Работа на стартапе может быть стрессовой. Просто спросите Чейд-Мэн Тана, который, будучи 107-м сотрудником Google, испытал компанию, когда она была стартапом, а не гигантом, каким он является сегодня.
Тан был инженером, а инженеры Google, как известно, уделяют «20% времени» работе над проектами по своему выбору. Тан использовал 20% своего рабочего времени, работая с экспертами, чтобы создать курс под названием «Ищи внутри себя», призванный помочь сотрудникам Google улучшить свой эмоциональный интеллект и внимательность, сделав их более счастливыми и продуктивными сотрудниками и лучшими руководителями. В конечном итоге его цель - сделать мир в целом более счастливым для всех.
Тан, чей официальный титул в Google - «веселый молодец (чего никто не может отрицать)», преподавал «Ищи внутри себя» последние пять лет, и участники часто сообщают, что это изменило их жизнь - на самом деле одна из участниц отменила свое решение. покинуть Google после того, как взяли его. Тана книга , очищенный от курса, теперь Газета 'Нью-Йорк Таймс бестселлер.
Вот три навыка осознанности, которые Тан рекомендует каждому предпринимателю:
1. Научитесь внутреннему спокойствию.
Работа в начинающей компании часто сопряжена с бесконечным потоком финансовых затруднений и стрессов. «Способность прийти к спокойному и ясному сознанию по требованию очень полезна», - говорит Тан. Аналогия - глубокий океан: поверхность неровная, а дно очень спокойное. Если вы можете проникнуть глубоко внутрь, вы получите доступ к этому спокойствию и сможете существовать в мире, где вы можете быть спокойным и в то же время действовать ».
Звучит как сложная задача? «Получить этот навык очень легко, - говорит Тан. «Это происходит от внимательности, а внимательность - это тренировка внимания таким образом, чтобы позволить вашему уму стабилизироваться». Один из способов добиться этого - проводить короткие ежедневные сеансы медитации, но Тан говорит, что вы также можете достичь этого, спокойно сосредотачивая свое внимание на дыхании время от времени в течение дня. «Время от времени три вдоха, - говорит он. 'Или даже время от времени осознавать, что нужно сделать один вдох. Необязательно тренироваться очень глубоко ».
2. Повышение эмоциональной устойчивости.
«Предприниматели все время терпят неудачу, и если ваша работа связана с инновациями, это всегда влечет за собой неудачи», - говорит Тан. «Начните с признания того, что неудача - это по большей части физиологический опыт. Для меня это стеснение в груди, отвисший живот, нехватка энергии. Я чувствую себя ужасно. И я чувствую себя ужасно из-за ощущений в моем теле ».
По его словам, первый шаг - признать неудачу физическим переживанием. Второй шаг - вернуться к технике № 1: успокойте свой разум, сосредоточив внимание на своем дыхании. «Успокоение разума оказывает успокаивающее действие и на тело», - говорит Тан, добавляя, что эти шаги успокаивают блуждающий нерв, который регулирует физиологические реакции на стресс.
«Отпустите ощущение, - говорит он. «Рассматривайте эмоции как просто физиологические ощущения, вот и все. Они могут быть приятными или неприятными, но это просто переживания. Просто позвольте им приходить и уходить, когда они хотят, в доброй, нежной и щедрой форме. Если вы сможете это сделать, вы сможете стать более устойчивым к неудачам ».
3. Выработайте привычку желать успехов другим.
«Идея состоит в том, что если вам нужно убедить кого-то помочь вам, половина успеха будет потеряна», - объясняет Тан. «Если вы собираетесь помочь им добиться успеха так же, как и вы, это намного проще. Если вы всегда формулируете вещи в этих терминах, люди с большей вероятностью захотят работать с вами ».
сколько лет Энн Карри
По словам Тан, родственная и очень сильная привычка - желать счастья всем, с кем вы встречаетесь. «Глядя на любого человека:« Я хочу, чтобы этот человек был счастлив ». Возможно, вы захотите начать не с человека, который подрезает вас в пробке, - добавляет он, - а с людей, которые вам уже нравятся, а затем - с людей, которых вы хотите. кого вы считаете нейтральным. «Причина в том, чтобы создать умственную привычку, чтобы, когда вы кого-то видите, ваша первая мысль была:« Я хочу, чтобы этот человек был счастлив ». Люди, с которыми вы встречаетесь, неосознанно улавливают это ».
Это также поможет вам стать лучшим начальником. Тан рекомендует предпринимателям стремиться стать тем, кем Джим Коллинзв От хорошего к отличному называет 'лидеров 5 уровня' - тех, кто может привести свои компании к величию. «Что особенного в лидерах уровня 5, так это то, что они одновременно скромны и амбициозны», - говорит Тан. «Их амбиции направлены на всеобщее благо, а не на самих себя. Такой тип лидера очень эффективен в стартапе, где нужно всех вдохновить. Вот почему лучший навык, который может освоить руководитель стартапа, - это сострадание ».
