Хотя приятно думать, что вы можете проложить себе путь к успеху, всякий раз, когда вы пытаетесь достичь огромной цели - например, запуск и развитие бизнеса - навыки имеют значение. Конечно, важно то, кого вы знаете.
Но какие вы знаете, и что вы можете делать , имеет гораздо большее значение.
Это означает, что чем быстрее вы научитесь, тем более успешным сможете стать.
Итак, давайте сразу перейдем к делу. Вот десять подкрепленных наукой способов ускорить процесс обучения.
1. Скажите вслух то, что вы хотите запомнить.
Исследование показывает что по сравнению с чтением или молчаливым мышлением (как будто есть другой способ думать), речевой акт является «довольно мощным механизмом для улучшения памяти для выбранной информации».
По мнению ученых , «Обучение и память выигрывают от активного участия. Когда мы добавляем к слову активную меру или производственный элемент, это слово становится более отчетливым в долговременной памяти и, следовательно, более запоминающимся ».
Короче говоря, если мысленно репетировать - это хорошо, то репетировать вслух еще лучше.
2. Делайте заметки вручную, а не на компьютере.
Большинство из нас может печатать быстрее, чем писать. (И намного более аккуратно.)
Но исследования показывают рукописный ввод заметок означает, что вы узнаете больше . Как ни странно, ведение заметок вручную улучшает понимание и удержание, возможно, потому, что вместо того, чтобы просто выполнять роль квазистенографиста, вы вынуждены выражать свои мысли своими словами, чтобы не отставать.
Это означает, что вы будете помнить то, что слышали, намного дольше.
Может быть, поэтому Ричард Брэнсон сохранил привычку всю жизнь вести рукописный дневник?
3. Разделите учебные занятия на части.
Ты занят. Итак, вы ждете до последней минуты, чтобы узнать то, что вам нужно знать: презентацию, торговую демонстрацию, презентацию для инвесторов ...
Плохая идея. Исследование показывает «распределенная практика» - гораздо более эффективный способ обучения.
Представьте, что вы хотите привлечь внимание инвесторов. После того, как вы составили свой проект, прогоните его один раз. Затем уделите несколько минут внесению исправлений и исправлений.
Затем отойдите на несколько часов или даже на день, прежде чем повторить процесс.
Почему работает распределенная практика? «Теория извлечения на этапе изучения» гласит, что каждый раз, когда вы пытаетесь извлечь что-то из памяти, и извлечение происходит более успешно, эту память становится труднее забыть. (Если вы повторяете свою презентацию несколько раз, большая часть вашей презентации все еще находится в центре внимания ... что означает, что вам не нужно извлекать ее из памяти.)
Другая теория касается «контекстуальной изменчивости». Когда информация кодируется в памяти, также кодируется некоторая часть контекста. (Вот почему прослушивание старой песни может заставить вас вспомнить, где вы были, что вы чувствовали и т. Д., Когда впервые услышали эту песню.) Этот контекст создает полезные подсказки для поиска информации.
Независимо от того, как это работает, распределенная практика определенно работает. Так что дайте себе достаточно времени, чтобы распределить свои учебные занятия. Вы будете учиться более эффективно а также более эффективно.
4. Проверьте себя. Много.
К количество исследований показать, что самотестирование - чрезвычайно эффективный способ ускорить процесс обучения.
Отчасти это связано с созданием дополнительного контекста; Если вы проверяете себя и отвечаете неправильно, вы не только с большей вероятностью запомните правильный ответ после того, как найдете его ... вы также вспомните, что вы не помнили. (Что-то не так - отличный способ вспомнить об этом в следующий раз, особенно если вы склонны быть строги к себе.)
Так что не стоит просто репетировать свою презентацию. Проверьте себя на том, что будет после вступления. Проверьте себя, перечислив пять основных моментов, на которые вы хотите обратить внимание. Попробуйте перечислить ключевую статистику, оценки продаж или прогнозы денежных потоков ...
Вы не только обретете уверенность в том, насколько сильно вы делать знайте, вы быстрее узнаете то, чего не знаете.
Еще.
5. Измените способ практики.
Повторение чего-либо снова и снова в надежде, что вы справитесь с этой задачей, не только помешает вам совершенствоваться так быстро, как вы могли, но в некоторых случаях это может фактически снизить ваши навыки.
В соответствии с недавние исследования Джона Хопкинса: если вы практикуете слегка измененную версию задачи, которую хотите освоить, «на самом деле вы узнаете больше и быстрее, чем если бы просто продолжали практиковать одно и то же несколько раз подряд». Наиболее вероятной причиной является повторная консолидация, процесс, при котором существующие воспоминания вызываются и модифицируются новыми знаниями.
Допустим, вы хотите освоить новую презентацию. Сделай это:
1. Отрепетируйте базовый навык. Пройдите презентацию пару раз в тех же условиях, с которыми вы в конечном итоге столкнетесь, когда будете делать ее вживую. Естественно, второй раз будет лучше, чем первый; вот как работает практика. Но тогда вместо того, чтобы пройти через это в третий раз ...
2. Подождите. Дайте себе хотя бы шесть часов, чтобы ваша память могла укрепиться. (Что, вероятно, означает подождать до завтра, прежде чем снова практиковаться, и это нормально.)
3. Попрактикуйтесь еще раз, но на этот раз ...
- Иди немного быстрее. Говорите немного - совсем немного - быстрее, чем обычно. Пройдите по слайдам немного быстрее. Увеличение скорости означает, что вы будете делать больше ошибок, но это нормально - в процессе вы измените старые знания новыми знаниями - и заложите основу для улучшения. Или же ...
- Идите немного медленнее. Произойдет то же самое. (Кроме того, вы можете экспериментировать с новыми техниками, в том числе с использованием тишины для эффекта, которые не заметны, когда вы действуете на обычной скорости.) Или ...
Разбейте презентацию на более мелкие части. Почти каждая задача включает в себя серию отдельных шагов. Это определенно верно для презентаций. Выберите один раздел презентации. Разбери его. Освоить. Затем снова соберите всю презентацию. Или же ...
- Измените условия. Используйте другой проектор. Или другой пульт. Или петличку вместо микрофона в гарнитуре. Немного измените условия; Это не только поможет вам изменить существующую память, но и подготовит вас к неожиданностям.
4. И продолжайте изменять условия.
Вы можете расширить этот процесс практически на что угодно. Хотя он явно эффективен для обучения моторным навыкам, этот процесс также можно применить для обучения практически чему угодно.
6. Регулярно занимайтесь спортом.
Это исследование показывает, что регулярные упражнения могут улучшить память . Другое исследование из Университета Макмастера обнаружили, что периоды высокоинтенсивных упражнений хороши для фитнеса и памяти: упражнения привели к значительному улучшению памяти с высоким уровнем помех. (Помехи возникают, когда похожая информация мешает информации, которую вы пытаетесь вспомнить.)
Часто используемый пример памяти с высоким уровнем помех - запоминание лиц, навык, который особенно полезен для людей, надеющихся наладить связи.
Упражнения также привели к увеличению химического вещества, называемого BDNF (нейротрофический фактор мозга), белка, который поддерживает функцию, рост и выживание клеток мозга.
Итак: вы не только почувствуете себя лучше, если будете заниматься спортом, но и улучшите свою память.
Беспроигрышный вариант.
7. Больше спите.
В спящем режиме происходит большая часть процесса консолидации памяти. Вот почему даже короткий сон может улучшить вашу память.
В одно исследование участники запоминали иллюстрированные карточки, чтобы проверить свою силу памяти. После запоминания набора карточек они сделали 40-минутный перерыв, и одна группа дремала, а другая группа не спала. После перерыва обе группы тестировались на память карточек. Группа спящих показала себя значительно лучше, сохранив в среднем 85 процентов паттернов по сравнению с 60 процентами у тех, кто не спал.
Исследователи также обнаружили, что недосыпание может повлиять на вашу способность фиксировать новую информацию в памяти и консолидировать любые краткосрочные воспоминания, которые вы создали.
Нижняя граница? Больше спи, узнай больше.
8. Выучите по очереди несколько предметов.
Вместо блокирования (сосредоточения внимания на одном предмете, одной задаче или одном навыке во время учебного занятия) изучите или отработайте несколько предметов или навыков последовательно.
Этот процесс называется чередованием: параллельное изучение связанных понятий или навыков. И оказалось, что чередование - гораздо более эффективный способ тренируй свой мозг (а также ваши моторные навыки .)
Почему? Один теория это чередование улучшает способность вашего мозга различать концепции и навыки. Когда вы блокируете отработку одного навыка, вы можете углубиться до тех пор, пока мышечная память не возьмет верх и навык не станет более или менее автоматическим. Когда вы чередуете несколько навыков, ни один навык не может стать бессмысленным - и это хорошо. Вместо этого вы постоянно вынуждены приспосабливаться и приспосабливаться. Вам постоянно приходится видеть, чувствовать и различать разные движения или разные концепции.
И это помогает тебе В самом деле узнать то, что вы пытаетесь изучить, потому что это помогает вам понять на более глубоком уровне.
9. Учите кого-нибудь.
Иногда может оказаться правдой, что те, кто не может, учат ... но исследование показывает определенно верно, что те, кто преподает, ускоряют свое обучение и сохраняют больше.
Даже простая мысль о том, что вам нужно кого-то научить, может заставить вас учиться более эффективно. По словам исследователей, «когда учителя готовятся к преподаванию, они, как правило, ищут ключевые моменты и систематизируют информацию в связную структуру. Наши результаты показывают, что студенты также обращаются к этим типам эффективных стратегий обучения, когда они планируют преподавать ».
Акт обучения также помогает улучшить знания. Спросите любого, кто тренировал кого-то еще, извлекли ли они пользу из этого опыта.
Они определенно сделали.
10. Опирайтесь на то, что вы делать знать.
Связь чего-то нового с тем, с чем вы знакомы, называется ассоциативным обучением. Не форма ассоциативного обучения, как у собаки Павлова, а такая, при которой вы изучаете взаимосвязь между, казалось бы, несвязанными друг с другом вещами.
Проще говоря, всякий раз, когда вы говорите: «О, я понимаю ... это в основном как что , 'вы используете ассоциативное обучение.
Хотите узнать что-то новое? Попробуйте связать это, хотя бы частично, с тем, что вы уже знаете. Тогда вам останется только изучить различия или нюансы. И вы сможете применить более широкий контекст - который поможет с хранением и извлечением памяти - к новой информации, которую вы изучаете.
что сейчас делает джо коддингтон
Все это означает, что вам нужно будет учиться намного меньше.
Который наука говорит приведет к тому, что вы сможете учиться намного быстрее.
