Социальное тревожное расстройство выходит за рамки застенчивости или интроверта. Он включает в себя крайний страх социального взаимодействия и мешает повседневной жизни человека.
Симптомы социального тревожного расстройства обычно начинаются примерно в возрасте 13 лет, а симптомы сохраняются и в зрелом возрасте. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, большинство людей с социальной тревожностью ждут помощи не менее 10 лет.
Если вы думаете, что у вас социальная тревога, или подозреваете, что кто-то из ваших знакомых страдает от нее, вот самые распространенные вещи, которые делают люди с социальным тревожным расстройством:
1. Они воображают, что смущаются.
Собираются ли они встретить нового человека или идут на общественное мероприятие, люди с социальным тревожным расстройством представляют ужасно неловкие сценарии. Они беспокоятся, что скажут или сделают что-то не то, и представляют, как другие люди ужасаются их поведению.
2. Они избегают ситуаций, в которых их будут судить.
Социальная тревожность заставляет людей думать что-то вроде: «Другие люди сочтут меня глупым» или «Я напортачю, и все будут думать, что я неудачник». Их крайняя страх быть отвергнутым заставляет их по возможности избегать неопределенных социальных ситуаций.
3. Им комфортно только с несколькими конкретными людьми.
Большинство людей с социальной тревожностью чувствуют себя комфортно с несколькими конкретными людьми - лучшим другом, родителем или братом или сестрой. Взаимодействие с другими людьми может привести к серьезному всплеску беспокойства. Часто, когда вы ведете «безопасного» человека в продуктовый магазин или на общественное мероприятие, их общение становится намного менее пугающим.
4. Они беспокоятся, что другие люди заметят их страх.
Независимо от того, высказываются ли они на собрании или пытаются завязать светскую беседу со знакомым, люди с социальной тревожностью опасаются, что их тревога заметна. Они, как правило, испытывают физические симптомы, такие как покраснение лица, потные ладони, дрожащие руки или одышка, и они убеждены, что все остальные могут определить, когда они нервничают.
5. Они испытывают определенные социальные страхи.
У некоторых людей с социальной тревожностью страх сдерживается публичными выступлениями. Но другие испытывают крайнюю тревогу из-за таких вещей, как письмо перед другими или еда в общественных местах. Многие люди с социальной тревожностью также боятся разговаривать по телефону.
6. Они критикуют свои социальные навыки.
Люди с социальной тревожностью тратят много времени на анализ своего социального взаимодействия. Они снова и снова мысленно прокручивают разговоры и внимательно изучают свое общение. Они преувеличивают свои недостатки и жестко осуждают себя.
7. Их мысли часто становятся самоисполняющимися пророчествами.
Негативные мысли, связанные с социальной тревогой, часто превращаются в самоисполняющиеся пророчества. Тот, кто думает: «Люди всегда думают, что я странный», может держаться за себя во время социальных встреч. Его отстраненность может мешать другим разговаривать с ним, что укрепляет его веру в то, что он социально неуклюж.
Эрин Бернетт набрала вес в 2016 году
Получите помощь при социальной тревоге
Социальная тревожность - заболевание, которое поддается лечению. Терапия, лекарства или их комбинация часто могут облегчить симптомы.
Если вы думаете, что у вас может быть социальная тревожность, поговорите со своим врачом. Врач может исключить проблемы со здоровьем, которые могут способствовать возникновению ваших симптомов, и при необходимости направить вас на соответствующее психологическое лечение.
