По оценкам исследователей, каждый день у вас возникает около 60 000 мыслей. И многие из этих мыслей связаны с повторением одних и тех же вещей снова и снова.
У меня никогда не бывает достаточно времени. Мне нечего надеть. Я выгляжу глупо. Мой дом недостаточно чистый. Моя жизнь была бы лучше, если бы у меня было больше денег.
Перефразирование одних и тех же вещей, сосредоточение внимания на негативе и беспокойство о вещах, которые вы не можете контролировать, тратят ваше время и вашу умственную энергию. Ключ к наращиванию умственной мускулатуры - избавиться от тех умственных привычек, которые мешают вам застрять.
Вот три совета, которые помогут вам очистить свой мозг весной и избавиться от шаблонов мышления, которые мешают вам реализовать свой величайший потенциал.
Джиллиан Майклс вышла замуж за Википедию
1. Избавьтесь от вечеринок жалости.
Чувствовать грусть или разочарование - это здорово. Но жалость к себе - другое дело. Это включает в себя преувеличение вашего несчастья и убеждение себя в том, что ваши проблемы хуже, чем у кого-либо другого. И если вы не будете осторожны, это заставит вас застрять.
Когда вы обнаружите, что устроили вечеринку жалости, примите решение предпринять какие-то позитивные действия. Даже если вы не можете решить проблему - например, не можете решить проблему со здоровьем любимого человека - вы можете сделать что-то, чтобы сделать свою жизнь или жизнь кого-то еще немного лучше.
Совет по разгрузке: Ищите язык, который подразумевает, что вы жертва. Сказать «Никто не понимает» или «Со мной всегда случаются плохие вещи» - это тревожный сигнал, когда вы забиваете себе голову мусором. Когда вы поймаете себя на подобных мыслях, сделайте глубокий вдох и определите один шаг, который вы собираетесь предпринять прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь.
2. Бросьте вызов своей неуверенности.
Неуверенность в себе имеет слишком глубокие корни, чтобы реагировать на поверхностные банальности, в которые вы на самом деле не верите. Неоднократно повторяя себе, что вы великолепны, возможно, вы не сможете заглушить негатив.
Лучший способ справиться с неуверенностью в себе - бросить вызов своему негативному мышлению. Каждый раз, когда вы доказываете своему мозгу, что вы более способны и компетентны, чем вы думаете, ваш мозг начинает рассматривать вас в несколько ином свете. Постоянно бросая вызов неуверенности в себе, вы измените свой образ мыслей.
Совет по разгрузке: Чтобы действовать, вам нужна смелость, а не уверенность. Поэтому в следующий раз, когда ваш мозг будет сомневаться в вашей способности добиться успеха, просто скажите: «Вызов принят». Будьте готовы доказать свою неправоту и признать, что ваш мозг не всегда прав.
3. Отличайте беспокойство и размышления от решения проблем.
Если вы изо всех сил пытаетесь оплатить свои счета или вам трудно иметь дело с коллегой, активное решение проблем полезно. Повторять одни и те же вещи снова и снова, воображать катастрофические последствия и сомневаться в своих решениях ни к чему не приведет.
на ком замужем сара уэйн кэллис
Если эту проблему можно решить, работайте над изменением окружающей среды. Если вы ничего не можете сделать, чтобы решить проблему, постарайтесь изменить свое мышление.
Совет по разгрузке: Выделите 15 минут каждый день, чтобы волноваться и размышлять. Когда вы поймаете себя на мысли о чем-то за пределами этих 15 минут, напомните себе, что еще не время для беспокойства. Затем, когда вы достигнете запланированного времени для беспокойства, сядьте и беспокойтесь. Тогда вы ограничите свои заботы одним небольшим отрезком времени, вместо того, чтобы позволять им занимать весь ваш день.
Создайте свою ментальную мускулатуру
Как автор книг о чем умственно сильные люди не делают , Я большой поклонник избавления от вещей, которые нас угнетают и сдерживают. Ваши хорошие привычки станут намного эффективнее, когда вы откажетесь от привычек, которые противодействуют вашей тяжелой работе.
Когда вы откажетесь от беспорядка в своем уме, у вас будет больше времени и энергии, которые можно посвятить позитивным и продуктивным вещам. Это поможет вам обрести душевные силы, необходимые для того, чтобы стать лучшей версией себя.
