Этот сказка впервые появился на Муза , веб-сайт с интересными возможностями трудоустройства и профессиональными советами по вопросам карьеры.
У всех нас время от времени бывают выходные. Это человеческая природа. Но если не считать случайных катастроф или трагедий, плохой день действительно плох только в том случае, если вы решите оставаться в таком настроении. Как сказала Марта Вашингтон: «Большая часть нашего счастья или несчастья зависит от нашего характера, а не от обстоятельств».
На самом деле есть несколько простых действий, которые могут положительно относиться к вещам и переведите переключатель с «тьфу» на «отлично». Вот несколько вещей, которые могут помочь вам изменить ваш день.
1. Создайте свой талисман.
У меня в офисе есть электрогитара. Я надеваю наушники и играю на гитаре, чтобы выйти из летаргии или плохого настроения - или просто помочь своему мозгу начать решать проблемы. Найдите физический объект, который приведет вас в счастливое, заряженное энергией состояние. В Несколько хороших мужчин Лейтенанту Дэниелу Каффи нужна была бейсбольная бита, чтобы думать лучше. У вас, вероятно, есть что-то подобное, и это не только нормально, но и важно использовать такие реквизиты, чтобы выйти из фанка. Если вы в тупике, подумайте о пластилине Play-Doh, блокноте для рисования или игрушке, которую вы любили в детстве.
2. Установите связи
Вместо того, чтобы просматривать ленту новостей, попробуйте установить связь с кем-нибудь реальным. Даже общение с баристой в местной кофейне может поднять вам настроение. (Здесь несколько разговоров .) В моей компании мы привыкли общаться друг с другом, прежде чем приступить к делу. Делитесь чем-то, что вдохновляло нас или за что мы благодарны в течение дня, не только помогает формировать человеческие связи и создавать позитивную атмосферу, но также делает наши встречи более короткими, продуктивными и ориентированными на действия.
3. Сделайте день для кого-то другого
Выберите человека - знаете ли вы его или нет - и решите сделать его день случайным проявлением доброты. Оставьте записку, чтобы украсить чей-то день, заплатите за чей-то кофе в очереди или купите дополнительные кексы и раздайте их членам своей команды. Спросите коллегу, можете ли вы ей чем-то помочь. Отдавать другим и ценить то, что нам дано, - это два кратчайших пути к избавлению от плохого настроения. На этой записке:
какой рост у бонни райт
4. Выражайте благодарность
Независимо от того, делаете ли вы это лично, по телефону, через социальные сети или просто мысленно, выражение благодарности приведет к тому, что улучшение здоровья , счастье, отношения и доход. В популярном ресторане в Лос-Анджелесе, Café Gratitude, сотрудники практикуют это каждый день, и это один из самых высоких уровней удовлетворенности клиентов и сотрудников в бизнесе.
5. Мечта
Представьте, что бы вы делали, если бы вам было шесть, 10 или 15 лет. Нарисуйте его или запишите, а затем найдите в Интернете фотографию, которая отражает ее суть. Получая доступ к более молодой части себя, вы попадаете в то время, когда общество еще не изменило ваши устремления и мечты. А еще лучше провести время с ребенком. Просто наблюдая за ребенком и проводя время с ним, вы откроете для себя свободу и беззаботное чувство юности.
6. Дышите
Как сказал один из моих учителей йоги, поверхностное дыхание приводит к поверхностным переживаниям. С другой стороны, глубокое дыхание помогает очистить разум, снизить стресс и восстановить настроение. Самый простой способ начать - скачать Приложение Mindfulness , который Healthline называется 'прямолинейно и просто'. Тихие оповещения, регулярные напоминания и параметры настройки могут сделать дыхание такой рутинной частью вашего дня, что вам даже может потребоваться реже дышать для калибровки настроения.
7. Избегайте 4 Cs.
Есть четыре вещи, которых следует избегать, чтобы не попасть в фанк (не говоря уже о офисная драма ) в первую очередь: сравнение, соперничество, критика и жалобы. Если вы поймаете себя на одном из этих нездоровых поступков, переключите внимание на что-нибудь счастливое, например, на забавное видео, для мгновенного повышения настроения. (Просто убедитесь, что смешное видео не приводит вас к последнему мрачному заголовку или драме о знаменитостях.)
8. Найдите тихое место
Даже если для этого нужно укрыться в туалетной кабинке, найдите место, где вы можете отдохнуть на минутку или побродить и избавиться от негативных мыслей и чувств.
9. Слушайте музыку.
У каждого есть несколько мелодий, которые всегда поднимают настроение. Наденьте наушники и включите. А еще лучше сыграйте это вслух в машине и подпевайте.
10. Прогуляйтесь
Сходите на прогулку или попробуйте устроить пешеходную встречу. Помимо пользы для здоровья, ходьба показала, что удивительные способности поднимать настроение . Иногда вам просто нужно быстро сменить обстановку, чтобы улучшить свое душевное состояние.
Есть множество других техник, которые могут помочь вам изменить ваш день к лучшему. Иногда для того, чтобы избежать плохого настроения, нужно помнить, что, как писала Регина Бретт, «ни у кого на самом деле нет плохой жизни. Даже не плохой день. Просто плохие моменты.
Плохой момент - это лишь крошечная часть всего вашего дня, а плохой день - всего лишь одна часть вашей жизни. Чем больше хороших моментов вы создадите, тем меньше у вас будет плохих дней и тем менее яркими будут казаться плохие.
Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что ваш день приближается к югу, примените эти советы на практике и позвольте хорошим дням начать.
