я был выступая на мероприятии несколько недель назад другой оратор спросил меня о моих планах на следующий год. Я сказал, что с нетерпением жду выхода моей следующей книги. Он ответил: «Это слишком расплывчато. Вам нужно мечтать о большем и конкретном. Вам следует создать доску визуализации, которая поможет вам прояснить все, что вы хотите от жизни ».
Я кивнул и пошел прочь (стараясь не закатить глаза). Как психотерапевт, я никогда не был фанатом досок визуализации или книг, которые их поощряют.
Я видел слишком много клиентов в своем терапевтическом кабинете, чьи доски визуализации тормозили их рост. Вместо того, чтобы идти вперед и работать над достижением своих целей, люди, создававшие доски визуализации, казалось, ждали, пока Вселенная исполнит их желания.
какой рост у брэнди максиэлл
Как этот человек, с которым я работал, чья доска видения включала спортивный автомобиль, особняк и привлекательную девушку. Он был убежден, что если он будет проводить время, визуализируя эти вещи каждый день, каким-то образом Вселенная подарит ему именно то, что он хотел.
Несмотря на то, что он проходил терапию, говоря, что хочет чувствовать себя лучше, он не хотел ничего делать, чтобы сделать свою жизнь лучше. Он еле сводил концы с концами, и он не был на свидании много лет, но был убежден, что закон притяжения волшебным образом сделает его мечты реальностью. Вместо того, чтобы найти новую работу или проявить себя в обществе, он пассивно ждал, когда его жизнь изменится.
По иронии судьбы, его доска визуализации на самом деле была камнем преткновения на пути к лучшей жизни. Я видел подобные ситуации бесчисленное количество раз в моем терапевтическом кабинете.
Что наука говорит о досках технического зрения
В то время как мои неофициальные данные показывают, что доски визуализации дают обратный эффект, исследования также показывают, что сосредоточение внимания на достижении своей цели - в отличие от усилий, которые потребуются для достижения успеха - увеличит ваши шансы на неудачу.
В одной изучение исследователи из Калифорнийского университета попросили одну группу студентов представить, как они получают отличную оценку на экзамене. Они попросили другую группу представить, как они готовятся к экзамену.
Студенты, которые визуализировали, что получают хорошие оценки, набрали меньше баллов по тесту, чем студенты, которые визуализировали себя обучающимися. Студенты, которые визуализировали свои занятия, потратили больше времени на подготовку к тесту и, в конечном итоге, набрали гораздо больше очков.
Это всего лишь один пример. Существует множество исследований, которые показывают, что спортсмены, студенты и музыканты работают хуже, когда они визуализируют себя успешными, в отличие от визуализации себя, проходящего через шаги, необходимые для достижения успеха.
Не только исполнители разрушают свои шансы на победу с досками визуализации. Исследования показывают, что люди, которые представляют себе, что они будут чувствовать, когда добьются успеха, с меньшей вероятностью достигнут широкого круга целей - от потери веса до получения новой работы.
К Исследование 2011 года опубликовано в Журнал экспериментальной социальной психологии обнаружили, что фантазии об идеализированном будущем уменьшают вероятность того, что кто-то будет тратить энергию, пытаясь превратить свою фантазию в реальность.
у тони стюарта есть девушка
Когда вы помещаете изображение Lamborghini на доску визуализации, ваш мозг реагирует так, как будто у вас уже есть Lamborghini. Вы испытаете реакцию расслабления, которая снизит вашу энергию и мотивацию.
В большинстве случаев вам понадобится вся энергия и мотивация, на которые вы способны, чтобы достичь своих целей.
Вот почему исследователи предполагают, что визуализация успеха может быть наиболее полезной, когда вам действительно нужно убрать ногу с газа. Авторы исследования предполагают, что люди с анорексией, например, могут ослабить свои ограничительные привычки в еде, воображая, что они достигли своего идеального телосложения.
Что делать вместо
Итак, если доска визуализации, наполненная всем, что вы надеетесь когда-нибудь получить, не поможет вам достичь, что будет? Попробуйте представить себе, как вы делаете то, что нужно для достижения успеха - например, меняете диету, тренируетесь в тренажерном зале или усердно учитесь. Затем вы подготовитесь к тому, чтобы пойти и получить это.
Это не значит, что вы не можете ставить перед собой большие цели. Но важно определить краткосрочные действия, которые вы можете предпринять прямо сейчас.
То, как вы думаете, важно - оно влияет на то, как вы себя чувствуете и как ведете себя. Но думать в одиночку - и смотреть на доску идей - не изменит вашу жизнь. Позитивное мышление работает только в сочетании с позитивными действиями.
какой национальности папа янки
