Как вы определяете мастерство? Обычная мудрость указывает на мастерство как на проявление какого-то великого навыка, который дает вам превосходство над другими.
Однако высшая форма мастерства, которая вряд ли вызывает фанфары, - это способность лично управлять своим умом. Так говорит бывший монах, ставший профессиональным тренером и продюсером цифровых медиа. Джей Шетти , который помогает бизнес-лидерам научиться думай как монах .
Большинство из нас позволяет внешним обстоятельствам определять наши настроения и действия. В этом реактивном состоянии мы всегда отстаем от игры. Благодаря строгой психологической подготовке монахов меньше потрясают жизненные взлеты и падения.
Ширли Маклейн чистая стоимость 2016
«Когда вы уже работаете на высоком уровне, как многие руководители и предприниматели, то, что вас сдерживает, обычно бросают вызов метрикам, например, глубоко укоренившиеся страхи и тревоги», - говорит Шетти. В результате, когда рынки падают, наш стресс резко возрастает. Тем не менее, если вы стремитесь к своему внутреннему состоянию, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы выдержать - и выдержать - неизбежные бури неспокойных времен.
4 шага к духовному совершенству
В своей новой книге Думай как монах , Шетти делится своим «T.I.M.E.» модель - утренний распорядок, основанный на монашеских практиках умственного мастерства. Он разработан для достижения максимальной производительности, цели, а также мир.
1. Благодарность
Каждое утро выражайте благодарность человеку, месту или вещи и будьте конкретны. «Я люблю выражать благодарность трем людям или вещам еще до того, как открываю глаза утром», - говорит Шетти. Некоторые люди пишут в дневнике благодарности или даже пишут записку любимому человеку.
Пейтон Мэннинг и Анджела Бухман
«Благодарность - мать всех положительных качеств», - говорит Шетти. Когда мы практикуем благодарность, мы развиваем самосознание, объективность, чувство собственного достоинства, доброту и смирение - все качества великого лидера. Исследования показывают, что благодарность улучшает наше психологическое и физическое здоровье.
По словам Шетти, «Выражать благодарность по утрам - это все равно что надевать пальто, которое изолирует и защищает нас от негатива и страха - нашего собственного и других», с которыми мы, вероятно, столкнемся в течение дня ».
2. Понимание
Получите представление об окружающем мире, проводя каждое утро некоторое время за чтением новостей, чтением книги или слушаю подкаст .
Как психолог Дахер Кельтнер нашел внутри организаций самые влиятельные люди - это те, кто находит время, чтобы выслушать других и учиться у них, потому что эти действия вызывают доверие. Шетти говорит, что начало дня с обучения не только расширяет наши знания, но и укрепляет этот настрой на слушание.
3. Медитация
Проведите 15 минут в одиночестве, выполняя глубокое дыхание и медитацию. Шетти говорит, что если 15 кажется слишком сложным, начните с пяти, но будьте последовательны.
Передовые исследования мозга теперь показывают то, что монахи знали давно - медитацию. успокаивает ум и развивает концентрацию . Он также может увеличить гамма-волны мозга , которые связаны с вниманием, обучением, памятью, счастьем и «а-ха!» моменты, когда мы устанавливаем сложную связь.
Одна из процедур утренней медитации Шетти включает в себя семь минут каждого цикла вдоха, затем выдоха, каждый на счет до четырех; медитация благодарности; затем визуализация, включая определение намерения на день. Он говорит: «Установление намерения служить другим в течение дня порождает глубокое чувство собственного достоинства и удовлетворения».
4. Упражнение.
Разум и тело составляют мощную команду. Будучи монахом, Шетти каждый день начинал с йоги. Теперь он обычно ходит в спортзал. «У стресса плохая репутация, но физический стресс от упражнений сохраняет здоровье и улучшает настроение - говорит Шетти.
То же самое и с эмоциональным стрессом. Исследования показывают, что когда мы принимаем стрессовые ситуации - еще один способ тренировки нашего внутреннего состояния - стресс действительно может помочь нам процветать .
какой рост у иоланда адамс
Движение помогает нам использовать положительный стресс в наших интересах, чтобы стать сильнее и более эффективно справляться с отрицательным стрессом. «Тогда мы сможем подойти к остатку дня из спокойной и сосредоточенной обстановки, - говорит Шетти, - и это повысит нашу эффективность».
Овладение разумом не происходит в одночасье, но когда мы берем T.I.M.E. каждое утро мы начинаем день намеренно, программируя себя на успех. Это, по словам Шетти, одна из самых разумных инвестиций, которые мы можем сделать для создания жизни, в которой мы растем как внешнее, так и внутреннее богатство.
