Что, если бы я сказал вам всего за 10 секунд в день, что вы можете лучше спать, зарабатывать больше денег, уменьшать стресс и худеть? Сон обнаженным может делать все это и даже больше. Все, что вам нужно сделать, это снять одежду. Несмотря на то, что существует бесчисленное множество стратегий, которые помогут вам улучшить эти области, ни одна из них не является столь же простой - а многие менее эффективны - как раздевается перед сном.
Моника Фаррелл и Джонатан Адамс
Поскольку только 8% людей спят голыми, почти каждый может открыть для себя преимущества сна в баффе. Это может показаться неправдоподобным, но выслушай меня, прежде чем надеть эту уютную фланелевую пижаму.
1. Вы лучше спите голым
Мы всегда знали, что качественный сон полезен для вашего мозга, но недавнее исследование Университета Рочестера демонстрирует, как именно это так. Исследование показало, что когда вы спите, ваш мозг удаляет токсичные белки из нейронов, которые являются побочными продуктами нейронной активности, когда вы бодрствуете. Загвоздка здесь в том, что ваш мозг может адекватно удалить эти токсичные белки только тогда, когда у вас достаточно качественного сна. Когда вы не получаете качественный и глубокий сон, токсичные белки остаются в клетках вашего мозга, нанося ущерб и в конечном итоге ухудшая вашу способность мыслить. Это замедляет вашу способность обрабатывать информацию и решать проблемы, убивает ваше творчество и увеличивает вашу эмоциональную реактивность.
Исследователи из Амстердамского университета обнаружили, что снижение температуры кожи увеличивает глубину сна и сокращает количество пробуждений ночью. Разделение костюма на день рождения - отличный способ снизить температуру кожи, не меняя температуру в комнате.
сколько лет Дарину Бруксу
2. Сон обнаженным снижает стресс.
Все мы знаем, что длительный стресс - это плохие новости. Он подавляет вашу иммунную систему и увеличивает риск сердечных заболеваний, депрессии и ожирения, а также снижает ваши когнитивные способности. Стресс снижает уровень кортизола. Правильный отдых помогает восстановить нормальный уровень кортизола, что повышает уровень стресса независимо от того, что происходит вокруг. Как описано в разделе выше, сон голым поможет вам лучше выспаться.
3. Сон голым здоровее
Сон голым имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе помогает сбросить вес. Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья США, показало, что охлаждение во время сна ускоряет обмен веществ в организме, потому что ваше тело создает больше коричневого жира, чтобы согреться. Бурый жир производит тепло за счет сжигания калорий (в 300 раз больше тепла, чем любой другой орган в теле), и это повышает ваш метаболизм в течение всего дня, чтобы помочь вам похудеть. Помимо метаболических эффектов сна в баффе, снятие одежды улучшает кровообращение, что полезно для сердца и мышц. Качественный сон, который вам понравится, также увеличивает выброс гормона роста и мелатонина, которые обладают антивозрастными свойствами.
4. Сон обнаженным вселяет уверенность.
Уверенность не просто приятна; это столп успеха. Это подталкивает вас пробовать новое, принимать вызовы и упорствовать перед лицом невзгод. Исследование Мельбурнского университета показало, что уверенные в себе люди получают более высокую заработную плату и продвигаются по службе чаще, чем их менее уверенные коллеги. Сон обнаженным делает вас более комфортным в собственной коже. По мере того, как вы чувствуете себя комфортно с телом, растет ваша самооценка и уверенность в себе.
Собираем все вместе
какой рост у Алексис Джи Залл
У сна обнаженным много преимуществ - настолько много, что вы должны попробовать это ради себя.
Вы знали, что спать голым можно так много? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже, так как я узнаю от вас столько же, сколько и вы от меня.
