Хотите быть счастливее? Начни с хорошего к себе. Это может показаться самоочевидным, но слишком многие люди пропускают этот шаг и пытаются осчастливить себя, стремясь все выше и выше. цели , или придерживаясь все более высоких стандартов совершенства.
По иронии судьбы, хорошее отношение к себе приблизит вас к достижению этих высоких амбиций, - говорит Дэйл Дина Шварц , спикер, обозреватель и автор 15 книг, в том числе «Предприниматель без усилий». 'Чем больше вы цените себя, особенно на работе, тем больше строите уверенность ,' она сказала.
На самом деле, самые счастливые люди стараются изо всех сил относиться к себе правильно и каждый день делают для себя что-то хорошее. Они устанавливают соответствующие границы и заботятся о себе, говоря «нет» вещам, когда им нужно. «Когда вы любите себя, вы понимаете, что отказ от того, чего вы не хотите делать, - это проявление доброты, и вы не ходите с негативными чувствами по отношению к человеку, который просил вас сделать то, чего вы не хотели. делать, - говорит Шварц.
Она добавляет, что доброта к себе полезна не только для вашей карьеры, но и для ваших отношений. «Чем больше вы развиваете любви к себе, тем больше вы должны отдавать другим».
Вот 11 добрых поступков, которые счастливые люди совершают для себя - и вы тоже должны:
1. Сделайте для себя одно хорошее дело каждый день.
Шварц приглашает посетителей своего сайта подписать 31-дневный залог «делать все возможное, чтобы любить себя, независимо от того, большое или маленькое». Независимо от того, хотите вы подписать договор или нет, принятие на себя обязательства означает, что вы каждый день будете напоминать себе о том, что нужно относиться к себе с любящей добротой.
По ее словам, соблюдение этого обязательства принесет реальные выгоды. «Это мотивирует вас лучше заботиться о себе, следовать своим мечтам и не позволять людям плохо относиться к вам».
2. Слушайте себя.
То есть прислушивайтесь к тому, как вы разговариваете с самим собой, и к внутреннему тону голоса, который вы используете. (Моя имеет тенденцию напоминать мою мать в режиме чтения лекций.) «Мы часто критикуем себя в собственных головах, и это снижает нашу уверенность в себе», - говорит Шварц. «Когда вы любите себя, вы знаете, что достаточно хороши, чтобы перестать говорить с собой в негативных выражениях».
3. Простите себя.
«Прощение - большая часть этого, - говорит Шварц. «Это сложно, потому что большинство из нас всю жизнь злились на себя из-за того, что делаем неправильно. Люди попадают в неприятности, потому что они так стараются быть идеальными, а потом ругают себя, когда это не так. Любить себя означает признать, что вы застряли внутри своей несовершенной кожи ».
Шварц рекомендует это упражнение, чтобы начать прощать себя: «Посмотрите в зеркало и скажите:« Я люблю тебя и прощаю тебя ».
4. Примите себя таким, какой вы есть сейчас.
Для начала это означает принятие того тела, которое у вас есть сегодня. «Образ тела - большой камень преткновения, как и возраст», - говорит она. «Когда вы любите себя, вы пытаетесь быть лучшим человеком, которым вы можете быть в своем теле, и это все, что вы можете».
Принятие себя также означает принятие своего дохода и уровня успеха такими, какие они есть, - говорит она. «Это нормально - не заработать определенную сумму к определенному возрасту», - говорит она. «Предпринимателей много критикуют, когда люди говорят:« Зачем вы зря тратите время на это? » или 'Ты недостаточно успешен!'
Вместо этого она рекомендует задать себе простой вопрос: «Довольна ли я тем, что делаю?» Она сама продала успешный бизнес по летнему отдыху, когда обнаружила, что это становится слишком напряженным. «У меня был меньший доход, но я был счастливее».
5. Избавьтесь от токсичных людей в своей жизни и на рабочем месте.
Это легче сказать, чем сделать, но не привязывайте себя к клиентам, деловым партнерам, инвесторам или сотрудникам, которые делают вас несчастными. Очевидно, труднее применять тот же подход к членам семьи, но Шварц говорит, что нет причин мириться с людьми, которые говорят или делают недобрые поступки. «Если люди говорят мне гадости, я даю им знать, если они так со мной разговаривают, я уйду или положу трубку», - говорит она.
6. Сделайте приоритет своим здоровьем.
«Я принимаю пищевые добавки и витамины, занимаюсь спортом и недавно отказался от сахара на семь недель из чувства любви к себе», - говорит Шварц. Но будьте осторожны - не позволяйте заботе о своем здоровье превратиться в повод наказать себя, если вы поскользнулись. «Вчера я ела твинки», - говорит она. «Я хотел их с тех пор, как они временно перестали их продавать. Так что я купил и съел. Я не ругаю себя, когда ем угощение ».
7. Перестаньте пропускать приемы пищи.
«Люди говорят:« Я был так занят, что сегодня у меня не было времени поесть », - говорит Шварц. «Это очень неприятный поступок. Возьми что-нибудь, даже если это просто салат ».
Нейробиология говорит нам, что снижение уровня сахара в крови посылает в мозг сигналы стресса. Так что, если вы действительно не можете остановиться и перекусить, убедитесь, что у вас на столе есть здоровые закуски.
8. Дыши!
Не забывайте, что когда вы чувствуете стресс, переутомление или расстройство, простые дыхательные упражнения могут улучшить ваше состояние. коэффициент счастья резко, говорит Шварц. «Если вы глубоко дышите в течение дня, вы можете успокоиться и не позволить стрессу добраться до вас или вызвать тошноту».
9. Создайте уютное пространство.
В течение многих лет Шварц никогда не заправляла постель, просто накидывая на нее одеяло. Теперь она делает это каждый день по простой причине: «Когда я захожу в спальню, когда постель застелена, я улыбаюсь».
Она советует применить тот же подход к своему рабочему месту. Сделайте это как можно более упорядоченным. По ее словам, уборка рабочего места и избавление от ненужных вещей заставят вас почувствовать себя спокойнее и лучше контролировать ситуацию. Но не ограничивайтесь только уборкой мусора. «Убедитесь, что ваша среда и офисные помещения такие, какие вам нравятся, и что это приятное место для работы», - говорит она. «Имейте на столе живые цветы. Отнеситесь к этому серьезно ».
10. Получите немного солнечного света.
«Многие люди работают в темных местах. Это очень нездорово и неприятно, - говорит Шварц. Она советует работать в месте, где у вас есть доступ к естественному свету. Если это невозможно, купите лампочки полного спектра. В любом случае не забывайте выходить на прогулку как можно чаще.
тейана тейлор чистая стоимость 2016
11. Покупайте себе товары премиум-класса.
Это похоже на тебя? Если вы приносите кому-то пакет кофе, вы выбираете роскошный бренд в красивой упаковке, но если вы покупаете его для себя, вы выбираете марку в магазине или другой недорогой вариант. Это нормально, если вы один из тех, для кого все кофе одинаковы. Но если вы предпочитаете более дорогой бренд, вам следует пойти на это, - говорит Шварц.
«Очень часто мы тратим деньги на других, но бережно относимся к себе», - говорит она. «Лучшая марка - это всего лишь несколько дополнительных долларов, и каждый раз, когда вы ее используете, вы укрепляете себя в том, что стоите больше».
