С 40 процентами американцев неспособность получить рекомендуемый минимум семь часов сна ночь и по крайней мере 50 миллионов из нас, страдающих хроническим недосыпанием, согласно Национальным институтам здравоохранения, ясно, что всем нам нужно больше спать.
Но школы продолжают открываться в смехотворно ранние времена а боссы по-прежнему в основном не желают принимать науку, призывающую к сокращению рабочего дня, трудно понять, как большинство из нас реально собирается либо спать позже, либо ложиться спать раньше (особенно если, вы знаете, вы хотите втиснуться в пушистые дополнения, такие как видеть своих близких, кормить себя и наслаждаться жизнью по вечерам).
Единственное решение - больше спать в течение дня, когда и где только возможно. Было бы неплохо, если бы больше офисов было оборудовано удобными капсулами для сна, но до тех пор, пока не наступит этот счастливый день, большинству из нас придется довольствоваться несколькими буквами z в самолетах, поездах или даже с головой на столе. между встречами.
Армия США может в этом помочь.
какой рост у ларри эрнандеса
Секрет засыпания где угодно
На протяжении всей истории солдаты сталкивались с серьезной проблемой недосыпания и вынуждены были выжидать отдых в перерывах между перестрелками, в окопах, палатках и движущихся транспортных средствах. По необходимости они должны научиться спать всякий раз, когда у них есть возможность. Усталость, безусловно, помогает глазам закрыться, но, оказывается, армия США также активно обучает этому навыку.
какой рост у Кристмаса Эббота
«Недавно была раскрыта секретная военная техника, которая, как говорят, помогает любому заснуть всего за две минуты», сообщает Великобритания. Независимый , в котором отмечается, что этот трюк со сном где угодно был первоначально подробно описан в книге 1981 года Расслабься и побеждай: выступление в чемпионате 
, но только недавно снова начали циркулировать в Интернете.
«Сообщается, что он« используется армией США, чтобы помочь [солдатам] заснуть в менее чем мирных ситуациях, например, на полях сражений », - говорится в статье, в которой подробно описаны четыре простых шага этой техники:
Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз.
Опустите плечи до упора, а затем плечи по одной стороне за раз.
Выдохните, расслабляя грудь, а затем ноги, начиная с бедер и работая вниз.
Затем вы должны потратить 10 секунд, пытаясь очистить свой разум, прежде чем думать об одном из трех следующих образов: вы лежите в каноэ на спокойном озере, и над вами только чистое голубое небо; вы лежите в черном бархатном гамаке в черной как смоль комнате; или вы говорите себе «не думай, не думай, не думай» снова и снова в течение примерно 10 секунд.
Вот и все. Звучит слишком просто, чтобы быть эффективным, но говорят, что этот трюк работает у 96 процентов людей после шести недель практики. Судя по всему, ключевым моментом были недели практики. Майкл Гротхаус, из дочернего издания Inc.com Быстрая Компания , попробовал практику.
сколько стоит эндрю дайс глина
«Я пробовал эту технику каждую ночь в первую неделю, и ничего не происходило. Но потом примерно с девятой ночи что-то изменилось », - сообщает он. Фактически, на этом этапе трюк сработал так хорошо, что он заснул, все еще сидя на краю кровати. «Я могу с уверенностью сказать, что эта многолетняя техника сработала для меня», - заключает он.
Если такого простого трюка будет достаточно, чтобы помочь мне наконец заснуть на дальних рейсах, я мог бы просто попробовать. А ты?
