В 2012 году профессор Гарвардской школы бизнеса Эми Кадди дала ныне известную TED Talk о преимуществах ' мощное позирование , 'или измените язык тела таким образом, чтобы вы почувствовали себя более уверенно.
В ее новой книге ' Присутствие , Кадди далее исследует преимущества имитации языка тела влиятельных людей. Она утверждает, чтоСиловое позирование может быть более эффективным, чем традиционные упражнения для повышения уверенности в себе, например, убедить себя, насколько вы хороши.
Она описывает позы власти как экспансивные и открытые. Когда вы усыновляете его, вы занимает много места и держите руки и ноги подальше от тела.
Например, в силовой позе «Чудо-женщина» вы стоите, расставив ноги, положив руки на бедра, а подбородок приподнят вверх.
сколько стоит джон хейги
Кадди предполагает, что наше отношение часто вытекает из нашего поведения, а не наоборот. Это означает, что использование языка тела влиятельного человека может заставить вас чувствовать себя уверенно. С другой стороны, кричать: «Я классный!» требует, прежде всего, существенного изменения отношения, которое, как известно большинству из нас, не так-то просто.
В книге Кадди помещает мощное позирование в более широкий контекст того, что она называет «самоподталкиванием», или небольшими изменениями языка тела и мышления, которые могут привести к психологическим и поведенческим улучшениям в данный момент. Термин «подтолкнуть» она позаимствовала у экономистов и психологов, которые около десяти лет назад обнаружили, что можно вызвать значительные изменения в поведении, подтолкнув людей в правильном направлении.
Сильное позирование - это пример того, что Кадди называет «подталкиванием тела и разума». Она утверждает, что подталкивания тела и разума позволяют вам пропустить психологические камни преткновения, например, попытки поверить в то, что вы круты, уверены в себе и совершенны, когда вы явно не верите в это вообще - по крайней мере, сейчас.
Кадди пишет: «Подходы тела и разума, такие как силовое позирование, полагаются на тело, которое имеет более примитивную и прямую связь с разумом, чтобы сказать вам, что вы уверены в себе».
Более того, говорит Кадди, использование языка тела влиятельного человека меняет то, как другие люди видят вас и действуют по отношению к вам, что, в свою очередь, укрепляет ваше уверенное поведение.
«Когда наш язык тела уверенный и открытый, - пишет она, - другие люди отвечают тем же, неосознанно усиливая не только свое восприятие нас, но и наше восприятие самих себя».
Итак, как вы можете использовать эту стратегию в следующий раз, когда столкнетесь с сложной ситуацией?
Деборра Ли Фернесс собственный капитал
Ознакомьтесь с некоторыми из поз силы, которые могут повысить вашу уверенность в себе на работе:
Когда вы закрываете сделку, положите руки на стол и наклонитесь вперед.
Когда вы завершаете последний поворот своей презентации и готовитесь представить итоговое предложение, командуйте комнатой, указав позицию, которую называет Кадди. «Люмер». Наклон вперед, когда вы стоите, показывает, что вы заняты и находитесь в доминирующей позиции.
Кадди назвала эту позу в честь Линдона Б. Джонсона. «Джонсону было 6 футов 4 дюйма, и он очень вдумчиво использовал свой рост - и для запугивания, и для соблазнения», - говорит она.
Когда вы предлагаете идею, положите ноги на стол, заложите руки за голову и откиньтесь назад.
Мы называем это 'Обама' потому что главнокомандующий может часто можно увидеть поставив ноги на стол Овального кабинета.
Это сложно осуществить, но Кадди уверяет Мы полагаем, что если поставить ноги на стол - желательно свои собственные - и заложить руки за голову, это может привести к более потенциально выгодному риску, например, к высказыванию следующей Большой идеи вслух.
Перед собеседованием широко расставьте ноги и вытяните руки над головой в форме буквы V.
Принятие сильной позы в офисе интервьюера может показаться оскорбительным, самонадеянным и грубым, независимо от того, как вы при этом себя чувствуете. Кадди говорит . Вот альтернатива, которую она называет 'Исполнитель' в честь Мика Джаггера.
Перед собеседованием поднимите руки вверх и сделайте стойку более широкой, как если бы вы были под аплодисментами после выступления на бис. Делайте это в лифте или на лестничной клетке по пути в офис или в ванной перед регистрацией на стойке регистрации. Задержитесь в этой позе в течение двух минут, чтобы привести в движение эти гормональные изменения и дать вам уверенность, необходимую для успешного прохождения собеседования.
При проведении собеседования положите руку на спинку стула, расставьте колени и откиньтесь на спинку кресла.
«Наклонитесь», откинувшись назад. Это идеальный способ заявить о своей уверенности и комфорте при подборе кандидата на работу.
Это менее броское исполнение «Обамы» подчеркивает раскрытие тела, при этом ваши ноги остаются на земле. Кадди назвала это 'Генеральный директор' увидев Фото Опры Уинфри, выглядящей как босс.
Варианты включают размещение рук за головой и опору лодыжки на колено.
Во время разговора с начальником надуйте грудь, положите руки на бедра и встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
Когда начальник присоединяется к вам в очереди у кофемашины, вы можете почувствовать, как ваше сердце учащается, когда ваш разум пытается придумать более интересный ответ на вопрос: «Как прошли выходные?»
Келли О Доннелл размер бюстгальтера
Направляйте свою любимую супергероиню и берите то, что Кадди звонит 'Чудо-женщина' классическая поза борьбы с преступностью. Поднимите подбородок вверх, чтобы максимально увеличить силу.
В этой позе эффект прикосновения к вашей шее противоположен. предполагает беспокойство или отсутствие контроля и считается позой с наименьшей силой из всех.
Этот сказка впервые появился на Business Insider .
