Никто не любит испытывать неприятные эмоции вроде беспокойство , страх, смущение и разочарование. Но эти чувства неизбежны.
какой рост у эмили компаньо
Устранение дискомфорта может побудить вас сделать все возможное, чтобы быстро получить облегчение. Например, переход к еде или алкоголю может принести вам кратковременное облегчение. Но в конечном итоге нездоровые навыки совладания приносят больше вреда, чем пользы.
То, как вы справляетесь с неприятными эмоциями, может либо помочь вам нарастить мускулы, либо истощить умственные силы, необходимые для раскрытия вашего максимального потенциала.
Ваши эмоции помогают или причиняют боль?
Эмоции часто рассматриваются как положительные или отрицательные. Многие думают, что тревога - это плохо, а счастье - хорошо. Но каждая эмоция может иметь положительные или отрицательные последствия.
Возьмем, к примеру, волнение. Когда вы взволнованы предстоящим отпуском, вы можете испытывать больше оптимизма в отношении жизни. Но если вам нравится схема быстрого обогащения, ваше волнение может заставить вас упустить из виду риски, с которыми вы сталкиваетесь.
Точно так же тревога может помешать вам делать вещи, в которых вы можете потерпеть неудачу, и в этом случае это может быть болезненно. Но он также может предупредить вас об опасности, что делает его полезным.
Поэтому в процессе терапии я часто спрашиваю клиентов: вы сейчас чувствуете себя другом или врагом? Ответ на этот вопрос помогает им решить, как действовать дальше.
Вот несколько примеров того, как определенные эмоции могут быть другом или врагом:
сколько лет майку бибби
- Грусть - Печаль может быть другом, когда она помогает вам почтить что-то или кого-то, о чем вы скорбите. Это враг, когда заставляет изолироваться и заставляет все время оставаться в постели.
- Злость - Гнев может быть вашим другом, когда помогает противостоять социальной несправедливости. Это может быть враг, когда вы говорите что-то обидное тому, кого любите.
- Разочарование - Разочарование - друг, когда оно заставляет вас в следующий раз стараться изо всех сил. Это враг, когда вы объявляете себя неудачником.
Как реагировать на ваши эмоции
Когда вы замечаете, что чувствуете себя некомфортно, найдите минутку, чтобы попытаться обозначить эмоции, которые вы испытываете. Простое обозначение чувства может быть мощным способом уменьшить часть вашего дискомфорта.
Затем спросите себя, являетесь ли вы другом или врагом. Если это друг, сидеть с таким дискомфортом может быть лучшим вариантом.
Возможно, вы даже обнаружите, что лучше поддаться этой эмоции. Например, прямое столкновение со своими страхами может стать ключом к тому, чтобы помочь вам преодолеть их.
Если ваши чувства враждебны, примите меры, чтобы изменить свое эмоциональное состояние. Успокойтесь, поднимите себе настроение или займитесь расслабляющими упражнениями, чтобы почувствовать себя лучше.
сколько лет эндрю уокеру
Знание того, когда и как управлять своими эмоциями, заставит вас умственно сильнее . И по мере того, как вы разовьете больше душевных сил, вам будет легче управлять своими чувствами. Начните создавать этот позитивный цикл в своей жизни сегодня, задав себе вопрос, являются ли ваши чувства другом или врагом.
