Борьба со стрессом и тревогой может расстраивать, но считали ли вы когда-нибудь тревогу чем-то положительным?
В ее книге Нервная энергия: используйте силу своего беспокойства , клинический психолог Хлоя Кармайкл утверждает, что тревога - это на самом деле позитив, который можно использовать в своих интересах. С помощью простых методов, которые заставят вас лучше осознавать свои эмоции, вы сможете контролировать свое беспокойство и начать оптимизировать свое психическое здоровье для достижения большего успеха. Я хочу поделиться с вами тремя способами, которыми вы можете начать использовать свою нервную энергию для более счастливой и успешной карьеры и жизни.
1. Примите свою тревогу
Людям с высокими достижениями тревога может показаться чем-то стыдным или скрытым, но это далеко от истины. Первый шаг к использованию этого беспокойства для достижения большего успеха - это признать и принять его. Как говорит Кармайкл, тревога - это на самом деле здоровая функция нашего мозга. Ваш разум стимулирует подготовительное поведение к тому, что будет стрессовым событием. Как только вы научитесь эффективно использовать эти подготовительные импульсы, вы обнаружите, что ваше беспокойство является плюсом, который воодушевит вас и поможет вам добиться успеха.
2. Медитация и внимательность
Как только вы начнете осознавать и осознавать свое беспокойство, медитация и внимательность могут помочь вам начать понимать его более глубоко. Понимание этого дает вам возможность успокоить свои эмоции, справиться с фактором стресса или сделать все необходимое для устранения беспокойства. Практикуя внимательность и медитацию, мы можем глубоко прислушиваться к своему беспокойству и к тому, к каким действиям оно нас призывает. Кармайкл учит в своей книге внимательности и нескольким простым дыхательным техникам, которые помогут вам оставаться на земле.
какой рост у Кэти ли
3. Назовите свои эмоции
Назвать свои эмоции просто, но это может оказаться труднее, чем вы думаете. Один из приемов, который предлагает Кармайкл, - это составить список дел на день и обозначить каждую задачу эмоциями, которые вы испытываете. Знание того, каким будет ваше эмоциональное состояние во время каждого занятия, может помочь вам эффективно подготовиться к мероприятию и является отличным способом превратить эти тревожные чувства в реальные действия.
Как занятые предприниматели с быстро меняющейся жизнью, мы можем быть склонны видеть только то, как наша тревога и стресс сдерживают нас, и упускать из виду секрет того, как они действительно могут продвигать нас вперед. Я призываю вас увидеть в тревоге потенциальную сверхдержаву, которая при правильном использовании может побудить вас делать большие и лучшие дела, чем когда-либо прежде.
