Беспокойство, как и большинство других вещей, полезно в умеренных количествах. Беспокойство - это нормально, полезно и довольно часто помогает.
Но в больших дозах беспокойство становится проблематичным. Это ухудшает вашу производительность и затрудняет работу.
Многие задаются вопросом, Моя тревога нормальна или у меня тревожное расстройство? К счастью, есть несколько стратегий, которые помогут вам определить, находится ли ваше беспокойство в пределах нормы.
Хосе Фернандес Марлинс чистая стоимость
Цель беспокойства
Беспокойство предназначено для того, чтобы вы были в безопасности. Когда ваш мозг чувствует опасность, он вызывает физиологический отклик в вашем теле, который поможет вам отреагировать должным образом.
Если вы столкнулись лицом к лицу с голодным хищником, потные ладони, учащенное сердцебиение и повышенная бдительность могут помочь вам подготовиться к бою (или бежать, чтобы спасти свою жизнь). Ваш мозг по сути сигнализирует вашему телу, что вам лучше принять меры, если вы хотите выжить.
В дополнение к инициированию реакции «драться или бегать», когда вы находитесь в ситуации жизни или смерти, тревога также помогает вам избежать опасности. Скорее всего, вы смотрите в обе стороны, прежде чем переходить дорогу, потому что ваша тревога хочет обезопасить вас.
Небольшое беспокойство может даже помочь вам лучше работать. Исследования показывают, что спортсмены работают на пике своих возможностей, когда они немного беспокоятся о том, что они собираются делать. Отсутствие беспокойства может привести к тому, что они будут слишком расслаблены по поводу своей работы.
Точно так же немного беспокойства может повысить вашу успеваемость в классе или в офисе. Вы будете усерднее учиться, когда будете беспокоиться о своей оценке. И вы будете более внимательны к своей работе, когда будете беспокоиться о повышении по службе.
Причина, по которой у некоторых людей слишком много беспокойства
Тревожные расстройства бывают разных форм. Но, говоря простыми словами, тревожные расстройства возникают из-за неправильного сигнала тревоги. Мозг посылает сигнал тревоги, который переводит тело в режим боя или бегства, даже если опасности нет.
У человека с паническим расстройством может случиться паническая атака, пока он смотрит телевизор на диване в гостиной. Человек с генерализованным тревожным расстройством может чувствовать себя в состоянии повышенной тревожности почти все время, потому что его мозг сигнализирует о том, что опасность подстерегает его.
Помимо физиологического компонента беспокойства, такого как потные ладони и учащенное сердцебиение, тревожное расстройство имеет также психические и эмоциональные компоненты.
Человек с высоким уровнем тревожности может испытывать чувство страха или гибели. Они могут начать думать о наихудших сценариях развития событий или воображать ужасные последствия. Мысли, чувства и физиологические симптомы, как правило, подкрепляют друг друга, из-за чего трудно разорвать цикл беспокойства.
Для многих людей, борющихся с тревогой, избегание становится самым простым способом справиться с этим. Если публичные выступления вызывают у них стремительное беспокойство, возникает соблазн избегать любых публичных выступлений. Или, если переход через мосты вызывает повышенное беспокойство, одно из решений - любой ценой не переходить через мосты.
как похудела бет чепмен
Тем не менее, если делать все возможное, чтобы избежать дискомфорта, связанного с тревогой, это имеет последствия. Это может помешать кому-то раскрыть свой величайший потенциал и может мешать делать то, что кто-то действительно хочет делать.
Некоторые люди не могут избегать вещей, которые вызывают у них беспокойство - они могут даже чувствовать беспокойство все время, даже не зная почему. Высокий уровень хронической тревожности также может отрицательно сказаться на физическом и психологическом благополучии человека.
Как узнать, когда обращаться за помощью
Тревожные расстройства - наиболее распространенное состояние психического здоровья. По оценкам Ассоциации тревожности и депрессии, более 18% населения страдают тревожным расстройством. Тем не менее, только 36% из них получают помощь.
Хотя стигма, связанная с проблемами психического здоровья, безусловно, является одной из причин, по которой многие люди не обращаются за лечением, другой важной причиной является то, что люди не осознают, когда их беспокойство стало проблемой.
Разница между нормальной тревожностью и тревожным расстройством заключается в расстройстве, которое испытывает человек. Если тревога мешает вашему Социальное , профессиональной или учебной деятельности, у вас может быть тревожное расстройство.
Вот несколько примеров нарушений:
- Вы звоните больным, потому что вам не терпится пойти на работу.
- Ваше беспокойство не позволяет сосредоточиться.
- Ваше беспокойство мешает вам посещать социальные мероприятия.
- Вам сложно поддерживать здоровые отношения из-за беспокойства.
- Ваше беспокойство мешает находить радость в повседневных делах.
- Вам трудно заснуть по ночам, потому что вы беспокоитесь и чувствуете, что ваш мозг не может отключиться.
Легко настолько привыкнуть к своему беспокойству, что трудно заметить, насколько большую роль оно играет в вашей жизни. Иногда важно сделать шаг назад и посмотреть, какие приспособления вы делаете, чтобы избежать беспокойства, или подумайте, как беспокойство мешает вашей повседневной жизни.
сколько лет рэйчел буш
Если вы подозреваете, что у вас тревожное расстройство, поговорите со своим врачом. Обсудите симптомы, которые вы видите, или нарушения, которые они оказывают на вашу жизнь.
Беспокойство поддается лечению - обычно с помощью разговорной терапии. Однако, к сожалению, многие люди ждут годы, прежде чем заняться этим вопросом. Чем раньше вы с кем-то поговорите, тем раньше вы почувствуете облегчение.
