Как часто вы думали про себя утром в понедельник: «Куда прошли выходные?» Или: «Такое ощущение, что я только что был здесь»? Что ж, для многих они мы просто там. Согласно недавнее исследование Enterprise Rent-A-Car , почти 7 из 10 человек проводят полный рабочий день хотя бы один уик-энд в месяц. Что больше беспокоит, с моей точки зрения как психотерапевта, это глубокое влияние, которое это может оказать на благополучие, психическое здоровье человека, а также на семью и отношения. Учитывая, насколько это важно, я стал партнером Enterprise Rent-A-Car на кампания чтобы помочь остановить исчезновение американских выходных.
Важно сначала понять, почему вы можете работать. Является ли это обязательным и обязательным, или, возможно, более добровольным? Если первое, то убедитесь, что у вас есть хоть какое-то время, чтобы расслабиться, расслабиться и расслабиться. Если последнее, что ж, то самое время вам расставь приоритеты в своих потребностях и здоровье выше, чем у вашего работодателя.
Для многих суббота и воскресенье - время заняться всем, чем у них не было времени сделать в течение недели, увидеть друзей, повеселиться и сделать это снова через пять дней. Из-за этого распорядка они часто чувствуют себя такими же истощенными в понедельник утром, как и в пятницу днем. Задача для вас: как одновременно расслабиться после недели, подзарядиться и восстановить свои выходные.
Вот как сделать выходные максимально эффективными и вернуть их:
- Измените свое мышление. Сосредоточение внимания на негативных мыслях, таких как «я так занят» или «выходные слишком короткие», обязательно заставит вас чувствовать себя перегруженным и не даст вам насладиться выходными. Перенесите свое мышление на «Я с пользой использую то время, которое у меня есть» или «Я могу сделать только так много за день, поэтому я сделаю то, что разумно сегодня, и при этом позабочусь о том, чтобы расслабиться».
- Сделайте перерыв в работе. Правильно, на самом деле дайте ему отдохнуть. Примите решение в пятницу вечером выключить рабочий режим. Представьте, что вы переходите из рабочей версии себя в беззаботную версию себя на выходных. Успокойся, расслабься, не чувствуй вины.
- Выйдите из своей зоны комфорта и смените обстановку. Не позволяйте выходным превращаться в однообразную рутину. Испытайте себя новыми физическими или интеллектуальными занятиями и сделайте каждые выходные отличными от прошлых. Дайте отдохнуть собственному автомобилю и арендуйте автомобиль. Отправляйтесь в новое место в течение нескольких часов от дома. Когда мы думаем об отпуске, мы склонны упускать из виду достопримечательности, которые находятся в пределах досягаемости, поэтому вот ваша возможность открыть для себя что-то, что находится всего в нескольких минутах езды.
- Не спи весь день напролет. Хотя это заманчиво, но сон лишит вас драгоценного времени, чтобы выйти на улицу и максимально использовать день. Кроме того, это в конечном итоге повлияет на ваш режим сна в остальную часть недели. Вместо этого, если вы устали, немного вздремните в течение дня.
- Найдите баланс между планированием заранее и движением по течению. С нетерпением ждите занятий и составляйте планы, но будьте гибкими и не собирайте слишком много на выходных. Если вы строите слишком много планов, вы можете почувствовать давление и стресс, чтобы выполнить все из них. С другой стороны, бездействие заставит вас почувствовать, что ваши выходные были непродуктивными. Главное - найти баланс, который работает на вас.
- Отключитесь от сети и сделайте цифровой детокс. Постоянное подключение к смартфонам и социальным сетям рассеивает ваше внимание, тем самым высасывая энергию в то время, когда вы пытаетесь подзарядиться. Узнайте больше о том, как провести детоксикацию со смартфона здесь .
- Покорите «воскресный блюз». Люди иногда не могут наслаждаться выходными, потому что их голова занята предстоящей рабочей неделей. Есть вещи, которые вы можете сделать, например, готовиться к понедельникам каждую пятницу, что может помочь вам победить эту воскресную хандру.
Так что помните, выходные - время подзарядиться и отдохнуть. Проведите время с семьей или друзьями, прогуляйтесь или уезжайте за город на пару ночей. Независимо от того, что вы делаете, главное - попытаться сделать перерыв в работе и отключиться от сети в то время, которое у вас есть, и сделать это. ваш время.
