Важно проводить время с людьми. Вы можете улучшить свои привычки и узнавать новое, когда вас окружают интересные люди. Конечно, большая часть самых больших радостей жизни связана с нашими отношениями.
Но слишком много «времени для людей» тоже может быть плохой вещью. Наши цифровые устройства часто заставляют нас чувствовать, что нам нужно быть на связи 24/7. А шум, активность и суета могут утомить вас (и, по иронии судьбы, заставить вас чувствовать себя более одиноким, чем когда-либо).
Уединение - важная составляющая вашего здоровья и благополучия. Но как терапевту убедить людей проводить время в одиночестве может быть непросто.
Многие люди, приходящие в мой терапевтический кабинет, уже чувствуют себя одинокими. И есть доказательства, говорящие одиночество становится эпидемией здоровья .
Джордан Смит голос гей
Однако быть одиноким и чувствовать себя одиноким - две совершенно разные вещи. Многие люди чувствуют себя одинокими даже в переполненной комнате. А некоторые люди проводят много времени в одиночестве, даже не чувствуя себя одинокими.
На самом деле, если вы будете больше уединяться в повседневной жизни, это может уменьшить ваше чувство одиночества. Навыки одиночества требуют практики, если вы не привыкли к одиночеству, но со временем вы научитесь чувствовать себя более комфортно в одиночестве.
Но уклонение от одиночества - не единственная причина, по которой вам следует проводить больше времени в одиночестве. Есть много других причин, по которым если вы проводите время в одиночестве, это поможет вам развить душевную силу, необходимую для раскрытия вашего максимального потенциала.
1. Одиночество помогает познать себя.
Когда вы один, вы делаете выбор без постороннего влияния. Вы можете выбирать, как проводить время, не беспокоясь о чьих-либо чувствах. Самостоятельный выбор поможет вам лучше понять, кто вы есть как личность.
Пребывание в одиночестве также поможет вам чувствовать себя комфортнее в своей коже. Чем больше вы познаете себя, тем лучше вы будете подготовлены к тому, чтобы быть самим собой, когда рядом находятся другие.
2. Время, проведенное в одиночестве, может улучшить ваши отношения.
Проведение времени с друзьями, семьей и коллегами способствует формированию менталитета «мы против них». Хотя это и непреднамеренно, вы увидите людей, не входящих в ваш внутренний круг, отличными от вас, и вы разовьете к ним меньше сочувствия.
Проведение времени в одиночестве разрушает эти барьеры. Исследования покажите, что вы разовьете больше сострадания к другим людям, если будете уделять время уединению.
3. Одиночество повышает творческий потенциал и продуктивность.
Есть причина, по которой художники, музыканты и авторы ищут уединения, когда хотят что-то создать. Личное пространство, будь то уединенная студия или домик в лесу, позволяет им быть более творческими. Исследования подтверждают, что одиночество часто способствует творчеству .
Уединение не только способствует развитию творческих способностей, но и повышает продуктивность. Исследования постоянно показывать, что люди работают лучше, когда у них есть конфиденциальность (что означает, что открытые планы этажей создают ужасную рабочую среду).
4. Одиночество улучшает психологическое благополучие.
Чтобы научиться чувствовать себя комфортно в одиночестве, может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть. Но навыки одиночества могут помочь вам стать морально сильнее.
Исследования обнаружили, что люди, которые выделяют время на одиночество, как правило, более счастливы. Они сообщают о большей удовлетворенности жизнью и более низком уровне стресса. Кроме того, они реже страдают депрессией.
5. Пребывание в одиночестве дает вам возможность планировать свою жизнь.
Хотя важно иметь общие цели с вашим романтическим партнером, членами семьи или деловым партнером, вам также необходимо убедиться, что вы живете наилучшим образом как личность. Планируйте свою жизнь активно, как если бы вы планировали выход на пенсию или отпуск.
Выделите время, чтобы побыть одному, это поможет вам задуматься о своих целях, мечтах и стремлениях. Отдохните от суеты и подумайте, живете ли вы в соответствии со своими ценностями и хотите ли вы что-то изменить.
Как выделить время, чтобы побыть одному
Вам не нужно тратить много времени на то, чтобы побыть наедине с собой, чтобы извлечь пользу из одиночества. Всего 10 минут в одиночестве каждый день может быть достаточно, чтобы помочь вам восстановить силы после повседневной рутины.
Если вы думаете, что у вас нет времени спокойно посидеть и подумать, вероятно, вам нужно побыть в одиночестве больше, чем когда-либо. Чем больше вы заняты, тем больше вероятность, что вы проведете время в тишине.
Решите ли вы медитировать, писать в дневнике или отправиться в поход на природу, решать вам. Но что бы вы ни делали, отключите свою электронику и позвольте себе побыть наедине со своими мыслями.
Вы также можете запланировать какое-нибудь занятие один раз в месяц. Сходите на ужин в одиночестве, прогуляйтесь в одиночестве или займитесь делом, которое вам нравится.
Если вы не привыкли к одиночеству, тишина и отсутствие активности поначалу могут вызывать дискомфорт. Но выделение времени на то, чтобы побыть одному, является важным компонентом развития умственной силы и ведения богатой и полноценной жизни.
