У всех нас были: плохой день из-за грубого клиента или коллеги. Как избавиться от этого чувства, чтобы оно не перенеслось на завтра? По мнению экспертов, главное - закончить день чем-нибудь веселым и расслабляющим перед сном, чтобы вы могли лучше выспаться.
Некоторые люди любят убирать свой стол перед тем, как покинуть офис, потому что они не хотят возвращаться к загроможденному столу, и это помогает им очистить свой разум. Я узнал, что, защищая свои утренние часы, которые являются временем моей максимальной продуктивности, я помог уменьшить стресс, который я испытываю во второй половине дня, что усложняет мне поглощение и перенос этого негатива на вечер. Некоторые люди составлять списки . Оказывается, может быть, самое главное то, что мы делаем в нерабочее время.
у тебя есть дочь
«Качество сна имеет решающее значение, потому что сон играет важную роль в том, как сотрудники работают и ведут себя на работе», - говорит Кейтлин Демски, доктор философии из Оклендского университета и ведущий автор исследования, опубликованного в Журнал профессиональной психологии здоровья , опубликованный Американской психологической ассоциацией.
«В нашем быстро меняющемся, конкурентном профессиональном мире как никогда важно, чтобы работники находились в лучшем состоянии для достижения успеха, и хороший ночной сон является ключом к этому», - добавляет Демски.
Отстранитесь от негативных переживаний перед сном.
Согласно результатам исследования, у тех, кто испытывает грубое или негативное поведение на работе, например, подвергается осуждению или словесному оскорблению, больше симптомов бессонницы, в том числе несколько раз просыпаться в течение ночи. С другой стороны, те, кто смог отвлечься от негативного опыта, делая что-то расслабляющее после работы, например, занимаясь йогой, слушая музыку или отправляясь на прогулку, спали лучше.
«Интуитивность на рабочем месте сказывается на качестве сна», - добавляет Демски. Отчасти это происходит за счет того, что люди постоянно думают о своем негативном опыте работы. Те, кто умеет отдыхать от этого перерыва, лучше чувствуют себя и не теряют столько сна, как те, кто менее способен расслабиться ».
Хороший ночной сон полезен для нашего здоровья.
Практика такого поведения требует работы, потому что многие из нас очень нервничают после того, как испытали негативное поведение. Последовательная практика приносит больше, чем просто пользу от работы. Это полезно для нашего здоровья. По мнению авторов исследования, отсутствие полноценного ночного отдыха может привести к более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, повышению артериального давления и утомляемости.
сколько лет Леле Лорен
Если вы руководите сотрудниками, Демски рекомендует воздерживаться от отправки сообщений, связанных с работой, в нерабочее время.
Невозможно обойтись без плохого дня, но то, как мы справляемся с ними вечером, может быть определяющим фактором в том, как мы будем действовать на следующий день.
