В 1978 году Эллен Лангер, Гарвард психолог, провел важное исследование . Она дала комнатные растения двум группам обитателей дома престарелых. Одной группе сказали, что они несут ответственность за поддержание своего завода в живых и что у них есть автономия в своем ежедневном графике. Другой группе сказали, что персонал будет заботиться об их растении, и им не предоставили возможность выбора в отношении их распорядка дня.
Через 18 месяцев дважды столько же людей в группе, на которую возложили ответственность за свой завод и график, были еще живы, как и в другой группе. Лангер воспринял это как доказательство того, что нынешняя биомедицинская модель, которая рассматривает разум и тело как отдельные, ошибочна.
В ответ она провела исследование, чтобы изучить влияние разума на тело.
Против часовой стрелки
В 1981 году Лангер и группа аспирантов спроектировали интерьер здания, чтобы отразить стили и условия 1959 года. Вокруг были разбросаны черно-белый телевизор, старая мебель, журналы и книги 1950-х годов.
В этом здании на пять дней проживет группа из восьми мужчин старше 70 лет. Когда эти люди прибыли в здание, им сказали, что они должны не просто обсуждать прошлую эпоху, живя там, но и действовать, если на самом деле они были молодыми людьми 22 года назад. «У нас есть веские основания полагать, что если вам это удастся, вы почувствуете себя так же, как в 1959 году», - сказал им Лангер.
С этого момента с испытуемыми обращались так, как если бы им было за 50, а не за 70. Несмотря на то, что некоторые из них сутулились и нуждались в трости для ходьбы, им не помогли поднять свои вещи по лестнице здания. «Если нужно, снимайте их по одной рубашке», - сказали мужчинам.
Они проводили дни, слушая радиопередачи, смотря фильмы и обсуждая спортивные состязания и другие «текущие события» того периода. Они не могли вспомнить какие-либо события, произошедшие после 1959 года, и говорили о себе, своих семьях и своей карьере так, как они были в 1959 году.
Целью этого исследования было не заставить этих людей жить прошлым; скорее, это должно было заставить их тела ментально проявить энергетические и биологические реакции гораздо более молодых людей.
К концу пяти дней эти мужчины продемонстрировали заметное улучшение слуха, зрения, памяти, ловкости и аппетита. Те, кто прибыл с помощью трости и зависел от помощи своих детей, покинули здание своим ходом, неся свои чемоданы.
Ожидая, что эти люди будут действовать независимо, и взаимодействуя с ними как с личностями, а не «стариками», Лангер и ее ученики дали этим мужчинам «возможность увидеть себя по-другому», что повлияло на них биологически.
Изображение любезно предоставлено Pixabay
Роли, которые вы играете в жизни, определяют вашу личность и поведение
В то время как исследование Лангера «Против часовой стрелки» показывает положительные возможности переопределения индивидуальных ролей, другие психологические исследования раскрывают более темную сторону. Например, знаменитый Стэнфордский тюремный эксперимент , проведенная Филипом Зимбардо, показала, что роли людей в значительной степени определяют их личность и поведение.
В эксперименте людям отводилась одна из двух ролей: тюремный охранник или заключенный. К сожалению, эксперимент был вынужден закончиться преждевременно, потому что испытуемые сыграли свои роли. слишком хорошо .
Те, кто играл охранников, высмеивали и пытали сокамерников, а те, кто играл сокамерников, становились послушными и даже безнадежными. В результате эксперимента несколько участников исследования были психологически травмированы.
Трудно отрицать, что роли, которые вы играете в своей жизни, сильно влияют на то, кем вы являетесь и как вы действуете.
Ваша личность не является фиксированной и внутренней сущностью. Скорее, ваша личность и характер изменчивы и постоянно меняются в зависимости от ролей, которые вы играете. Рассмотрим опыт Хита Леджера, смерть которого, по мнению многих, была вызвана, по крайней мере частично, его чрезмерной привязанностью к своему роль как Джокер в Темный рыцарь .
Мы все актеры на сцене
Весь мир - сцена,
И все мужчины и женщины просто игроки;
У них есть свои выходы и свои входы,
И один человек в свое время играет много ролей.
-- Вильям Шекспир, Как вам это нравится , II.vii
Вы и я? -? Все? -? Все актеры. Мы все играем роли на разных этапах в разных контекстах. В одной ситуации вы можете играть роль музыканта, а в других - родителей, друга, любовника, ученика или учителя.
Каждая ситуация определяет вашу роль. Однако большинство людей не продумывали свои обстоятельства сознательно и не определили сознательно роли, которые они будут играть.
Большинство людей не понимают, что они выбирать их сцена, кем они будут и как они будут действовать. Они не решили писать историю своей собственной жизни, а вместо этого поручили повествование кому-то или чему-то вне себя.
Вместо того, чтобы рассматривать свою идентичность как гибкую и податливую, большинство людей считают, что «я такой, какой я есть», и считают свою идентичность жесткой.
Тот факт, что вы играли какую-то роль в прошлом, не означает, что вы преданы этой роли. Если ваш текущий контекст требует чего-то иного, откажитесь от того, кем вы были в прошлом. Позвольте себе развиваться. Перестаньте загонять себя в коробку.
Увидеть себя более достоверно
Ваше самое подлинное «я» - это не то, кем вы являетесь сейчас, а то, кем вы являетесь. желание стать . Вы автор повествования о своей жизни. У вас есть власть определять этапы жизни, на которых вы будете выступать, и персонажей, которых вы будете играть.
Поскольку вы формируете среду и решаете роли, которые вы будете играть, вы можете совершить качественный скачок в своем личном и профессиональном развитии. Процесс прост:
1. Определите свою цель.
2. Стремитесь к своей цели, прыгая в ситуации, требующие от вас жить вверх к ваша цель.
3. Определите роли, которые вам нужно будет играть в различных создаваемых вами ситуациях.
4. Играйте ролью, пока не станете частью.
5. Развивайте отношения с людьми, которые поддерживают вас и могут помочь вам в достижении ваших целей.
6. Повторить? -? Но на более высоких уровнях, с более напряженными прыжками.
Какова твоя цель?
«Это фундаментальная ирония жизни большинства людей. Они не совсем понимают, что хотят делать со своей жизнью. И все же они очень активны »? -? Райан Холидей
Большинство людей блуждают по жизни, как будто они блуждают по Интернету, реактивно прокручивая ленту новостей и попадая на случайные страницы. Они не определили, чего хотят, и поэтому сознательно не проектировали свое окружение. Скорее они приспосабливаются и становятся продуктом той среды, в которой они блуждают.
Однако, когда вы решаете, чего хотите, вселенная вступает в сговор, чтобы это произошло.
Как?
Когда вы решаете, чего хотите, вы готовите почву. Вы должны создать сюжет, обстановку и персонажей, которые будут в вашей истории. Самое главное, вы сами решаете, какие символы - «множественное число» - «вы будете играть, и как будет разворачиваться ваша история.
Пока вы не решите, чего хотите, вы не сможете сознательно формировать свое окружение. Как человек, вы адаптируетесь и развиваетесь со временем в зависимости от вашего окружения. Чтобы сознательно развиваться, вы должны знать, кем вы хотите стать на следующем этапе.
Однако не стоит загадывать слишком далеко в будущее. Когда вы планируете слишком далеко вперед, вы ограничиваете свой потенциал. Вы начинаете видеть свою личность как фиксированную.
Совершая большие скачки, вам откроются новые вселенные возможностей. На каждом следующем уровне ваше восприятие вашего потенциала и возможностей будет радикально расширяться. Как сказал Леонардо Ди Каприо, «Каждый следующий уровень вашей жизни будет требовать от вас другого».
Вы понятия не имеете, каков ваш потенциал и кем вы можете стать. Нет шапки. Вы абсолютно гибкие и подвижные. По мере вашего роста расширяются ваши взгляды и способности. Таким образом, ваше представление о том, кем вы хотите стать, расширится.
У меня есть друг Грег, которому 41 год. Он успешно начал и руководил несколькими предприятиями. Двадцать лет назад он планировал получить 10 миллионов долларов в банке и выйти на пенсию к 40 годам.
Однако с тех пор он достиг этой цели и в надлежащие сроки расширил свое представление о себе и своем потенциале внести свой вклад. Он активно преследует цели и цели, выходящие за рамки всего, что его 21-летний мужчина мог себе представить.
Какие условия сделают достижение вашей цели неизбежным?
«Социальные психологи утверждают, что то, кем мы являемся в любой момент, в основном зависит от контекста, в котором мы находимся. Но кто создает контекст? Чем более внимательными мы являемся, тем больше мы можем создавать контексты, в которых находимся. Создавая контекст, мы с большей вероятностью будем подлинными. Внимательность позволяет нам взглянуть на вещи в новом свете и поверить в возможность перемен ». Эллен Лангер
Джордан Найт все еще женат
Большинство людей жестко подходят к достижению целей и личному совершенствованию. Вместо того, чтобы менять окружающую среду, они стремятся превосходить их нынешняя среда. В этом суть силы воли, навязчивой идеи индивидуалистической западной культуры.
Сила воли - самый медленный и самый неэффективный способ развития? - сосредоточенный на постепенном и линейном росте. Таким образом, сосредоточение внимания на силе воли как стратегии перемен никогда не позволит вам совершить качественный скачок в своей жизни. Сила воли - это тяжелая битва, в которой постоянно такие же ситуации .
Однако когда вы ставите перед собой грандиозную цель, которая намного превосходит ваши текущие возможности, сила воли не решит вашу проблему. Скорее, вам понадобится новая среда, которая органично генерирует ваши цели? - контекст, который силы чтобы вы стали больше, чем вы есть сейчас. Как только вы создадите правильные условия, ваше желаемое поведение естественным образом последует.
Сила воли предназначена для людей, которые еще не приняли решение. Обязательство, с другой стороны? - «Если это истинное обязательство? -? - это точка невозврата. Шансов на вывод нет. Как напоминает нам Стивен Котлер: - Это то, о чем вам не говорят книги по саморазвитию. Быть полностью живым и глубоко преданным - рискованное дело. Как только вы отбросите банальности, жизнь, полная страсти и цели, всегда будет стоить, как сказал Т.С. Элиот напоминает нам: «Не меньше всего».
Какую роль от вас требует ваше окружение?
«Игра - это не метафора, а модель, которую можно применить как к жизни, так и к работе»? Майкл Порт
После того, как вы определились с целью и создали контекст, вам нужно определить роли или персонажей, которых вы будете играть для достижения своих целей.
Правда в том, что в любой ситуации и в любом человеческом взаимодействии вы находитесь исполнение. Ваше поведение и роли, которые вы играете в отношениях, влияют на других людей.
Как вы хотите влиять на окружающих?
Кому вам нужно быть для достижения своих целей?
Каким будет твой голос?
Какая у тебя роль ?
Подлинность предполагает принятие решения о том, кем вы будете и каким персонажем будете играть. Даже если поначалу этот персонаж кажется вам неестественным.
На самом деле, если вы слишком долго выполняете одну и ту же роль, вы теряете связь с тем, кто вы есть на самом деле. Потому что тот, кто вы есть на самом деле, постоянно стремится к большему. Тем не менее, вы позволили себе застрять в колее. Вы переоценили себя как одну конкретную вещь. Вы поверили лжи о том, что у вас фиксированная и неизменная «личность».
Ваше самое подлинное «я» - это то, кем вы собираетесь стать. Как и люди в исследовании Лангера, ваше представление о себе изменит вас даже на биологическом уровне. Когда вы меняете какую-то одну область своей жизни, целое преобразуется с новыми и отличными характеристиками из суммы его частей. Позвольте себе стать новым.
Действовать как если бы
«Если вам нужно качество, действуйте так, как будто оно у вас уже есть»? -? Уильям Джеймс
Вы можете развить до овладения почти всеми качествами и способностями. Конечно, есть определенные ограничения. Я, например, не могу вырасти 7 футов. Однако, если бы я захотел, я мог бы стать музыкантом мирового класса, или лидером, или миссионером, или предпринимателем, или учителем, или писателем, или компьютерным программистом.
Когда дело доходит до навыков и способностей, ваш потенциал кажется безграничным. Если вы поставили четкую и определенную цель, выходящую далеко за рамки вашего нынешнего «я», создали условия, которые способствуют достижению этой цели, и определили свои необходимые роли, все, что вам нужно сделать, это действовать как если бы ты уже тот человек.
Когда вы делаете такие огромные прыжки, вы будете абсолютно растянуты. Часто это будет некрасиво. Ты постоянно будешь жить ниже вашей ситуации . Вы почувствуете себя мошенником. Синдром самозванца будет изысканным. Ваше нынешнее «я» будет часто проявляться, даже когда ваше окружение требует от вас чего-то большего.
Но со временем вы приспособитесь к своей среде. Вы начнете играть свою роль настолько естественно, что больше не будете играть. Действуя так, как будто станет действует как есть. Вы станете тем, кем хотели быть, то есть вашим самым подлинным «я». И при этом достижение ваших целей будет естественным и неизбежным.
Развитие важных отношений
«Чем больше мечта, тем важнее команда». ? -? Робин Шарма
Вы не сможете достичь своей роли без помощи надежных друзей и наставников.
В книге, Кто тебя поддержит , Кейт Феррацци развенчивает миф о профессиональном «супермене»-одиночке и об одностороннем мышлении остальной части нашей культуры.
По словам Феррацци, реальный путь к успеху в работе и жизни лежит через создание внутреннего круга «жизненно важных отношений». Это глубокие, близкие отношения с несколькими людьми, которым вы доверяете, которые предложат поддержку, обратную связь и щедрую взаимную поддержку, необходимую вам для полного раскрытия вашего потенциала.
Эти «жизненно важные отношения» - это люди, которые следят за тем, чтобы вы не сдались и не бросили курить. Без этих людей у вас ничего не получится. Ситуации, в которые вы попадете, будут слишком сложны для вас в одиночку.
Заключение: большие шаги веры
«Слишком много женщин, кажется, все еще считают, что им вообще не разрешено выставлять себя вперед, пока и они, и их работа не станут безупречными и не выдерживают критики. Между тем, работа, которая далека от совершенства, редко мешает мужчинам участвовать в глобальном культурном диалоге. Мне нравится эта особенность мужчин? - их абсурдная самоуверенность, то, как они небрежно решают: «Ну, я на 41 процент квалифицирован для этой задачи, так что дайте мне работу!» Да, иногда результаты смехотворны и катастрофичны, но иногда, как ни странно, это работает? - человек, который кажется не готовым к задаче, недостаточно хорош для этой задачи, каким-то образом сразу же раскрывает свой потенциал через дикий скачок сама вера. '? -? Элизабет Гилберт
Квантовые скачки и мгновенные изменения полностью доступны. Рост, к которому вы стремитесь в своей жизни, не обязательно должен быть постепенным, он может быть экспоненциальным. Вы можете ощутить радикальное? - даже квантовое? - улучшение.
Процесс простой, но непростой. Вам нужно будет знать, чего вы хотите, и сделать огромный шаг веры, чтобы достичь этого.
Вы делаете рывок веры, попадая в сложные ситуации, которые требуют от вас значительно большего, чем вы есть сейчас. В таких ситуациях вам нужно решить, кем вам нужно быть, а затем действовать так, как будто вы уже являетесь этим человеком.
По мере того, как вы адаптируетесь к своим трудным условиям, вы превращаетесь в нового человека с расширенным сознанием? -? Расширяя ваши взгляды на себя и свои возможности.
Ваш потенциал не ограничен. Ваша личность изменчива. Вам остается выбирать.
