Несколько дней - отстой. Это верно независимо от того, кто вы, где работаете, сколько денег зарабатываете или сколько хороших отношений у вас в жизни. Иногда вы ничего не можете сделать, чтобы контролировать или управлять своим положением дел, чтобы восстановить день, и вам приходится переживать плохой день, пока он не закончится. Вы не можете изменить прошлое, и обычно вы мало что можете сделать, чтобы изменить свои настоящие обстоятельства, но не позволяйте этому обмануть вас, думая, что вы не можете изменить то, как разыграется завтрашний день.
какая национальность принцесса любовь
Если у вас плохой день или вы просто хотите, чтобы завтра было еще лучше, есть семь вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы это произошло:
1. Задумайтесь. Прекратите то, что вы делаете, и подумайте о своем дне от 15 до 20 минут. Отключите или избавьтесь от любых отвлекающих факторов, которые могут помешать вашей способности ясно и осознанно мыслить, и при необходимости изолируйте себя. Не осуждайте свои действия резко и не позволяйте себе впадать в негативные мысли вроде «сегодня было худшее». Вместо этого подумайте обо всем, что пошло не так, а также обо всем, что пошло правильно. Цените то, что пошло правильно, и попытайтесь проанализировать, что пошло не так. Что вы можете сделать завтра по-другому? Что делать так же? Опять же, ваша цель здесь не в том, чтобы вознаградить или наказать себя, а в том, чтобы направить себя к лучшим действиям завтра.
2. Медитируйте. Пока вы изолированы и не отвлекаетесь, выделите время для медитации - это проще, чем вы думаете. Ваша цель здесь - освободить свой разум от любых блуждающих мыслей, отвлекающих факторов и общего беспорядка, который может вывести вас из строя и усилить ваши негативные чувства. Каждый раз, когда вам в голову приходит новая мысль, визуализируйте, как вы отпускаете ее и возвращаетесь в состояние внимательности. Это может потребовать некоторой практики, но польза для физического и психического здоровья многочисленна. Вы почувствуете себя лучше, вы будете более ясно мыслить и будете меньше нервничать - все это должно хотя бы частично отразиться на завтрашнем дне.
3. Делайте упражнения и ешьте здоровую пищу. Надеюсь, у вас еще есть хотя бы один прием пищи и осталось немного свободного времени в течение дня. На оставшуюся часть приема пищи выбирайте здоровую, богатую питательными веществами пищу, включая цельнозерновые, нежирные белки и полезные жиры. Фрукты и овощи - всегда хороший выбор. Это даст вам больше энергии и хорошее настроение для начала дня, а также даст вам огромную фору. Также упражнения, даже вечером, могут помочь вам снять стресс и придадут вам больше энергии. Это также поможет вам лучше спать, а это значит, что вы проснетесь завтра утром более отдохнувшим и отдохнувшим.
4. Расставьте приоритеты. Пожертвуйте сегодня вечером, чтобы посвятить работе. На самом деле вам не нужно ни над чем работать - вместо этого ваша работа будет заключаться в том, чтобы расставить приоритеты на завтра. Составьте краткий список всего, что вам нужно сделать, всего, что вы надеетесь сделать, и всего, что может быть полезно сделать; они будут служить вашими тремя основными приоритетными категориями. Затем решите, с чего вы собираетесь начать в первую очередь и как вы собираетесь организовать свой день для оставшихся задач. Не забудьте оставить время для неожиданных новых заданий и обязанностей.
5. Установите время перерыва и молчания. Вашему разуму нужны периоды отдыха, чтобы расслабиться и избавиться от стресса. В противном случае вы будете работать на пределе возможностей и в конечном итоге будете чувствовать себя ужасно - даже если вы потратите лишний час рабочего времени. Прямо сейчас назначьте себе как минимум два перерыва и сделайте их приоритетными. Не позволяйте себе работать с ними или жертвовать ими ни по какой причине. Это будет время вашей декомпрессии, даст вам повод с нетерпением ждать и даст вам возможность поддерживать себя в здоровом настроении в течение всего дня. Также ценно «тихое время», когда в фоновом режиме отсутствуют активные формы общения.
6. Установите будильник. Запланируйте рано вставать завтра и установите будильник соответственно. Если вы начнете свой день даже на 15 минут раньше, чем обычно, у вас будет больше времени на подготовку, меньше проблем с дорожным движением во время поездки на работу и большее чувство контроля над своей жизнью. Если вы можете встать на час или больше и посвятить время медитации, физическим упражнениям или приготовлению здорового завтрака, сделайте это, но поставьте перед собой разумную цель. Попытка встать рано и неудача могут быть стрессовым и разочаровывающим способом начать день, заставляя вас чувствовать себя поспешно и терять цель упражнения.
7. Сделайте день лучше. Это гораздо важнее, чем кажется. То, как вы относитесь к миру и реагируете на него, во многом зависит от вашего настроения, когда вы переживаете какие-то вещи. Если вы чувствуете себя нетерпеливым, злым и чувствуете, что у вас самый худший день в жизни, пробка будет невероятно расстраивающей. Если вы собираетесь думать, что день прекрасный и ничто не может вас удержать, пробка может показаться хорошей возможностью послушать новый альбом, который вы давно хотели услышать. Возьмите на себя обязательство прямо сейчас, что завтра будет лучший день, и инвестируйте в это убеждение. Вы будете удивлены, как это повлияет на ваше мировоззрение.
Не откладывайте эти задания на потом, иначе вы либо забудете их, либо потеряете возможность их выполнить. С правильным отношением, твердым планом и правильными инструментами в вашем распоряжении даже хаотичный день может стать управляемым. Не позволяйте одному плохому дню испортить остаток вашей недели - примите меры сейчас, чтобы убедиться, что завтра станет лучше.
сколько лет Донне из Black Ink
