизни.
5. Не устраивайте «вечеринку жалости».
Вы чувствуете себя подавленным, чувствуете себя неудачником, чувствуете, что все никогда не станет лучше. Ну так что ты делаешь? Вы устраиваете вечеринку жалости.
Вы рассказываете все большему количеству людей о том, насколько несправедливы вещи. Вы хотите их жалости. Вы хотите, чтобы они сказали вам, что вы правы и что вам должно быть плохо.
Но это только продлевает его. Когда вы находитесь в этом режиме, вы не ищете никаких решений, вы просто ищете людей, которые пожалели бы вас.
Отмени свою вечеринку жалости. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы выбраться из этого.
6. Сядьте на позитивную психологическую диету.
Пока я разговаривал со своим другом и пытался помочь ему выбраться из спада, он начал рассказывать мне обо всех ужасных вещах, которые сейчас происходят в мире. Оказывается, он смотрел новости. Много. Его разум наполняется негативом, и это только усугубляет ситуацию.
Мы должны быть очень осторожны с тем, что мы постоянно впускаем в свой разум. Новости, негативные люди, тьма - все это может ухудшить наше самочувствие. Это приводит бояться и агрессии , и мешает вашему творчеству и способности глубоко мыслить.
Читайте, смотрите и слушайте то, что поднимет вас, а не угнетает.
7. Поднимите уровень энергии.
Когда вы чувствуете себя подавленным, вам нужно делать то, что поднимет ваш энергетический уровень. Старая поговорка: «Двигай мускулом, изменяй мысль», безусловно, верна.
какое настоящее имя трил сэмми
Идти гулять. Сделайте быструю тренировку. Сделайте несколько отжиманий. Сделайте что-нибудь, что выведет вас из себя на несколько минут и заставит кровь течь.
8. Спасибо.
Все в жизни - урок; Только вам решать, как это видеть.
Что можно извлечь из этого спада? Что это вам говорит? Как это помогает вам измениться?
Как бы трудно это ни было, будьте благодарны за этот опыт. Будьте благодарны за уроки, которые он вам преподает.
По словам писателя Харуки Мураками,
И когда шторм утихнет, вы не будете вспоминать, как вы пережили, как вам удалось выжить. Вы даже не будете уверены, действительно ли ураган закончился. Но одно можно сказать наверняка. Когда вы выйдете из шторма, вы не будете тем же человеком, который вошел. Вот в чем суть этого шторма.
9. Окружите себя позитивными людьми.
Вы - среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени.
- Джим Рон
Вы проводите большую часть времени с негативными людьми? Внимательно посмотрите, с кем вы больше всего и каковы их отношения. Если они непропорционально отрицательные, внесите некоторые изменения. Начните искать позитивных людей, которые поднимут вам настроение.
Сначала это может быть сложно (кто хочет быть рядом с действительно счастливым человеком, когда вы чувствуете себя грязным?), Но это очень важно.
10. Ударьте вашу систему током.
Иногда нужно все изменить. Или просто измените одну важную вещь, чтобы шокировать вашу систему.
Часто спады возникают из-за попадания в колею, а затем они постепенно ухудшаются по мере того, как вы все больше и больше чувствуете себя в этой колее (даже если вы постепенно чувствуете себя все хуже и хуже). Итак, вам нужно что-то сделать, чтобы заставить вашу систему действовать.
собственный капитал Джули Крисли
- Ты сова? Пытаться просыпаться рано на неделю.
- Вы очень серьезно? Делать смех в приоритете на несколько дней.
- Всегда в сети и на телефоне? Попробуй цифровой детокс .
Вот еще 25 хороших способов встряхните свой распорядок .
11. Помогите кому-нибудь другому.
Один из лучших способов полностью изменить свое настроение - помочь кому-то другому. Возможно, это наиболее эффективный (и приятный) способ по-настоящему выйти из себя и отдать.
Как дизайнер продукта Д. Кейт Робинсон указывает на то:
Часто, когда я не уверен, с чего начать или у меня накапливается гора сложных задач, я начинаю с того, что спрашиваю кого-то еще, нужна ли ему помощь в чем-либо.
Для меня это, наверное, единственный лучший совет по мотивации / продуктивности, который я могу придумать. Конечно, это немного противоречит здравому смыслу, поскольку вы потенциально беретесь за работу, но вознаграждение будет огромным. Я обнаружил, что после того, как потрачу некоторое время на то, чтобы помочь кому-то другому начать (или закончить), я освежился и готов заняться своими делами.
Попытайся. Работает каждый раз.
Чувствуете себя подавленным и подавленным? Просто помогите кому-нибудь другому.
12. Будьте благодарны.
Когда вы застряли в кризисе, легко почувствовать, что в вашей жизни нет ничего хорошего, но я обнаружил, что это далеко от истины.
Что бы ни происходило в моей жизни (проблемы с бизнесом, я был болен, кто-то подрезал меня в пробке, что угодно) Всегда было что-то, за что я мог быть благодарен.
Все, что вам нужно сделать, это подумать о том, что хорошо в вашей жизни. А теперь добавьте еще один в список. И другой. Скоро вы увидите, насколько вы на самом деле благословлены.
13. Примите меры.
Пришло время действовать. Выберите один шаг, который вы можете сделать, чтобы выбраться из этого спада.
Что ты собираешься делать прямо сейчас? Начни с малого. Все дело в том, чтобы что-то сделать. Что-то, что поможет тебе почувствовать себя лучше.
Начни прямо сейчас.
А что касается Вилли Мэйса: как он себя чувствовал в том ужасном сезоне, в котором он проиграл 0 из 24?
В итоге он побил рекорд Национальной лиги по хоум-ранам и был назван MVP. Неплохой способ оправиться от резкого спада.
Вы отправляетесь в замечательные места!
Сегодня твой день!
Твоя гора ждет,
Итак ... продолжайте свой путь!
- Доктор Сьюз
