В современном мире сложно расставить приоритеты в отношении того, что важно. Разделение внимания, необходимое для поддержания карьеры и дома, не говоря уже о ленте в Facebook, может показаться ошеломляющим.
Войдите в науку о том, что и когда расставить по приоритетам.
Более 75 лет Гарвардская Исследование Гранта и Глюка отслеживает физическое и эмоциональное благополучие двух групп населения: 456 бедных мужчин, выросших в Бостоне с 1939 по 2014 год (исследование Grant Study), и 268 мужчин, окончивших классы Гарварда в 1939-1944 годах (исследование Glueck).
Из-за продолжительности периода исследования для этого потребовалось несколько поколений исследователей. Еще до Второй мировой войны они тщательно анализировали образцы крови, проводили сканирование мозга (как только они стали доступны) и изучали опросы, о которых сообщали сами люди, а также фактическое взаимодействие с этими людьми, чтобы обобщить результаты.
Вывод? По словам Роберта Уолдингера, директора Гарвардского исследования развития взрослых, одна вещь превосходит все остальные по важности:
«Самый ясный вывод, который мы получаем из этого 75-летнего исследования, заключается в следующем: хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее. Период.'
на ком билли гилман тоже женат
Не сколько в вашем 401 (k). Не на том, на скольких конференциях вы выступали или выступали с основными докладами. Не то, сколько сообщений в блоге вы написали, или сколько у вас было подписчиков, или сколько технологических компаний вы работали, или сколько власти вы там обладали, или сколько вы вложили в каждую из них.
Нет, главным предсказателем вашего счастья и удовлетворения в жизни в целом является любовь.
В частности, исследование демонстрирует, что наличие кого-то, на кого можно положиться, помогает вашей нервной системе расслабиться, помогает вашему мозгу дольше оставаться здоровым и уменьшает как эмоциональную, так и физическую боль.
Данные также очень ясны, что те, кто чувствует себя одиноким, с большей вероятностью увидят ухудшение своего физического здоровья раньше и умрут раньше.
«Дело не только в количестве ваших друзей, и не в том, состоите ли вы в постоянных отношениях или нет», - говорит Уолдингер. «Важно качество ваших близких отношений».
Это означает следующее: не имеет значения, есть ли у вас огромная группа друзей и ходите ли вы каждые выходные куда-нибудь, или у вас «идеальные» романтические отношения (как будто они существуют). Это качество взаимоотношений - насколько уязвимы и глубинны они; насколько безопасно вы чувствуете себя, делясь друг с другом; степень, в которой вы можете расслабиться и быть увиденным таким, какой вы есть на самом деле, и по-настоящему увидеть другого.
По словам Джорджа Вайланта, психиатра из Гарварда, руководившего исследованием с 1972 по 2004 год, в этом есть два основополагающих элемента: «Один - это любовь. Другой - найти способ справиться с жизнью, который не отталкивает любовь ».
Таким образом, если вы нашли любовь (скажем, в форме отношений), но пережили травму, такую как потеря работы, потеря родителей или потеря ребенка, и вы не справляетесь с этой травмой, вы можете в конечном итоге «справляешься», отталкивая любовь.
Это очень хорошее напоминание о том, что в первую очередь нужно уделять внимание не только связи, но и собственной способности справляться с эмоциями и стрессом. Если вы боретесь, обратитесь к хорошему терапевту. Присоединяйтесь к группе поддержки. Инвестируйте в мастерскую. Найдите консультанта по горе. Относитесь серьезно к личному росту, чтобы вы были доступны для связи.
Поскольку данные ясны, в конце концов, у вас могут быть все деньги, которые вы когда-либо хотели, успешная карьера и хорошее физическое здоровье, но без любовных отношений вы не будете счастливы.
В следующий раз, когда вы прокручиваете Facebook вместо того, чтобы находиться за столом со своей второй половинкой, или вы подумываете о том, чтобы задержаться в офисе вместо того, чтобы собраться с близким другом, или вы поймаете себя на работе в субботу вместо Собираясь с сестрой на фермерский рынок, подумайте о другом выборе.
«Отношения грязные и сложные, - признает Вальдингер. Но он непреклонен в своей оценке, основанной на исследованиях:
«Хорошая жизнь строится на хороших отношениях».
