Сколько раз вы хотели взять отпуск, но думали: У меня слишком много дел ?
Сколько раз вы жаловались, насколько вы устали, но ничего не предпринимаете с этим?
Сколько раз вы разочаровывались в том, что вы много работаете, но не отдыхаете?
кто такой тарек эль муса этническая
Согласно недавнему опросу, средний сотрудник в США использует только половину отведенного ему отпуска. Неудивительно, что они страдают от переутомления, перегруженности и переутомления.
Даже среди тех, кто действительно уезжает в отпуск, трое из пяти признались, что выполняют какую-то работу. С четвертью связались коллеги, когда они были в отпуске, а к 20 процентам их руководитель обратился по вопросам, связанным с работой.
Пришло время сказать хватит значит хватит 'и научитесь ставить наши потребности на первое место. Отгул полезен для вашего психического и физического здоровья, и вы можете вернуться более продуктивным и эффективным. Это беспроигрышный вариант.
Кения Мур дата рождения
Вот четыре научно обоснованных причины, по которым вы должны забронировать свой следующий отпуск сегодня:
1. Снижение стресса. В исследовании, опубликованном в прошлом году Американской психологической ассоциацией, сделан вывод о том, что отпуск помогает снизить уровень стресса, отвлекая людей от деятельности и окружающей среды, которые у них ассоциируются со стрессом и тревогой. Точно так же канадское исследование с участием почти 900 юристов показало, что отпуск помогает снизить стресс на работе. Эффект сохраняется и после отпуска: небольшое исследование Венского университета показало, что после перерыва на работе у отдыхающих было меньше связанных со стрессом физических жалоб, таких как головные боли, боли в спине и сердечные нарушения, и они по-прежнему через пять недель почувствовал себя лучше.
2. Профилактика болезней сердца. Множество исследований подчеркнули пользу отпуска для здоровья сердечно-сосудистой системы. В одном из них мужчины с риском сердечных заболеваний, которые пропускали отпуск в течение пяти лет подряд, имели на 30 процентов больше шансов перенести сердечные приступы, чем те, кто брал отпуск хотя бы на неделю каждый год. Даже пропуск годового отпуска был связан с повышенным риском сердечных заболеваний. Исследования показывают аналогичные результаты с женщинами: у женщин, которые брали отпуск один раз в шесть лет или реже, вероятность развития сердечных заболеваний, сердечного приступа или смерти от ишемической болезни была почти в восемь раз выше, чем у тех, кто брал отпуск как минимум два раза. год. Эти статистические данные не для того, чтобы напугать вас, а чтобы убедить вас в том, что свободное время важно для вашего здоровья в долгосрочной перспективе.
3. Повышение производительности. В нашем постоянном стремлении быть продуктивными мы часто подрываем саму нашу способность постоянно работать на пике своих возможностей. Делать больше за меньшее время позволяет нам продвигаться вперед и быть более продуктивными, но для того, чтобы быть по-настоящему продуктивными, требуется постоянная концентрация. Фирма, оказывающая профессиональные услуги, Ernst & Young провела внутреннее исследование своих сотрудников и обнаружила, что на каждые дополнительные 10 часов отпуска, которые использовали сотрудники, их показатели эффективности на конец года улучшались на 8%. Более того, у частых отдыхающих было значительно меньше шансов уйти из фирмы. Другое исследование, проведенное Boston Consulting Group, показало, что профессионалы высокого уровня, которым требовался отпуск, в целом были значительно более продуктивными, чем те, кто тратил больше времени на работу. Когда вы более продуктивны, вы счастливее, а когда вы счастливее, вы преуспеваете в том, что делаете.
4. Лучше спать. Беспокойные ночи и нарушение сна - частые жалобы, часто возникающие из-за того, что мы слишком много думаем. Когда мы не можем остановить болтовню, это влияет на наш сон, а недостаток сна приводит к снижению концентрации внимания, бдительности, ухудшению памяти, повышенной вероятности несчастных случаев и снижению качества жизни. Исследователи говорят, что отпуск может помочь избавиться от привычек, нарушающих сон, таких как работа до поздней ночи или просмотр экрана с подсветкой перед сном. Если вы испытываете стресс на работе и обнаруживаете, что ваш сон нарушается из-за беспокойства или напряжения, возьмите перерыв и научитесь менять режим сна.
омар боркан аль гала и его семья
С приближением лета, если вы откладываете отпуск, подумайте еще раз. Сделайте перерыв, чтобы вы могли лучше спать, быть более продуктивным, расслабленным и здоровым.
