Недавно я выкатился из крошечного самолета в бескрайнее голубое небо над Файер-Айлендом в Нью-Йорке. Из того дня мне больше всего запомнились три вещи: 1) полный ужас полета над столбом ледяного воздуха, 2) удивительно сильная ясность ума, которая пришла при кувырке из самолета, и 3) неожиданная схватка. творчество и продуктивность.
Биография Дилана и Дакоты Гонсалес
Оказывается, существует прямая связь между путями в вашем мозгу, которые реагируют на страх, и теми, которые стимулируют творческое мышление. Вот как вы можете извлечь из этого выгоду.
Страх, который подавляет
Страх и творчество имеют сложные отношения. Хотя иногда страх может подавить наши умственные способности и помешать нам ясно мыслить, он также может помочь нам сосредоточиться и мощным образом раскрыть творческие способности. Если один из ваших ключевых поставщиков позвонит и скажет, что ему, возможно, придется уйти перед большим публичным мероприятием, вы можете почувствовать беспокойство и ошеломление. Ваш разум начинает обыгрывать худшие стрессовые ситуации, которые сворачивают ваш живот в узел. Эти чувства характерны для «похищения миндалевидного тела» - термина, придуманного психологами. Дэниел Гоулман это описывает переживание страха, овладевшего вашим мозгом. Когда ваша миндалевидное тело захвачено, эмоциональные области мозга преобладают над областями принятия рациональных решений. Вы часто в конечном итоге делаете то, о чем сожалеете, например, бросаете вызов своей команде или полностью отменяете мероприятие.
Страх, который стимулирует
Если страх является таким ментальным блокиратором, тогда имеет смысл избегать его, верно? Не так быстро. Хотя частые стрессовые эпизоды могут перегрузить мозг, острые моменты страха также могут вызвать реакцию выживания «бей или беги». Эта реакция приводит к повышенному состоянию сознания и чувствительности из-за повышения уровня адреналина и кортизола, что может вызвать учащение пульса и артериального давления.
Наш мозг, отточенный эонами естественного отбора, стал действительно сосредоточенным и находчивым, когда он воспринимает новую и потенциально опасную ситуацию. Вы можете войти в своего рода «состояние потока», подобное тому, которое описывают творческие мыслители, когда у них есть самые глубокие идеи. Как и во время захвата миндалевидного тела, когда креатив входит в состояние потока, изображения мозга показали, что также снижается активация в некоторых частях префронтальной коры. Когда префронтальная кора головного мозга, которая управляет нашими путями аналитического и критического мышления, успокаивается, мы можем получить короткую отсрочку от голоса внутреннего критика и дать волю нашим более ярким и безоблачным идеям.
Что мы можем почерпнуть из исследования, так это то, что неуправляемый страх может привести к некоторым нежелательным результатам, но стратегический поиск страха в контролируемых дозах может раскрыть некоторые скрытые творческие способности. Вот несколько способов начать:
Попадайте в пугающие ситуации (в малых дозах). По мере того как вы это делаете, ваш мозг привыкает к раздражителям, провоцирующим тревогу. Каждый раз стимул будет казаться более знакомым и менее пугающим. Например, если вас пугает публичное выступление, постарайтесь делать это чаще. Начните с небольшой группы коллег и доработайте до презентации всей компании. Если рисование доски на месте заставляет вас замерзнуть, ищите для этого больше возможностей. Избегая ситуации, вы только усугубите ее. Ваши тревоги останутся незнакомыми, а ваши идеи останутся подавленными страхом.
сколько лет альфонсо эррере
Создайте ритуал для ситуаций, вызывающих тревогу (чтобы они не были подавляющими). Точно так же, как Майкл Фелпс выходил на гонки в наушниках на протяжении всей своей карьеры, слушая музыку до последнего момента, вы также можете создать привычку «перед игрой». Может быть, вы потратите пару минут на позирование в ванной перед большой встречей с клиентом. Может быть, у вас всегда под рукой есть темы для разговора, позволяющие в любой момент обдумать их и развить идею. Может быть, когда дела идут плохо, вы всегда делаете глубокий вдох и начинаете записывать, что пошло не так, что может привести к быстрому решению. Хотя это может показаться глупым, эти небольшие безболезненные ритуалы могут иметь огромное значение. Принятие сомнения и страха и их направление в привычные движения рутины поможет разрушить творческие блоки.
Примите (контролируемый) риск. Теперь выпрыгивать из самолета не для всех, но привыкание справляться со страхом, связанное с принятием риска, действительно помогает всем. Помните, что точно так же, как повторяющееся воздействие помогает нам справиться со своими страхами, привыкание также может помочь нам привыкнуть к риску. Вместо того чтобы чувствовать себя неловко, мы можем начать принимать ставки. Возможно, вы рискуете выбрать новое, менее проверенное маркетинговое направление или непроверенного поставщика, который кажется отличным и проверяет все возможности. В конце концов, творчество - это создание недоказанных и маловероятных связей, воплощение в жизнь возможностей и идей, которые видны только вам.
Вводить новизна . Нет лучшего способа дать толчок нашим творческим двигателям, чем делать что-то новое. Новинка - удобрение для творчества. Когда мы делаем что-то новое, мы получаем доступ к системе вознаграждения дофамина, и мы чувствуем себя прекрасно, даже воодушевленные. Так же, как я испытал подъем настроения и творческий подъем после первого прыжка с парашютом, мы все можем делать небольшие вещи, чтобы оживить наши творческие двигатели, например, попробовать новое кафе, пообедать с новым человеком или попробовать новый стиль тренировки. , чтобы заставить наш мозг взглянуть на проблемы и сценарии в ином свете.
Ответом может быть прыжок с парашютом или просто выступление на вечере с открытым микрофоном, но эти взвешенные шаги могут помочь нам лучше подготовиться к мысли и работе под давлением.
