Пора спать, а у тебя еще два часа работы. Стоит ли вам ложиться спать позже, чтобы поработать? Или просто прекратите это делать, даже если ваша незавершенная работа будет означать, что у вас будет больше дел завтра?
Может быть соблазнительно задержаться на час или два, чтобы закончить работу. Но отсутствие нескольких часов сна сегодня может иметь серьезные последствия завтра.
сколько лет бретту халлу
Вот семь причин, по которым самые продуктивные люди ложатся спать рано:
1. Вы не можете сохранить то, чему научились, когда устали.
Количество и качество вашего сна играют важную роль в вашей способности усваивать новую информацию. Недостаток сна ухудшает вашу концентрацию, внимание и рабочую память. Это означает, что вам, возможно, придется повторять задачи несколько раз, и вы с большей вероятностью совершите неосторожные ошибки.
2. Ваше настроение становится нестабильным, когда вы истощены.
Исследования показать, что недостаток сна может привести к повышенной раздражительности и изменению настроения. Постоянная экономия сна может привести к более серьезным психологическим проблемам, таким как тревожные расстройства и депрессия.
3. Недостаток сна ухудшает ваше суждение.
Недостаток сна сильно снижает вашу способность принимать правильные решения. Исследование 2007 года, опубликованное в журнале Спать обнаружили, что лишение сна снижает ваши моральные суждения. Участники, лишенные сна, изо всех сил пытались разрешить моральные дилеммы, и время их реакции при принятии решений было намного медленнее.
4. Недостаток сна увеличивает риск несчастных случаев.
Исследователи из Гарвардской медицинской школы сообщают, что бессонница является причиной 274 000 несчастных случаев и ошибок на рабочем месте каждый год. Это обходится работодателям в 31 миллиард долларов в год.
Захари Леви гей?
Недостаток сна ухудшает все, от моторики до времени реакции. Так что если вы упадете с лестницы или разберетесь с вилочным погрузчиком, то отсутствие нескольких часов столь необходимого сна может стоить вам и вашему работодателю много времени и денег.
5. Ваше здоровье ухудшается, когда вы плохо отдыхаете.
Недостаток сна связан с множеством проблем со здоровьем, включая болезни сердца, ожирение, высокое кровяное давление, инсульт и диабет. Когда вы не высыпаетесь, количество антител, борющихся с инфекциями, также снижается, что означает, что ваша иммунная система становится слабее и подвергает вас более высокому риску заболевания. Недостаток сна даже сокращает продолжительность жизни.
6. Ваша эффективность резко падает, когда вы хотите спать.
Несмотря на то, что вы присутствуете физически, вы не будете присутствовать на 100% ментально, когда вы недосыпаете. Исследования По оценкам, люди, которые недосыпают, обходятся своим работодателям примерно в 11,3 рабочих дня в год из-за снижения производительности.
7. Усталость снижает вашу способность справляться со стрессом.
Недосыпание лишает вас душевных сил и снижает вашу способность справляться со стрессовыми ситуациями. Исследования показывают, что отсутствие нескольких часов сна снижает способность человека справляться с негативными обстоятельствами.
сколько лет самойже перине
Получите полноценный сон
Хотя вы можете оправиться от случайных поздних ночей или двух, регулярная привычка ложиться спать допоздна может привести к дефициту сна, который вы не сможете компенсировать. Если вы хотите, чтобы ваше тело и ваш мозг функционировали на пике возможностей, старайтесь спать по семь-восемь часов каждую ночь.
