Вам нужно стремительное повышение самооценки в следующие пять минут? Хотя все мы знаем, что истинная внутренняя уверенность требует времени и практики, иногда нам просто нужно что-то с немедленным эффектом. Вот семь способов мгновенно обрести уверенность, которые можно использовать в любое время и в любом месте.
Kristin Bauer Van Straaten ноги
1. Обратите внимание на свою осанку.
Встаньте или сядьте прямо. Выпрямите поясницу. Пусть ваши плечи широко опустятся по бокам. Даже если у вас нет времени, чтобы изменить что-то еще в своей внешности, достаточно изменить позу, чтобы добиться огромных результатов.
2. Улыбка
Наш мозг связан с интересным циклом обратной связи, который позволяет нам указывать мышцам, что им делать, - но это также цикл, который реагирует в зависимости от того, что на самом деле наши мышцы делают сами. Если мы делаем что-то, что связано с эмоцией, само действие каким-то образом вызовет ту же эмоцию в нашем мозгу.
3. Подбодрите себя.
Разговоры с Пепом могут показаться вынужденными, особенно если вы говорите сами себе. Однако есть способ справиться с безумием: сказать себе, что вы хороши, - это простой способ напомнить себе, что вы такой. Пройдите через некоторые из положительных качеств, которые вы больше всего цените в себе. За пару секунд вы почувствуете себя на миллион долларов.
4. Подумайте о худшем исходе.
Этого может быть достаточно, чтобы просто подготовиться к худшему из возможных исходов. Когда вы поймете, что вы сможете пережить даже самый разочаровывающий результат, ваш страх немедленно утихнет.
5. Приветливость
Потратьте пару минут на то, чтобы убедиться, что ваш лучший внешний вид отражает ваш лучший внешний вид. Когда вы чувствуете, что выглядите готовым, вы чувствуете себя готовым. Период. Выделите пару дополнительных минут перед зеркалом, чтобы все устроить и убедиться в своей компетентности.
6. Ешьте что-нибудь полезное.
Хотя длительное хорошее здоровье сопровождается хорошими долгосрочными привычками в еде, иногда достаточно быстрого перекуса свежих фруктов или овощей, чтобы освежиться. Если вам просто нужно почувствовать себя немного лучше, возьмите эту морковь, лежащую в холодильнике. Последний привкус во рту часто отражает то, что мы чувствуем, поэтому съешьте что-нибудь хорошее для себя.
7. Дышите
Самое простое решение - это то, о чем мы чаще всего забываем. Сделайте глубокий вдох. Подержите секунду. И пусть все ваши неуверенности исчезнут на выдохе.
