О старшей школе много фильмов. Двадцатилетних героев и изобретателей легко придумать, как и истории о годах наших сварливых стариков. Но попробуйте вспомнить фильм о среднем возрасте. Наверное, все, что приходит в голову, - это истории о расторжение брака , болезни и опрометчивые покупки спорткаров. Есть исключения Конечно, но они как бы подтверждают правило.
Короче говоря, у людей среднего возраста довольно мрачная репутация, и наука соглашается, что она не совсем незаслуженная. Исследования показывают, что в среднем счастье падает где-то между 40-50 прежде чем снова заняться скалолазанием в более поздние десятилетия.
Не секрет, почему. С детьми и пожилыми родителями, о которых нужно заботиться, и более тяжелыми обязанностями на работе, средний возраст часто бывает стрессовым. К все более скрипучему телу нужно привыкнуть, и примерно в это время многие юношеские сны уносятся в закат. Сложите все это вместе, и, по крайней мере, в ваши плохие дни, эти годы могут показаться безрадостными. Как ты сопротивляешься? Неврология может помочь.
Выбираться из этой «серой дыры посреди жизни».
Если вы чувствуете, что в последнее время цвет исчез из вашего мира, знайте, что вы не одиноки. Написание на Medium Недавно нейробиологи Деб Кнобельман объяснили, что вскоре после своего 40-летия она вступила в неприятный период. Шумиха, которую она привыкла получать от работы, исчезла: она попыталась сменить работу и найти лучший баланс между работой и личной жизнью. Никаких кубиков.
Джеймс Гандольфини чистая стоимость 2017
«Я все еще не могла получить тот заряд, который раньше чувствовала», - пишет она. «Я продолжал пробовать те же самые вещи, которые раньше меня зажигали, но продолжал получать разные результаты. Несколько лет я был в растерянности. В глубине души я к чему-то тянулся, но понятия не имел, что это было ».
Однако все эти возни не зря. Через несколько лет все прояснилось, и ей удалось «выбраться из этой прозрачной серой дыры посреди моей жизни». Какие шаги, наконец, изменили ситуацию? Кнобельман выделяет три.
1. «Измените свои приоритеты, а не только обстоятельства».
Когда люди начинают чувствовать зуд в среднем возрасте, они часто реагируют, изменяя свои обстоятельства, что приводит к стереотипному кризису среднего возраста, разводу или спортивному автомобилю. Неудивительно, что косметические изменения помогают редко. Вместо этого и Кнобельман, и наука предлагают вам копнуть глубже.
Исследования показывают, что наше определение счастья предсказуемо меняется по мере того, как мы стареем, переходя от сосредоточения на достижениях к большему интересу к служению и оставлению наследства. Кризисы часто случаются, когда мы переходим от одного определения счастья к другому, и старые маркеры успеха больше не кажутся такими значимыми.
Один из ключей к преодолению недуга среднего возраста - это принять, а не бороться со своими меняющимися ценностями. «Я боялся признать, что мои приоритеты изменились. Потому что я думал, что если я буду уделять приоритетное внимание другим вещам, помимо работы, успеха и других вещей, движимых извне, я уберу ногу с газа в своей карьере. А это означало, что я больше не был амбициозным, целеустремленным или успешным. «Когда я смотрел на этот выступ, у меня закружилась голова от возможности кризиса идентичности», - признает Кнобельман.
Только когда она позволила себе по-настоящему развиваться, она начала чувствовать себя лучше. «Мне нужно было позволить своему внутреннему голосу говорить и позволить ему сказать что-то иное, чем он говорил в мои 20 и 30 лет», - пишет она.
2. Не «привыкайте к своей жизни вдали».
Да, с возрастом все меняется, и не всегда к лучшему. Ваше время полумарафона, вероятно, уменьшится, как и некоторые анатомические особенности. Вы чувствуете себя более уставшим. Это неизбежно. Но неумолимо сосредотачиваться на том, что вы потеряли, а не на том, что приобрели.
Вместо того, чтобы тонуть в «привычном», Кнобельман теперь пытается «думать о красоте настоящего момента». Мои дети сейчас находятся в такой хорошей фазе жизни, веселой и интересной. У меня есть возможность сказать «нет» потенциальным клиентам, что вызовет у меня больше беспокойства, чем того стоит потраченное мной время. И я научился отказывать им самым прямым и наименее драматичным способом. У меня так много свобод, которых у меня никогда не было ». Оказывается, благодарность - ключ к счастью в любом возрасте.
3. Найдите новое «Почему».
Кнобельман - большой поклонник Саймона Синека и его книг. Начни с почему а также Найдите свое почему . Она использовала его мудрость, чтобы выбраться из ямы среднего возраста. «Мое« почему »было совсем другим в мои 20 и 30 лет, если я могу быть честным с собой. Я хотел добиться. Я хотела добиться успеха '', - сообщает она. «Где-то в мои 40 лет эта Почему перестала работать на меня».
Вместо того, чтобы сосредоточиться на себе, Кнобельман изменила определение успеха, чтобы больше сосредоточиться на влиянии на других. Ее «Почему» перешло от собственной славы к служению большему благу. Эта шутка не только с упомянутым мною ранее исследованием эволюции счастья, но и перекликается с другими психологическими теориями о жизненных этапах, через которые в особенности проходят женщины.
Газета 'Нью-Йорк Таймс Обозреватель Дэвид Брукс называет этот переход к более широким целям восхождение на «вторую гору». «Первая гора - это создание эго и определение себя, вторая - избавление от эго и растворение« я ». Если первая гора - это приобретение, вторая гора - это вклад ». он написал .
Долина между ними - это то, что мы называем кризисом среднего возраста. Чтобы преодолеть депрессивное состояние среднего возраста, нужно определить вторую гору и принять призыв подняться на нее.
