Не можешь ли ты остановиться перефразировать разговоры и споры, которые произошли на прошлой неделе, или вы постоянно ругаете себя за ошибку, которую совершили много лет назад, размышления о прошлом могут держать вас в том же месте боли.
В моей книге 13 вещей, которые не делают умственно сильные люди , Я включил целую главу об опасностях размышлений о прошлом. Вы не можете быть самым сильным собой, когда ваш мозг озабочен прошлыми ошибками, прошлыми обидами и мучительным сожалением.
Застрять в прошлом - одна из самых распространенных проблем, с которыми я сталкиваюсь в своем терапевтическом кабинете. В то время как некоторые люди страдают посттравматическим стрессовым расстройством, из-за которого трудно двигаться вперед, другие просто застревают в режиме размышлений и не могут отпустить то, что уже произошло.
сколько лет руфусу сьюэллу
Хотя определенная доля саморефлексии, конечно, может быть полезной для вас, иногда, чтобы стать самым сильным собой, вам нужно уметь сосредоточиться на настоящем. Оглядываясь назад, становится невозможным наслаждаться тем, что происходит вокруг вас прямо сейчас, и мешает вам сделать будущее настолько хорошим, насколько это возможно.
Хотя есть много упражнения на умственную силу которые могут помочь вам перестать зацикливаться на прошлом, вот две стратегии, которые помогут вам двигаться вперед:
1. Примиритесь со своим прошлым.
Возможно, вам придется подумать о том, почему вы застряли в прошлом. Вы чувствуете, что недостойны двигаться вперед? Может быть, вы обидели кого-то и думаете, что оставаться в прошлом - ваше наказание.
Вы держитесь за обиду, потому что думаете, что ваш гнев умаляет чью-то жизнь? Может быть, кто-то причинил вам боль, и вы боитесь, что дальнейшее продвижение будет означать, что то, что они сделали, было не так уж плохо.
Иногда размышления о прошлом - это простой способ отвлечься от настоящего. Если вы чувствуете себя несчастным сейчас, у вас может возникнуть соблазн романтизировать, насколько вы были счастливее «тогда». Возможно, вы вспоминаете все хорошее, что произошло в предыдущих отношениях, и отфильтровываете все аргументы и проблемы, которые привели вас к разрыву.
Или, может быть, вы ругаете себя за «неправильный выбор». Но правда в том, что никогда не знаешь, что бы уготовила тебе жизнь, если бы ты сделал другой выбор. В зависимости от ваших обстоятельств вам, возможно, просто нужно дать себе разрешение двигаться вперед, а затем делать сознательные усилия, чтобы останавливать себя каждый раз, когда вы продолжаете думать о прошлом.
Случилось ли что-то травмирующее, и вы никогда не обращались за лечением? Если что-то серьезное или трагическое событие заставляет вас сосредоточиться на прошлом, вам может быть полезна профессиональная помощь, которая поможет вам залечить эту старую эмоциональную рану. Обращение к лицензированному специалисту в области психического здоровья может помочь вам, наконец, оставить прошлое позади.
Майк Холмс все еще женат
2. Сосредоточьтесь на извлеченных уроках.
Размышления о несправедливости или неприятности события заставят вас застрять. Чтобы выздороветь, вам, возможно, потребуется некоторое время сосредоточиться на фактах, а не на эмоциях.
Пройдите через болезненное воспоминание и думайте о фактах, а не о своем горе. Вспомните, где вы сидели, что вы делали, кто там был и что с вами случилось. Затем подумайте об уроках, которые вы извлекли, пережив эту болезненную ситуацию или переживая этот трудный опыт. Некоторые из лучших жизненных уроков можно извлечь из самых тяжелых времен, которые вы пережили.
Итак, пишете ли вы в дневнике или пересказываете историю в своей голове, практикуйтесь в рассмотрении деталей, как если бы вы были рассказчиком, который просто излагает факты. Повторите это несколько раз, чтобы избавиться от эмоциональных переживаний.
Примите свое прошлое, примите настоящее, планируйте свое будущее
Отказ думать о прошлом - это не значит игнорировать то, что произошло. Вместо этого это часто означает принятие и принятие своего опыта, чтобы вы могли жить настоящим. Так что осознайте эмоциональный урон, который на вас ложится зацикливанием на чем-то, а затем позвольте себе двигаться вперед.
Иоланда Адамс муж Тимоти Кроуфорд
Если кто-то обидел вас, это может включать в себя прощение. Это не значит «простить и забыть». Возможно, вам придется придерживаться своего решения и не связываться с этим человеком. Но сосредоточьтесь на прощении, отпустив боль или гнев, которые вы испытываете по отношению к этому человеку.
Ваше видение будущего должно быть о том, кем вы хотите стать, а не о том, кем вы были раньше. Так что, хотя вы можете достаточно хорошо поразмышлять о прошлом, чтобы извлечь из него уроки, не забудьте отпустить гнев, стыд или вину, которые мешают вам двигаться вперед.
